（一）前言：高考三級公職護理師的相關資訊很少，補習班老師曾經說過『若你能上榜，絕非自己很優秀，而是站在巨人（學長姐）的肩膀上慢慢往前走』。我在考試前曾經向文昌帝君許願，若能有幸上榜，會分享回饋這段備考歷程給未來想考公職護理師的人。 （二）高考三級公職護理師之簡介: 1. 應考資格:領有護理師證書、地方政府登錄之執業執照及領照後受聘公私立機關（構）二年以上護理相關工作經驗證明文件者（執登2年以上即可） 2. 工作內容: 屬於「衛生技術職系」，錄取後是擁有終身公務人員『資格』。工作主要在辦理公共衛生相關職務，包含： (1)疾病管制：疾病防治、含監測與管制。 (2)衛生保健：營養、健康營造、學校衛生、婦幼衛生、家庭計畫、化粧品與食品之衛生。 (3)醫事管理：醫療品質與安全、資源評估與管制、醫事爭議之處理與鑑定、口腔衛生等。 3. 考試科目: 筆試科目為『公共衛生政策』及『行政法、衛生行政及其相關法規』專業科目全部都是申論題，分兩階段進行，第一試為筆試（70%），第二試為口面試（30%） 4. 薪資福利: 起薪約46,460元~49,550元，依公務人員之薪俸及升遷，多數為正常班型態。詳細可以搜尋考試院的王秀紅委員「公職護理師高考之準備與契機」說明。 5.113年公職護理師正額10名、增列3名、增額4名，也就是總共錄取17個。有幸能擠進全國前10名。（希望能填到自己的志願單位🙏） （三）備考歷程： 1.補習班：沙摳補習班。因為以前考專技高考護理師執照時，就在這邊補過，因此準備公職護理師時，試聽過劉老師的公衛課程，也就毫無懸念選擇這間補習班了。考量到要陪伴照顧一個年幼的孩子，因此選擇雲端的方式上課比較彈性。（沙摳榜單真的也漂亮，113年錄取17名，就有15名是沙摳出來的） 2.學伴：我有一個4人的公職護理師讀書LINE群組，互相討論議題或時事，其中一位還是當年榜首，相當優秀。除此之外，在IG讀書帳有一個高中朋友，雖然是考不同科目，但是我們彼此真心無條件為對方加油。 3.參考資料： (1)公共衛生學：以補習班的進度為主，法規主要是大白（劉文博的《公共衛生與醫療法規》），再搭配衛生福利部、疾病管制署、國民健康署、食品及藥物管理署、長照服務…等政府官方的網站，偶爾參考陳拱北的《公共衛生學上、中、下冊》，並自己寫了大量的手寫擬答。補習班老師曾經說過，公衛本來就包山包海，沒有範圍，只會越讀越多，感覺自己讀不完是正常的。 (2)行政法：以補習班的進度為主，但是老師授課方式我有點無法吸收，因此也閱讀周凌周董的《這是一本高考行政法解題書》作為解題架構。行政法反而跟公衛的準備相反，因為配分只有30分，因此我把握『Less is more』的原則，念整理好的精簡架構筆記就好。因為越到考試，東西要越念越少，念的次數要越多越好，而且重點是要『寫的出來』。因此我的所有擬答，不管是公衛還是行政法，都會寄給補習班老師批改。老師改回來的建議或要修正的地方，我會重新審視然後再寫一次，直到自己覺得滿意完美為止。（我的手寫筆記擬答，公衛有三大本、行政法有一大本，另外備考過程至少寫掉快20隻黑筆完全沒水） 4.考試歷程及時間分配： 111年6月結束護理工作，111年8月在衛生所當約聘人員，工作至112年12月31日契約結束後，就全職準備高考公職護理師考試。全職期間時間分配如下： 0630-0700 起床盥洗、吃早餐 0700-1200 讀書 1200-1300 吃午餐、閉目養神休息 1300-1800 讀書 1800回家之後，就不再碰書，專心陪伴兒子了。 5.讀書方法及狀態： 我是個早上頭腦清晰讀書效率比較好的人，因此我會利用精神最好那段時間複習行政法（畢竟法律對我們非本科的來說比較困難）或者背誦法條，精神不好的時候就開始看課程，聽老師講笑話就會有精神了ＸＤ。讀書時間約每日10小時，這10小時我是看心情跟狀態調整自己的讀書進度的。老師上傳新的授課影片，我就會優先上課，並自製手寫筆記反覆背誦記憶；其次為與衛生業務相關的議題或時事，如：COVID-19疫情、A型流感、登革熱、寶林茶室邦克列酸食品中毒事件、精神衛生法修法、菸害防制法修法、再生醫療雙草案、健保點值、長照3.0、護理人力不足、五癌篩檢、醫預法等族繁不及備載。依照傳染病、健保、長照、食安、藥物、精神衛生、婦幼衛生、國民健康、醫療、大法官釋憲等等議題分門別類進行系統性複習。我會讓自己持續掉入『心流』當中，所謂的心流（Flow），有人翻譯為神馳或沈浸狀態，是心理學家米哈里·契克森首度提出，定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，心流產生時會有高度的興奮感及充實感等正向情緒。特徵如下： (1) 自動運轉：事情做起來順手不需多加思考，身體自動發揮 (2) 時間流逝：處於心流狀態中，不會在意時間的流逝，直到回到正常狀態後，才會注意到已經過了多長時間 (3) 不覺他物：專注投入事物之中，導致不容易察覺像是飢餓、手機震動等感覺與刺激 (4) 感到愉悅：在事情完成後，感受到愉悅、滿足、成就感等正向情緒。 