#減肥1個月瘦2公斤之心得(補
匿名
原po如果在一般女生裡面，看起來應該算是高高的正常體型
但是因為骨架很大所以體重沒辦法到很輕
減肥前167/58
因為原po是舞蹈系的
身材要求比較嚴格
所以決定開始減肥了
聽說原本不胖的要減肥更不容易
而且我又有滿嚴重的便秘問題
所以常常很懊惱
首先
戒掉飲料很重要 連早餐都不能喝
我以前一天至少2杯飲料
又特愛奶茶
如果711瓶裝飲料有第二件6折我就會買兩罐
然後一天就全部喝掉
晚上可能還會買一杯珍奶之類的
因為以前高中術科很操
就算亂吃狂吃也都變成肌肉或是消耗掉
畢業之後還是維持飲食習慣
上大學整個腰跟腿完全不能看
因此我就下定決心從不喝飲料開始
戒飲料最重要的就是一定要多喝水
渴了就喝水
想喝飲料就喝無糖豆漿或無糖綠茶
我以前覺得無糖豆漿超臭
但為了減肥每天都喝
喝到現在覺得微糖的好甜
豆漿會有飽足感
自然可以減少其他食物的量
而且因為我之前很討厭喝豆漿所以每次喝完胃口都沒了
早餐可以吃奶粉加麥片
最近物色到一款奶粉<桂格順暢高鈣奶粉>
現在吃到第3天
前兩天都沒便便 有也只有幾顆小小的
但今天已經大兩次了
超開心
之後如果有更厲害的效果再跟大家講
午餐最好吃飽一點
想吃什麼就吃什麼
但絕對不能有飲料
當然也不能太超過吃什麼炸雞披薩
晚餐澱粉就盡量減少
也不要喝熱湯
都是滿滿的熱量呀
如果出去逛夜市
我會吃鹹水雞
然後叫老闆不要加香油
因為鹹水雞有很多菜可以挑 又都是水煮的
照上面的方法持續一個月瘦兩公斤
之後我讓自己3.4天可以喝一杯飲料
也偶爾會吃比較好(火鍋之類的
目前也沒什麼復胖
但我還想再瘦一點
所以已經開始第二波減肥計畫囉
最後最後~~~~~~
運動真的很重要
原po是舞蹈系的嘛
平常就在動所以也不常上健身房
偶爾會去一次而已
但是如果只靠飲食的話是事倍功半的呦
祝想減肥的女孩們都能成功！！！！
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想補充給各位
就是當你很想吃東西或喝飲料的時候
就去量體重吧
或是想像自己站上體重機的數字
就會怕的不敢吃了
當然每個人不一樣
我就很適合這種威脅自己的方法
然後減肥千萬不能太著急或給自己太大壓力喔
反而會有反效果的
