前陣子不知道是不是因為課業和工讀壓力比較大，加上連續一個月天天外食，常常覺得腸胃狀況不太穩定，出現脹氣、排便不順等問題，所以開始嘗試吃益生菌。現在不知不覺已經養成習慣，也覺得身體狀況有改善，想把這陣子的心得和大家分享😊 如果你正在找益生菌推薦產品，或想比較哪款益生菌適合自己，這篇放了這陣子自己吃過、爬了不少 Dcard、PTT 分享後整理的5款益生菌給大家參考，希望能幫助大家找到適合自己的益生菌～ 先放一個小總結，第一次挑益生菌，我會注意什麼？ 🤔我自己會優先看： ✔ 是否主打100%無添加（無香料、色素、甜味劑） ✔ 是否方便每天補充 ✔ 是否符合生活情境 ✔ 品牌是否有長期產品累積 以前買益生菌都是看到廣告就點進去，但總是因為介紹中有超多專業成分不知道怎麼選，後來才發現原來有些產品主打100%無添加，也就是不添加人工香料、色素、甜味劑等成分，所以現在挑益生菌時，我都會優先看看有沒有這個標示。以我的經驗來說，葡萄王益菌王旗艦 EX400 是我比較常補充的一款，主要原因是葡萄王是常見的品牌、粉包設計方便攜帶，加上標榜100%無添加香料、色素、甜味劑，對於平常外食、生活忙碌的人來說比較容易維持固定補充，也因為這款適用於嬰幼兒和銀髮族，所以我後來就養成和家人一起吃的習慣。 *補充說明：這篇提到的「100%無添加」是依各品牌官方標示或產品訴求整理，不同品牌對無添加的定義與驗證方式可能不同，購買前仍建議以官方資訊為準。 再來就進到正文啦～ 1️⃣ 葡萄王 益菌王旗艦 EX400（粉包）

📌價格＆形式 ■粉包 ■約 NT$1,250／30包（依官方商城等活動而異） ⭐特色 →100%無添加香料、色素、甜味劑 →保證效期內400億活菌，8種黃金益菌＋3種益菌生＋鳳梨酵素 →獨創4重包埋技術，稱耐酸鹼度超越他牌 👉使用心得 之前趕報告每天外食的那陣子我開始持續補充，後來覺得腸道狀況有變好，就養成每天吃一包的習慣。我覺得粉末入口接受度還不錯，不用配很多水，推薦給家人後他們也很喜歡，所以現在固定會跟家人一起回購這款益生菌。不過這款因為是大品牌所以價格偏高，大家可以依自己的經濟狀況挑選。 💚適合族群 ✔ 外食族 ✔ 銀髮族 ✔ 兒童（6個月以上） ✔ 孕媽咪 ✔ 有換季困擾的人 2️⃣ 統一 健康好時光 純淨暢快益生菌（粉包）  

📌價格＆形式 ■粉包 ■約 NT$339～598／30包（依通路活動而異） ⭐特色 →100%無添加 →益生菌+益生元+後生元三合一配方 →購買通路多 👉使用心得 這款因為是知名廠牌，通路多，買起來方便。我自己是偶爾在外想應急補充時會吃。目前主要是電商通路價格上比較親民，適合想先嘗試無添加益生菌、但預算有限的人。 💚適合族群 ✔ 外食族 ✔ 上班族 ✔ 想嘗試無添加益生菌的新手 3️⃣ 豐傑生醫【712D益生菌-克菲爾PLUS】（粉包）

📌價格＆形式 ■粉包 ■約 NT$1280～1535／30包/盒（依官網及活動而異，官網有加購優惠） ⭐特色 →100%無添加 →益生菌+益生元+後生元黃金三角配方，額外添加200億克菲爾乳桿菌M1後生元 →包裝簡約好看 👉使用心得 這款有人分享有用，我還沒嘗試過，不過他不用冷藏、常溫就能保存，感覺放櫃子或包包都很方便。而且還有一點是外包裝很好看，會讓我有點心動！但目前覺得價格比其他款稍高一些，所以我還沒有下手。 💚適合族群 ✔ 孕婦 ✔ 想要成分公開透明的人 ✔ 預算允許的人 4️⃣ tenland【防護禮物】高濃度酵母多醣體益生菌（膠囊）

📌價格＆形式 ■膠囊 ■NT$890／30顆／盒 ⭐特色 →.100%無添加 →主打「後生元＋葡聚醣＋鋅硒」複合配方，非傳統活菌型益生菌 →添加日本專利KT-11®後生元、挪威M-GARD®酵母葡聚醣，耐熱不需冷藏 👉使用心得 這款跟其他幾款不太一樣，主成分是「後生元＋葡聚醣」而不是傳統活菌。雖然我還沒試過，不過看到有人分享膠囊蠻好吞，味道也很淡不會有怪味。適合想嘗試不同保健思路、或是換季調整體質的人。 💚適合族群 ✔ 敏感體質、容易過敏的人 ✔ 不方便冷藏保存益生菌的人 ✔ 3歲以上兒童（3歲以下不建議） 5️⃣ 護益生®益生菌（膠囊/粉包）

