各位漂亮的女孩們好><

我一直以來都有腿粗的困擾 (大腿圍55cm 小腿圍36cm) 很驚人的數字吧!!

我目前有持續在慢跑(每兩到三天一次) 運動約20分鐘
可是腿終究無動於衷,甚至越來越結實
小女子已經試過了許多方法
慢跑運動,按摩,抬腳,敲膽經等等 卻還是沒有功效QQ......(欲哭無淚阿!)

而班上總是有男生可以在我面前刺激我的身材,講一些不堪入耳的話...

想問各位女孩
有沒有真心推薦的減肥診所 或醫美珍所 (請求台南的地方) 或是更多妳嘗試過瘦腿的方法呢ˊ ˋ
請推薦給我
謝謝妳們!

共 5 則回應

4
其實每個人的肌肉跟脂肪分布跟組成不太一樣

像我是跑步雖然大腿有瘦但同時小腿也變壯(因為我小腿的腓腸肌是屬於比較修長 所以壯 就會整支變粗)

於是我就不跑了,改飲食控制加上一些強化肌力的運動 例如一些延展或瑜伽比較適合我

至於飲食可 建議多點蛋白質,因為蛋白質消耗的速度是醣類的四倍,但熱量都是4大卡

我是也有聽過如果妳的肌肉多,自然脂肪相對少

所以妳可以在不威脅到安全跟健康的前提下

試試各種方式,畢竟每個人都是不一樣的,加油找到自己不那麼勉強又能持續的方法:))

田園美少女
2
原po去游泳有效哦 我暑假去學游泳大概10次 每次約3HRS 真的腿有瘦
2
覺得整體比例 如果看起來是ok的話其實就不要太在意了
有試過伸展嗎 可以多做瑜珈 讓肌肉線條比較好看

如果有男生總是講這樣的話 避免也太外貌了吧
不要在意不值得你在意的人
1
自爆 我大腿50...小腿38(哭
每天每天每天洗澡後擦乳液按摩後
獲得的是光華的皮膚only...QQ
可以試試看去健身房耶,那裡有專業的會告訴你該怎麼瘦怎麼練
只是荷包會有點緊縮

菠菜泡芙,難吃
3
不是每個人跑步都可以瘦腿的
會因為肌肉使用的方法不同而造成反效果
還有可能造成膝蓋的負荷
其實蠻建議學學皮拉提斯的
它可以訓練到較深層的肌肉,而不是表面大肌群
所以不會壯大肌肉,會讓線條變得纖細修長

按摩的話我是覺得很重要
血液循環好 代謝就好 (指腿部循環的代謝喔)
可以在洗澡時就先用冷熱水交替沖
(用冷水沖到腳全冰 再用熱水沖到完全溫暖 如此交替三到五次 可以讓緊繃的肌肉放鬆掉 我個人很喜歡這招)
然後再邊擦乳液美白邊按摩 加些伸展動作也可以~
不過伸展動作是指能放鬆到肌肉的
如果伸展太過頭 會讓肌肉緊繃 就反效果囉~
馬上回應搶第 6 樓...
回應...