6.音樂：單曲無限循環「迪士尼水晶音樂」、「盧廣仲-一定要相信自己」、「陳奕迅-孤勇者」、「張韶涵+王晰-黎明前的黑暗」。需要強迫自己靜下心會聽「白噪音」或「432赫茲」（最接近宇宙的療癒聲音） 7.考試當天 （1）筆試（7/7）：一張考卷有四個題目，每題至少要寫一面半以上。考試時間只有兩個小時，也就是平均一個題目只有30分鐘。但是我前面會先花5分鐘審題、想架構、想關鍵字、相關法條及罰則等等，再開始作答，因此時間非常有限且緊湊。一天就考完兩科了，相比其他衛生行政/衛生技術的高普考，要連續考5天，我們已經很輕鬆了。（但是寫完後我手還是酸到抖個不停）113年筆試最低錄取分數是43分，總共錄取25名進入口面試。（由此可知那題目出的有多變態的難） （2）口面試（10/26）：地點在台北的國家考場，但我並非住在台北，因此我聽老師的話前一晚就入住國家考場附近的飯店，當天直接搭計程車過去，並且至少提早一個小時到。（把所有的不確定性刪除，只專注在口試，因為內在強大的心理素質非常重要）每人只有20分鐘，前面3分鐘先自我介紹（自我介紹是唯一可以掌握的部分，時間要掌握好不然會被無情中斷，我練習時大概都控制在2分45秒至2分50秒左右）之後有三位委員輪流提問。（其中一位委員正是彰化縣衛生局局長葉彥伯）而題目分別為：（題目超長經過簡化） 1️⃣今年10/1開始打左流右新，如果你是衛生局疾管科的承辦人員，該如何促使民眾施打疫苗的意願？打左流右新的重要性為何？打左流右新是否容易出現副作用？若民眾要指定某個廠牌的疫苗，你該如何因應？ 2️⃣最近食安風波，中國爆紅「蠟瓶糖」、「魔芋爽」有許多安全疑慮。生產資訊大多十分模糊，產地、成分、生產者、生產許可等資料都未明確標註。若你是承辦人，該如何辦理業務？食品之容器或外包裝，應明顯標示何事項？ 3️⃣今年登革熱在新北市爆發，若你是疾管科承辦人，要去民眾家裡噴藥，但民眾強烈表示拒絕讓你進來，那你該如何因應？ 18分鐘按一個鈴，20分鐘再長按鈴結束。 考試過程全程錄音錄影，其實這些委員都是出缺單位的長官、考試院委員、大牌的教授等等，不會有利害關係，國家考試公正、公平、公開、無黑箱、也不接受關說。委員只憑你交出去的書面資料及那20分鐘認識你。他們人沒有想像中嚴肅。沒有回答到的部分他還會再提醒一次（不過他是「重述」問題，並非幫你「解釋」問題）時間很快就結束了。與其說是口面試，倒不如是像是你在跟長官說未來工作上如果遇到什麼狀況，你要怎麼因應與處理？題目都是問專業問題、你的個人見解、你打算怎麼解決問題，不會對你身家調查，也不會出需要死背的題目。 8.心態調整： 其實備考過程非常漫長且艱辛，尤其是每當我聽不懂行政法、背不出法條、或寫不出擬答、甚至是對未來充滿不確定性甚至恐慌、令人崩潰沮喪想放棄的時候，我會使用『吸引力法則』及『正念』將自己拉回軌道。 (1)『吸引力法則』:指的是心想事成，也就是牧羊少年奇幻之旅「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成」（但是我更喜歡老高對於吸引力法則的解說ＸＤ） (2) 『正念』:我過去所修的護理課程中，其中有一門課為正念的練習與運用。正念，指的就是活在當下，讓人更專注在生活的每一刻，並隨時觀照和重整內心狀態的一種態度與做法。正念練習可應用於護理職場，亦可應用於準備高普考，在心煩意亂或對未來感到焦慮恐慌的時候，我都會進行正念冥想。 (3)深信『每個人都有自己的時區，在自己的時區所有的一切，都會準時。要相信一切都是最好的安排。』 （文章出自美國佚名，紐約時間比加州時間早三個小時，但加州時間並沒有變慢。 有人22歲就畢業了，但等了五年才找到一個好工作。 有人25歲就當上CEO，卻在50歲去世。 也有人直到50歲才當上CEO，然後活到90歲。 歐巴馬55歲就退休，川普70歲才開始當總統。 世上每個人本來就有自己的時區，在命運為你安排的時區裡，你永遠不會遲到。） （四）結語：其實我一直覺得，筆試用一場考試兩份考卷八個題目、口試用你交出去的書面資料及那20分鐘認識你，就決定一個人未來的命運及方向，是一件既公平又荒謬的事情。但是也因為國家制定嚴謹的考試規則，透過完全公平、公正、公開、無黑箱、也不接受關說的國家考試，才得以讓我這種沒有背景也並非天資聰穎的人有機會進入公部門。我在考試前曾經向文昌帝君許願，若能有幸考上公務員，我願意在退休前，在我能力所及的範圍（如：衛生、社福、公益或弱勢）做三件對社會有貢獻有意義的事情。並且將這段備考歷程分享回饋給未來想考公職護理師的人。 （五）感謝的話：在備考期間，我想感謝的人實在是太多了。其中我最感謝的人，就是我的合法配偶。他無條件支持我、接住我的情緒、幫助我度過低潮黑暗的時期。即便他嘴笨，但是就是因為有他在，我只需要把書讀好就好。當然，所有幫助過我的人，出現在我生命中各種貴人的力量，謝謝我的宇宙聯合起來幫助我，何其榮幸及感謝。