各位有成功經驗分享嗎?

謝謝妳們~~

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26
我有一個月四公斤過
最初只是天天去游泳((感覺到身形有變瘦 可是實際體重沒變
後來只好乖乖搭配節食計劃( 過八點不飲食九點之後不喝水<-聽說晚上喝太多水容易水腫
不喝飲料不吃消夜偶爾偷吃甜點(一個禮拜一次吧) 四公斤很快就掉下去了
後來一直停滯 我也不太在乎了 因為同學都以為我瘦超過六公斤WWWW
而且我很怕再繼續減肥會不小心瘦到我的A-CUP ˊ3ˋ
13
失戀+腸胃炎

共 16 則回應

13
失戀+腸胃炎
26
我有一個月四公斤過
最初只是天天去游泳((感覺到身形有變瘦 可是實際體重沒變
後來只好乖乖搭配節食計劃( 過八點不飲食九點之後不喝水<-聽說晚上喝太多水容易水腫
不喝飲料不吃消夜偶爾偷吃甜點(一個禮拜一次吧) 四公斤很快就掉下去了
後來一直停滯 我也不太在乎了 因為同學都以為我瘦超過六公斤WWWW
而且我很怕再繼續減肥會不小心瘦到我的A-CUP ˊ3ˋ
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7
焦慮+恐慌症
兩個星期速瘦5kg
副作用:心悸、倦怠、手抖...
4
基本上....一個月瘦五公斤還蠻容易復胖的><
最好把目標設長遠一點,然後每個月瘦1~2公斤
5
我只有一年瘦十公斤…
一個月感覺有點難欸……
4
去年過年得了感冒(( 過年正式大吃大喝的時候,看著別人吃,自己不能吃 ~嗚嗚嗚!!
沒有很嚴重,只是流鼻涕和食慾不佳
那一個月我瘦了9公斤
到現在還沒胖回去喔~還維持得好好的
但是因人而異拉
4
我在這個月剛好掉了五公斤....爸媽以為我身體怎麼了還被拎去看醫生XD
主要是因為心理壓力太大才會瘦這麼快(沒食慾不太吃飯+心煩就跑步)
雖然身形小了一圈有點爽 但後果就是最近常胃痛跟每吃必拉QQ
所以要成功減肥的話最好還是循序漸進比較好喔~~身體健康比較重要!!!!^_^
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2
B7B9也太神!!!
少量飲食是怎樣個少法?
也謝謝其它卡友的健康提醒!
4
好像有專家研究一個禮拜瘦0.5~1公斤是可以的
但必須透過健康的方式
簡單的講就是每個人都懂的飲食+運動
但說真的,運動的成效並不很大
各類運動一小時消耗的熱量是可以從網路上找到的
但比如說你跑步多久可以消耗掉一碗飯
那你不如少吃一碗飯等於跑步X分鐘= =

我是透過計算卡路里的方式瘦的,一個禮拜一公斤
一公斤等於X大卡,你一個禮拜少吃這些大卡就是瘦一公斤了
資料都可以從網路找阿
只是還是必須吃得健康,該攝取的還是要攝取
早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少
飲料零食我完全戒了,也用白肉(雞、魚)代替紅肉(牛、豬)
其實減肥很簡單~也是件很科學的事喔
共勉之
5
不要在意體重!
有在運動的人都知道,脂肪和肌肉的比重是不一樣的
與其計較那一兩公斤
還不如多運動
很多不胖的女孩走在路上大腿肉抖啊抖得好看嗎?
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3
都不吃晚餐
五點以後都不要再吃任何東西了~~~
沒有特別運動一個月也差不多瘦2-3公斤😊
但是饑餓感真的不容易忍啊~~~~
2
一個月平均減4公斤,一學年掉了20幾公斤
改變飲食方式,平時多運動,讓他變成一種習慣
0
躁鬱症
副作用: 失眠 情緒起伏大
馬上回應搶第 17 樓...
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