跳了一個多月的鄭多燕
是有瘦6公斤啦!可是最近開學外食馬上又胖了2公斤😢
覺得自己的大,小腿都很壯以外,屁股也很大
有什麼方法可以瘦的嗎?求解…
PS:久坐屁股真的會變大(哭

熱門回應

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小腿每天晚上都要按摩加掛腿
平常能站著就不要坐
皮拉提斯裡有很多提臀的動作
網路搜尋一 下 每天做
屁股會又翹又好看~

我花一年瘦了9公斤
不過皮拉提斯是讓我身材變好的主因

共 16 則回應

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求解阿~~~
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鄭多燕世跳哪個版本的~~~><
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求解+1
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B2都有跳,每天不一樣的~
29
小腿每天晚上都要按摩加掛腿
平常能站著就不要坐
皮拉提斯裡有很多提臀的動作
網路搜尋一 下 每天做
屁股會又翹又好看~

我花一年瘦了9公斤
不過皮拉提斯是讓我身材變好的主因
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想問原po 一天大約都跳多久勒?
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可以試試看毛巾操,我朋友暑假兩個月瘦了5公斤~~~

(我和室友正在努力中)
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可以練習深蹲
會瘦小腹 屁股和大腿內側
不過我個人練習深蹲會腿軟QAQ
但練深蹲的人屁股都很翹很渾圓-//-


東吳郭雪芙
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B5掛腿是…?
B6我有時間跳約半小時,沒時間跳約十分鐘
B7了解~謝謝
B8深蹲是指半蹲這樣嗎?
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深蹲是有點像太空椅這樣哦
背桿挺直 往後面坐下去的感覺
大小腿要呈九十度 重點是彎曲的膝蓋不能超越腳尖
重心放在腳後跟 下去上來算一下

鄭多燕裡面也有這個動作啊
紅帽子版本的最後一組就是深蹲
灰衣服版本的弓箭步蹲也是鍛鍊腿跟臀


粉紅陸行波波鳥
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B10可是跳了沒什麼效果…
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妳都瘦六公斤了耶!!!!!!!!!!!!!!!
鄭多燕這種有氧操不是針對局部瘦的 事實上減肥沒有在減局部這種事
有氧操是一點一點慢慢改變妳全身的曲線跟雕塑全身
如果做到一個瓶頸可以加強強度
像我之前一次就跳一小時 紅帽子跳完接著跳灰衣服
然後假日早晚各跳一次
這樣突破一天半小時卻沒什麼效果的瓶頸

再來如果要更有效讓自己的身體變緊實的話
就上健身房重訓吧!
一邊配合有氧一邊重訓效果更好


粉紅陸行波波鳥
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B11 鄭多燕的深蹲沒有這麼長喔
你可以作久一點 或是作一些高強度間歇運動
建議可以看看輔大金剛狼或 健身狂莎莉的一些深蹲技巧
僅供你參考

東吳郭雪芙

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B12有復胖…外食真的好毒啊~
B13了解了~謝謝你
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我以前練舞的學姐有說
做任何運動 會減體重
但不一定會減到肌肉

想要瘦腿 最好的方法是
跳完鄭多燕 或跑步 或任何運動之後
拉筋 把大腿和小腿的肌肉拉開
這樣肌肉才不會變壯

晚上也可以泡熱水按摩
和做抬腿運動來協助喔

希望有幫上忙 呵呵
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B15好的~謝謝你
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