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原po 156/52
下半身非常穩重
就如圖片
小腿圍大約14-15寸
左腿比右腿粗

想請問該怎麼搶救肌肉型小腿?

前陣子當新秘model穿禮服
換裝走出更衣室
被閨蜜說「你腿也太粗了吧!真的很壯」
我回:「又不是第一天認識我,所以我出門才都只穿長褲啊」
覺得閨蜜講話真的很中肯,但是聽了內心還是頗傷心😭

每次走在路上,看見其他女生身材很好總是羨慕,也想像那些女生一樣穿短褲跟裙子洋裝,但是礙於腿很醜很壯,怕別人異樣眼光,就都選擇穿長褲,導致穿衣風格變化不大。


想請各位女孩們,教我改善肌肉腿的方法!可以讓我的小腿在正常的比例嗎?不要是這種嚇人的腿型😭

熱門回應

61
運動完必拉筋
24
小腿困擾++
跟原po體型很像欸~身高體重什麼的,還有萬惡小腿,幾乎所有重量都在下半身QQ
18
跟妳有一樣症狀
到現在都還不敢穿短褲出去
但我明明162/48
單看腿根本覺得我有六十幾吧
整個超粗壯的,以前還練拔河隊
現在嘗試體雕,今天第一次去,真的痛不欲生
因為肌肉太發達,要讓肌肉先變軟

我只能說原po比我好了
我的小腿肌肉很醜,而且胖到沒腳踝
很多明明體重比我重的,腿看起來就是比我細
超懊惱的

共 45 則回應

3
可以試試瑜伽
61
運動完必拉筋
24
小腿困擾++
跟原po體型很像欸~身高體重什麼的,還有萬惡小腿,幾乎所有重量都在下半身QQ
4
跟你腿完全一樣耶嗚嗚
我也求解啊啊啊
18
跟妳有一樣症狀
到現在都還不敢穿短褲出去
但我明明162/48
單看腿根本覺得我有六十幾吧
整個超粗壯的,以前還練拔河隊
現在嘗試體雕,今天第一次去,真的痛不欲生
因為肌肉太發達,要讓肌肉先變軟

我只能說原po比我好了
我的小腿肌肉很醜,而且胖到沒腳踝
很多明明體重比我重的,腿看起來就是比我細
超懊惱的
3
每天不停的按摩~
醫美方式則是打肉毒
0
每天請勤勞的按摩直到覺得小腿整個很鬆軟!!
前三天可以慢慢來
1
model
2
我身高160體重45
結果小腿看起來還比50幾公斤的人粗
嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚
淚推 B5
4
不停的按摩瘋狂的按摩只要有踏出床上走路一定抬腿按摩哪怕只是去廁所
還有減肥都會減肌肉原po要不要考慮
減少體重同時也減輕雙腳的負擔
另外
走路的支撐點請擺在腰部,不要把全身重量都靠腿支撐,這樣同時也會瘦到腰哈哈哈
0
我閃光都說我男人腿....

0
壯腿+1

我的情況是因為走路姿勢不良及重心錯誤的問題導致的
原po可以先找到自身的原因再去對症下藥!
加油💓
4
我的小腿也是肌肉型的
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請忽略我的健康膚色和離譜色差(掩面
會不會是原po沒有適時的去按摩它?
肌肉也是需要放鬆的唷 太緊繃也會傷害到肌肉
而且其實肌肉比肥肉更不容易瘦下來
我自己是每天洗完澡都會抹乳液按摩+拍打
拉筋讓整個線條更好看
但拉筋完也是得按摩!
0
B9 我會不會瘦到45 腿還是沒改變啊?!好慘
5
這是我寫的,提供給你參考喔~
關於肌肉型小腿要按摩加拉筋喔!
但要長期才有效
要快速方法大概只有醫美吧…

3
我是 B9
以前我曾經52公斤
那時候小腿也是粗
現在瘦了小腿也是粗
妳問我有沒有變細
大概一點點點點點點點
嗚嗚嗚嗚QAQQQQQQQQQQQQ
瘦的都是身體其他地方
小腿幾乎原封不動啦ㄇㄉ
4
只有我覺得原po感覺很健康嗎(大誤)
1
運動完一定要拉筋!!
乳液按摩不能少 還有抬腿消水腫

