之前想要減肥就下載了大家推薦的減肥app,
可是我遇到一個問題,
就是當我要記錄每天攝取卡路里的時候,
我並不知道我吃的東西是幾大卡耶!

app裡面可以查詢,但是每家的食物卡路里落差應該滿大,
而且我也不太確定我吃的份量是幾克,導致沒辦法計算。

想請問大家都是怎麼解決這個問題呢?
謝謝。

共 8 則回應

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其實多做點功課大概就變反應能力了~
ex.一個蛋85大卡,雞腿便當700~800,水餃約80大卡....諸如此類的xDDDDDD
想要建立食物份量的概念,就看便利商店的東西~~
便利商店其實寫的蠻清楚的~
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什麼app呀> <
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推薦腰瘦心機
裡面的熱量有個是用常見去計算
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B1 好喔我會多練習看看 不然之前真的為了算卡路里只吃7-11
B2 我用過「手機減肥器」跟「腰瘦心機」
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找營養師(#
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熱量抓個大概就行囉
然後會稍微高估熱量
我也有在使用腰瘦心機~~~


飯飯
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MyFitnessPal

這個App可以協助你紀錄你的飲食
當然還可以記錄運動

你把你三餐吃了什麼輸進去
裡面會跑出相應的熱量
單位看他是寫一份還是100g

不能保證內建資料完全沒有錯誤
但我覺得夠用了
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請搜尋 食物代換表!
如果不確定是幾公克
可以用手掌計算喔^^
網路上都有資訊
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