各位漂亮的女孩們好><

我一直以來都有腿粗的困擾 (大腿圍55cm 小腿圍36cm) 很驚人的數字吧!!

我目前有持續在慢跑(每兩到三天一次) 運動約20分鐘
可是腿終究無動於衷,甚至越來越結實
小女子已經試過了許多方法
慢跑運動,按摩,抬腳,敲膽經等等 卻還是沒有功效QQ......(欲哭無淚阿!)

而班上總是有男生可以在我面前刺激我的身材,講一些不堪入耳的話...

想問各位女孩
有沒有真心推薦的減肥診所 或醫美珍所 (請求台南的地方) 或是更多妳嘗試過瘦腿的方法呢ˊ ˋ
請推薦給我
謝謝妳們!

共 5 則回應

其實每個人的肌肉跟脂肪分布跟組成不太一樣

像我是跑步雖然大腿有瘦但同時小腿也變壯(因為我小腿的腓腸肌是屬於比較修長 所以壯 就會整支變粗)

於是我就不跑了,改飲食控制加上一些強化肌力的運動 例如一些延展或瑜伽比較適合我

至於飲食可 建議多點蛋白質,因為蛋白質消耗的速度是醣類的四倍,但熱量都是4大卡

我是也有聽過如果妳的肌肉多,自然脂肪相對少

所以妳可以在不威脅到安全跟健康的前提下

試試各種方式,畢竟每個人都是不一樣的,加油找到自己不那麼勉強又能持續的方法:))

田園美少女
原po去游泳有效哦 我暑假去學游泳大概10次 每次約3HRS 真的腿有瘦
覺得整體比例 如果看起來是ok的話其實就不要太在意了
有試過伸展嗎 可以多做瑜珈 讓肌肉線條比較好看

如果有男生總是講這樣的話 避免也太外貌了吧
不要在意不值得你在意的人
自爆 我大腿50...小腿38(哭
每天每天每天洗澡後擦乳液按摩後
獲得的是光華的皮膚only...QQ
可以試試看去健身房耶,那裡有專業的會告訴你該怎麼瘦怎麼練
只是荷包會有點緊縮

菠菜泡芙,難吃
不是每個人跑步都可以瘦腿的
會因為肌肉使用的方法不同而造成反效果
還有可能造成膝蓋的負荷
其實蠻建議學學皮拉提斯的
它可以訓練到較深層的肌肉,而不是表面大肌群
所以不會壯大肌肉,會讓線條變得纖細修長

按摩的話我是覺得很重要
血液循環好 代謝就好 (指腿部循環的代謝喔)
可以在洗澡時就先用冷熱水交替沖
(用冷水沖到腳全冰 再用熱水沖到完全溫暖 如此交替三到五次 可以讓緊繃的肌肉放鬆掉 我個人很喜歡這招)
然後再邊擦乳液美白邊按摩 加些伸展動作也可以~
不過伸展動作是指能放鬆到肌肉的
如果伸展太過頭 會讓肌肉緊繃 就反效果囉~
馬上回應搶第 6 樓...