我國中的時候發現連續抬腿兩個禮拜
站著腳後跟靠在一起時小腿肚就不會碰到了
(以前會)
上大學習慣跑步後加上按摩
體脂肪變少 然後小腿也明顯變細了
0
我都在洗澡的時候站這個拉筋板
小腿肌真的有變小一點點喔
之前本來想去打肉毒了嗚嗚
0
B15 謝謝妳的分享😭😭
2
看完的瞬間,直覺性的按摩小腿....哈哈哈
1
可是我覺得 B13的腿很美耶 😂
1
我以前下盤也非常穩重 (大腿肌+小腿肌)
但上半身很瘦
後來狂練半年瑜珈+矯正走路姿勢(走路姿勢真的很重要!!!)+拉筋
身材變得均勻很多

一開始曾經有持續按摩過一個月
不過後來發現按摩只有持續按才有效
所以就放棄按摩了
不過主要是因為腳太粗,按了手很酸XD
0
我165/47
小腿粗 大腿細(怪怪比例)
還是死都要穿短褲出門
1
B23 可以教我怎麼走路才對嗎QQ
1
我也想知道怎麼走路才正確!!!!
0
我也想知道怎麼走路!!!

然後啊我之前勤勞按摩結果腳發炎很痛😵不是大力按比較好嗎~~~😭
0
B23 請教我走路!!我覺得我可能施力錯誤!重心放錯
1
B27 微酸痛即可
如果按完,痛感持續到隔天,就應該休息了!
等不痛了再繼續,而且應該要放輕力道
正常來說,按摩應該是舒緩,如果會讓你一直痛就是錯了
敲膽經也是一樣
瘀青就要停止,等消的差不多了,再繼續敲

BY B15
1
個人覺得抬腿很有用喔!!
每次運動完睡覺前抬腿30分鐘
但記得生理期不要抬就好
1
我也是 真的超困擾的
曾經去醫美問過這個打肉毒要好貴而且還不能長久😓😓😓😓
0
我是每天必拉筋抬腿跟按摩~
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B31 肉毒超貴,學生無法負擔啊!
而且持續的效果也才半年
0
B17 從哪兒感受到我的健康?哈哈哈
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每天睡覺之前先拉筋~
就是腳伸直坐在地板/床/瑜伽墊上然後手抓腳
然後想辦法讓自己的肚肚碰到大腿
如果想積極瘦腿的話大概可以壓100下
壓完後就可以捏小腿肚的肌肉囉~
盡量捏到肉都鬆軟放鬆了
然後就開始推~我會搭配乳液一起(精油也可)
由腳踝後面慢慢推到小腿肚頂端
至於怎麼推呢~就是用手指頭&虎口包覆整個小腿後方然後慢慢往上推~
基本上這樣就完成囉~
有點時候我會搭配抬腿(如果當天站/走特別久的話)
這是我在網路上看到的~(現在找不到來源了...)
實行一陣子覺得有效,連朋友都說我小腿形狀變細變美了~給妳參考囉~
0
我是瘦的時候小腿肌還是一樣 真的很困擾

有看到這一篇嗎😭😭😭
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直接手術效果應該最好
但建議諮詢醫生
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我的腿也這麼壯
也都是長褲打天下
之前練短跑的......
不過最近持續按摩拉筋
運動完也是會很仔細的拉筋
有變細一點點(還是要持續努力啦 ヾ(*´∀`*)ノ

原po我們一起加油吧 (*˘︶˘*)

2
手術有後遺症
查過應該是要弄掉某條筋
後遺症是不能快走&跑步forever
2
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同病相憐😭,我的腿還很短
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我以為樓上是我發的文
我的腿跟你一樣!!!
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按摩拉筋
就是腳底板往內壓(跟墊腳尖相反的動作) 可以讓小腿肌伸直 不要糾結成一塊
不要墊腳尖走路
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我的大小腿幾乎一樣粗了…==
4
關於正確走路方式,我另外回了一篇喔~
0
想請問走路姿勢是怎麼走的 可以分享經驗嗎🤔
馬上回應搶第 46 樓...
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