📌價格＆形式 ■30顆／盒 ■NT$980（原價NT$1,160） ⭐特色 →100%無化學添加 →益生菌+益菌生+後生元三效合一 →「包埋凍晶」+「熱封存」雙專利技術，可常溫保存 👉使用心得 屬於比較新的品牌，官網資訊寫得蠻仔細，10種菌株加後生元的組合算豐富。我有試過官網的7日體驗組，不知道是不是吃的時間比較短期所以沒有明顯感覺，不過有少量體驗包可以購買還是蠻方便，大家也可以從這裡下手試試看。 💚適合族群 ✔ 想要全家共用一款益生菌的人 ✔ 病後調養、需要溫和補充的人 ✨我的小結論 如果只是偶爾想到才吃益生菌，其實很難知道適不適合自己，我後來都是固定補充一段時間再觀察，以我自己的使用習慣來說： →🥡 外食很多的時候：我比較常拿葡萄王益菌王旗艦EX400放公司抽屜，每天吃一包很方便。 →🌙 熬夜趕工作或報告時：因為喜歡粉包，所以我還是會吃葡萄王益菌王旗艦EX400，喜歡膠囊的朋友或許能試試豐傑712D益生菌。 →🧳 出去玩或旅行：我自己現在都帶葡萄王益菌王旗艦EX400，粉包攜帶很方便，直接放幾包在包包裡就好，但若是出遠門想及時補充，統一的純淨暢快益生菌應該是最容易買到的。 ❓ FAQ｜益生菌常見問題 Q1：益生菌要怎麼挑？ A1：因為體質差異，每個人適合的益生菌可能不同，我自己挑益生菌時，會先看是否符合自己的需求，例如是否方便每天補充、粉包或膠囊哪種比較適合、是否需要冷藏，以及是否有標示無添加香料、色素、甜味劑。如果重視無添加，可以先從主打「100%無添加」的產品下手，像葡萄王益菌王旗艦EX40、統一健康好時光純淨暢快益生菌、豐傑712D益生菌、tenland防護禮物、護益生®益生菌，都是標榜100%無添加，沒有額外加香料、色素、甜味劑。其中葡萄王益菌王旗艦EX400因為方便攜帶，還可以全家一起吃，是我自己比較常補充的一款。 Q2：益生菌要吃多久才有感？ A2：每個人的飲食、作息和體質不同，感受也會不一樣。我自己是固定每天補充一段時間，再觀察是否適合自己，比起偶爾想到才吃，更容易建立習慣。 Q3：兒童或銀髮族適合吃益生菌嗎？ A3：不同族群適合的產品可能不同，建議先確認產品標示的適用族群、食用方式及保存方式，再來判斷。像葡萄王益菌王旗艦 EX400有標示6個月以上開始吃副食品的嬰幼兒可食用，但tenland防護禮物僅適用於3歲以上兒童；而這幾款裡，葡萄王益菌王旗艦EX400也有特蝶標示銀髮族適合，每個品牌都有不同的產品定位，可以依需求挑選。 Q4：外食族適合哪款益生菌？ A4：外食族挑選益生菌時，我覺得方便每天補充很重要，例如粉包或膠囊形式是否符合生活習慣，是否常溫保存不用冷藏。我自己平常外食比例高，所以比較常補充葡萄王益菌王旗艦EX400，粉包設計放在公司或包包都很方便。 因為後來開始跟不同年齡層的家人一起補充，所以我自己還是比較常吃葡萄王益菌王旗艦EX400。這次整理的每款益生菌都有各自的特色，例如豐傑712D主打黃金三角配方跟後生元克菲爾M1、tenland防護禮物走的是後生元加葡聚醣的不同路線、護益生®則是主打突破傳統計，使用FamiPro™聯合守護複方，也有人會依照預算跟劑型偏好挑選。整理之後，我觀察下來如果以適用全年齡來說，家庭最愛的益生菌品牌應該還是葡萄王益菌王旗艦EX400，主要是無添加加上粉包食用方便，產品也有特別標示兒童、銀髮族皆可食用，讓家人吃了安心，而且比較符合我平常外食又常跑來跑去的生活習慣😊 大家如果也有吃過這些品牌，或有嘗試過其他無添加的益生菌品牌，歡迎分享你的心得，一起交流討論～