#問題請益大家都怎麼練握力的?

國防大學

我大概練到右手28KG 左手25KG 就卡關了

每天隔1H就去壓握力器，開到最大60KG壓，我用電子測才會是30KG 但通常是壓4小時後，前臂有脹感，去壓握力才會飆30KG 但這時候虎口那塊肉，會被壓得爆痛但通常早上起來第一下就又恢復成右手28KG、左手25KG 因為每天壓，所以每天起床手都會痠痛感，但因為時間關係，我還是繼續操他是不是要讓他休息１天恢復長肌肉，在練比較好？我單槓靠技巧+二頭+核心力量，可以3下但我前期沒練吊單槓（吊豬肉）運動習慣:每天都去健身房飲食：水煮餐＋乳清我的手應該算偏小？　　３Ｍ手套帶Ｍ號－－－－－－－－－－－－－－－－－－手大的男生，好像隨便壓都３６～４４ＫＧ

（努力想握到３０卻握不到的我上圖）女生真的有人可以握超過３０ＫＧ嗎　　＠口＠＂台電那隻握力器，是真的很難壓，我發現台電從眾多電子握力器當中，挑選出比較難壓到３０ＫＧ機種的來刷人🙄 現場使出掐死屁孩的力氣也只有２５ＫＧ（難過），那台握力器好像也買不到了，難過已經考完了，現在有很多時間可以練握力希望好心人分享（跪求） --------------- 考前考後都焦慮到睡不著

#問題請益 大家都怎麼練握力的?

#問題請益大家都怎麼練握力的?