有人跟我一樣工作後膚況越來越差嗎？ 去年出社會後每天久坐辦公室 有一陣子常覺得臉色很暗沉、蠟黃，明明保養品沒少擦 但臉上還是狂冒小痘痘、毛孔越變越 甚至背上都開始長濕疹了 後來爬文才知道，原來腸道壞菌跟毒素積太多 身體會慢性發炎，然後直接反映在皮膚上 難怪那陣子氣色跟膚況都超糟糕 發現後立刻開始調整生活習慣 這兩個月試下來真的有差，氣色有變透變亮 而且便便的形狀也越來越漂亮，不會像之前要蹲很久 因為幫助真的蠻大的所以也把幾個小方法整理給大家🥳 1. 多喝水 以前真的很不愛喝純水，後來發現可以買無糖果乾包來泡 微酸微甜的味道變得很順口，完全沒有熱量負擔 也可以多喝氣泡水，比純水容易入口 不知不覺一天就能喝滿 2000cc 多喝水對皮膚代謝跟腸道排毒真的很有幫助 而且便便吸收足夠水分後才不會像羊便便一樣難大

2. 每天補充足量纖維 餐餐盡量要有蔬菜 下午茶嘴饞就換成低糖度的水果 像是芭樂、奇異果，可以幫助腸道增加蠕動 蔬菜選花椰菜、秋葵、木耳、杏包菇都很不錯

3. 每天固定補充好菌 之前為了養好菌，我每天吃優格 結果因為對奶製品敏感，反而長了一堆粉刺😭 後來看到大家推才換吃益生菌 除了幫助消化，對排便的幫助也蠻大的 好菌養起來之後，連帶感覺臉上的微發炎跟暗沉感消很多 真的還是要選大品牌跟好菌多比較安心

4. 規律運動帶動腸道 不用做太劇烈的，一週安排2-3天快走或做瑜珈 適度運動能大大帶動腸道蠕動，對排便超有幫助！ 建議可以下班後提早2站下車用走的回家 養成運動習慣

試下來發現養腸胃真的就是養膚 如果也有一樣的困擾可以試試看💪🏻