先說，其實私密處感染真的不是只有跟性行為有關 有時候壓力過大、熬夜、飲食不正常， 免疫力下降之後，感染就直接找上門了… 以前工作還是小菜鳥的時候還有哥姐幫忙擋， 自從出了保護範圍之後，我直接變成感染專業戶。 我得說，這是我到現在的感想， 避免感染真的不是發作就去看醫生，無限循環， 醫生必看，但是日常生活習慣也很重要， 但是我現在體質穩定很多， 所以跟大家分享一下幾個實證有用的小秘訣～ 1. 不要過度清洗私密處 我以前認真抱持著香香公主就要全身上下都是香的，所以我洗澡一定會用沐浴乳清洗，但是我發現下面的朋友越來越不對勁，去看醫生我有提到這件事，醫生說私密處本來有一定的酸鹼值，過度清洗會破壞好菌平衡，清水清洗就好。我後來改變這個習慣之後，實證有用！ 2. 定期換內褲 我之前其實都是等到內褲鬆掉才換，是同事姊姊聽到我有私密處的問題，她才嚴正叫我要大概三個月就換掉內褲，我覺得超浪費的，但是自從某次一次汰換了整批內褲，我覺得其實是有差的，所以這個做法，推 （只是每三個月都要把瑪榭丟掉，有夠傷本RRR） 3. 私密處益生菌 我其實吃過蠻多益生菌的，但是有時候發作起來會很受不了，所以有特別試過幾款，我平常是只吃大研蔓越莓益生菌做保養，不過後來嚴重到受不了，同事有叫我吃一款叫淨覓的益生菌看看，我覺得很好用，嚴重的時候吃四顆效果蠻好，我現在會兩個牌子搭著吃，可以試試看～ 如果很嚴重的話，真的麻煩先去診所報到，私密處益生菌就是一個助攻的概念～ 4. 睡眠、規律運動、健康飲食 我覺得其實以長遠來看，真的是這三個至少要做到兩個，裡面我覺得睡眠是最重要的，睡覺治百病（？） 但是熬夜真的會讓抵抗力變差，真的不建議一直熬夜，雖然工作忙，但是我盡量不讓自己熬超過三天夜，週末睡好睡滿＋安排時間運動，然後飲食從高油高鹽改比較清淡，我覺得這個方式也很有效，免費又有長期效益，最推！ 5. 私密處清爽程度 有些人會去全除，但是我自己是覺得毛髮有它的保護作用，所以我就是會稍微修短，我覺得這個搭配比較透氣的內褲，會有差，不會是優先推，但是大家如果有興趣，就可以搭配著做～ 上面是我試過私密處感染預防有效的心得，給大家參考一下，如果大家有其他預防小技巧，也可以跟我分享！私密處感染預防的小技巧真的不嫌多🫠🫠😀