以前一直覺得水煮蛋肌根本是不可能的事情，爬了超級多篇文看到都是戒奶戒蛋，還有看醫生擦藥，但自己真的親身實踐了5-6年，才有今天的膚況。（真的是一條超級漫長的路） 目前已經超過25歲，在21-23歲之間爛痘悶痘、皮膚泛紅、兩頰脫屑其實一直都是時好時壞。真的好幾度的自卑，心情不好反而更會長痘痘。 這兩三個月才真的膚況變穩定！ 目前比較有感的是生活型態的調整跟減壓，雖然我也是因為前陣子消化不良、胃酸過多膽汁逆流開始嚴格調整飲食模式，但痘痘真的減少很多很多： 1）吃原型食物、自煮。一個禮拜一天的放縱日可以吃油炸甜食其他天都避免。如果有吃水果、零食就會配大量的水。懶的時候我會直接買好三天份健康餐盒冰冷凍，要吃再丟電鍋。（非常忙碌完萬不得已的時候） 網購毛豆、雞腿排、薄片牛排，肚子餓就丟烤箱、氣炸鍋，避免攝取吃完罪惡感很重的食物（？）一定要找一個替代自己嘴饞時候能吃的食物，海苔也可以、堅果也可以。維持好心情。 平時超討厭喝水，戒蛋戒奶後就好轉80%了，水個人覺得是其次。避免接觸過敏原食物。以前大量喝水但照吃麵包蛋奶，一樣會長悶痘、痘痘還會痛。 2）寢具兩週洗一次、每天吸床。因為真的麻煩，後來都換薄被輪流洗，床包也有兩套輪流固定換。有兩套寢具跟那種臨時過渡的薄被，真的會大大提升洗寢具的意願。（就算一個月洗一次，送洗的價格也是$500就可以解決～） 24小時開除濕機，降低空氣中的黴菌。維持乾爽的環境。 3）寫日記。只是紀錄在ig小帳那種也很棒，紀錄不高興的事情也好、紀錄膚況也好。調適自己的心情，減壓最快的方式真的是做紀錄，有意識的調整跟改變。 4）找到一個自己喜歡的運動。肩膀腰痠背痛也會心情不好，所以可以找一個自己喜歡的運動，就算只是每天走路半小時也可以。提升身體代謝。 5）女性可以考慮在月經來之前吃「甘胺酸鎂」，我認為有大大幫助我減少經前症候群的症狀，過25之後，經前症候群變得超級嚴重，整夜頭痛無法入睡，已經吃頭痛藥了還是無法改善，還容易易怒易悲傷。還會覺得自己是世界上最糟糕的人。（真的超級負面）但我覺得吃了之後有比較減少那種討厭自己的感覺。 平常睡前吃也可以助眠、穩定情緒。 6）簡單的保養方式。目前保養方式全部都比照皮膚科醫生的建議，擦酸類。 保濕與妝前的清潔也從簡，防曬前擦水楊酸棉片，濕敷五分鐘。防曬前擦棉片，幫皮膚去角質，臉看起來會很光滑。

7）杜鵑花酸早上用，局部一小點只要擦在痘痘上就好，A酸晚上用可以全臉擦。

8）卸妝水非常推薦貝爾瑪膚潔膚水，目前已經用了四五罐了。

9）絕對不要熬夜。絕對不要熬夜。絕對不要熬夜。 總結：這樣的保養方式，體感下來，除了在吃之上因為要吃原型食物，不論自煮或外食都會比較花錢，在保養品的花費真的大大降低，也因為附帶的膚色開始比較均勻，化妝品也慢慢變得簡單。

🥲好幾度放棄也覺得自己不自律！但台灣真的氣候條件就很不利於油肌！還有工作職場高壓環境….（諸多諸多原因）很容易讓臉變爛。 一起變美麗(￣^￣)！！！！