會發現自己有掉髮，是去剪頭髮我的設計師發現的！ 那陣子本來壓力就很大，常常白天才能睡著 沒過幾個小時又得醒來上班……作息整個大亂😵‍💫 設計師說裡面有塊看起來很像剛重新長出來沒多久的細髮，不到禿但短短的 問我最近是不是掉髮？被他這一講我回家之後開始超在意 每次照鏡子都會開始一直看髮際線（一旦注意到真的會變強迫症🫠） 所以才決定開始認真養髮！ 整理一下我目前的小習慣跟用的東西，給同樣在養髮的人參考～ 1. 提醒自己好好吃飯、好好睡覺 適度放鬆 回想起那時候真的心情跟作息都不好，每天上班說實在也沒什麼動力 生活只剩下工作跟睡覺，甚至一度覺得自己是不是該去看身心科…… 後來意識到這樣下去真的不行，所以現在會一直提醒自己把休息放在第一位！ 不要讓自己每天都只有工作和回家兩種選項，下班後也會多找朋友去吃吃飯、聊聊天 恢復一下社交生活，讓生活慢慢變得有豐富度，心情跟狀態也會開始跟著變好！ 2.補充需要的營養 除了三餐儘量吃得均衡外，我也有開始額外補充頭髮需要的營養素！ 像是生物素、鋅、鐵還有 B 群，想說從體內幫毛囊打好基礎 另外每天也會順便補充膠原蛋白跟維生素 C～ 最近主要是吃 DHC 的！這種保健食品真的需要給它一點時間累積 默默吃了一陣子之後，覺得連精神跟氣色也變不錯

3. 每天用刮痧棒按摩  這是我每天睡前一定會做的小習慣！ 我是買木頭的刮痧棒，每天睡前會刮一下身體，主要是臉和頭皮 從前額順著往後輕輕按壓、刮一刮，力道不用太重，舒服就好 每天用這幾分鐘順便當作放鬆時間，把一整天緊繃的頭皮慢慢放鬆開來 按完之後整個人會有一種鬆開的舒暢感，晚上睡覺也真的變得比較好入睡～

4. 洗髮跟吹頭髮多注意 以前洗頭都很隨便，現在注意很多細節，像洗之前一定會先用梳子把頭髮梳開 目前用的是 SWEET TOUCH 直覺洗髮精，主要是拿來洗頭皮跟帶走多餘油脂 水溫上我也會特別注意不要太熱，充分沖濕後再用指腹輕輕按摩洗頭皮 千萬不要用指甲抓傷頭皮唷！最後髮尾再順順地抹上護髮 先用毛巾用壓乾的方式吸乾水份後再用吹風機，記得不要拿毛巾猛搓！ 吹風機也會拿遠一點，大約 15-20 公分，避免過熱 記得頭皮一定要完全吹乾，不能帶着濕氣睡覺，頭皮才不會滋生細菌或悶出油！

5. 搭配生髮帽當作輔助 這個算是一場意外😂我爸之前被廣告燒到買了一頂生髮帽回家！ 我真的太在意分線了，就借來用看看，反正沒效就算了 而且這種一台貴貴的不要浪費，試試看科技的力量 現在是他白天在家戴、我晚上洗完頭借來戴，兩個人輪流用😂 做成安全帽的形狀，裡面有很多小燈泡，主要是用低能量雷射去刺激毛囊 帶上去蠻好笑的其實，但都在家戴所以沒差，不用手拿也有定時，老實說蠻方便 目前使用下來頭皮比較不容易發癢，地上的落髮也有減少一些 等以後如果有明顯的變化再來分享 我現在都邊戴邊滑手機、追劇，不知不覺時間就過了，有點考慮之後自己在外面租屋也買一台

目前這樣堅持下來也有大概兩個多月了 剛開始要養成這些習慣真的蠻不容易的 像光是三餐準時吃飯和營養均衡這件事，到現在有時候我還是會偷懶 不過我覺得養髮真的不能給自己太大的壓力，心態放平，比較不會焦慮 現在生活步調慢慢調回來，再搭配這些日常輔助 目前觀察下來洗頭跟吹頭髮時掉的髮量確實有稍微少一點點！ 畢竟頭髮生長真的需要時間累積，之後再來分享進度！ 大家如果有養髮小招數，也歡迎分享