女生好像特別容易胖屁股跟腿?
我最近好像坐太久,整個人肥了一圈,可是上半身卻沒有跟著肥起來,所以整個人看起來比例怪怪的,屁股特大而且下垂好可怕,害我不敢穿太貼身的褲子,不然線條會很明顯
我有想過慢跑來減肥,後來聽朋友說運動會有肌肉,肌肉就甩不掉了
這樣說來,到底是運動好還是不運動好?
到底要怎麼瘦臀部跟大腿?跪求減肥方法!

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每天空中踩腳踏車+v字抬腿20分鐘+正常抬腿20分鐘
琳林的美腿就是這麼來的
(大學生了沒那個琳琳

共 10 則回應

每天空中踩腳踏車+v字抬腿20分鐘+正常抬腿20分鐘
琳林的美腿就是這麼來的
(大學生了沒那個琳琳
一直坐著是會比較容易囤積脂肪在下半身沒錯喔~
可是每個人都不太一樣
像我臀部就沒什麼肉
(好想胖臀部喔- -)

其實跑步如果用正確的方式跑
會長出好看的肌肉
而不是看起來很壯的那種
以慢跑的方式
慢慢跑自己感覺不會很累的跑
這樣跑起來也會比較愉快
就能持之以恆

我覺得採空中腳踏車很有效
(要將整個下半背部離地的那種)
你一天先從50下開始踩
慢慢增加到100下
固定每天踩
很快就會有成效了

加油 :)

-雨天撿蝸牛
運動完一定要花五分鐘好好把筋跟肌肉都拉開
這樣就不會長可怕的肌肉
反而線條會又長又美哦

我自己就是小時候練短跑沒拉筋
一直到高中才有這個概念
但是大腿前側的肌肉已經累積十九年了
完全回不去
是一種穿牛仔短褲上樓梯會肌肉爆炸的概念Q_Q


粉紅陸行波波鳥
走路的時候一邊走一邊屁股用力,會讓屁股連間大腿旁邊鬆鬆的肉變緊實而且練出翹臀
我自己平常走路偶爾會這樣做,會有一點點的成效啦
然後我也覺得拉筋是必要!!!不然腿會變壯(?)

by 胖ki兔
空中踩腳踏車要記得不能在軟軟的床墊上哦!!!!!
脊椎會受傷~


婉婉兒
沒拉筋腿會變壯T口T?!!!
那要運動前還運動後拉呢??筋肉拉開是指舒展按摩嗎@@??
B5 記憶床墊算軟床嘛??
運動前拉筋是暖身
運動後拉筋就是避免肌肉痠痛跟肌肉暴漲
下半身的話就是一般的壓腿啊、弓箭步、拉小腿肌、前彎姿之類的
如果有重訓上半身每個部位都有不同的拉筋方式


粉紅陸行波波鳥
B8謝謝~
算哦!=_____=
最好是在地板鋪著瑜伽墊就好!!!!!!
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