115諮商所考試準備心得

在備考的時候看過很多前輩留下來的心得文，一直想說如果有幸上榜也來分享自己的經驗～ ❗️不過要認真說這只是一篇單純的經驗分享，不太建議100%照抄（有很多待改進的點），只是如實的紀錄這段時間的狀態🙂‍↕️ 畢竟每個人情況不同，擷取自己需要/適合的，捨棄不適合的才是明智的選擇喔喔喔背景：大學國立本科系有實習、修教程、做過小組專題在校成績應該是中間（沒有查過不知道確切大學期間沒拿過書卷獎和獎學金考試成績去年：考三間全部沒過一階今年：考7間只有彰師過一階（輔原93、測驗與統計82.5，加權88.8，最低錄取分83.2），二階正取用書：基本上就是補習班的講義和學校的教科書 Gerald Corey 諮商與心理治療：理論與實務（四版） Nolen-Hoeksema/危芷芬編譯心理學導論（二版） Gerald Corey 團體諮商：歷程與實務 Clara E. Hill 助人技巧：探索、洞察與行動的催化（第五版) 趙文滔、許皓宜關係的評估與修復：培養家庭治療師必備的核心能力 Corsini, r. j. & Wedding d.當代心理治療的理論與實務學校老師自己出的講義、期刊教科書還是看Corey最多其他比較是讀重點章節、複習、遇到題目時用補習：去年覺得自己是本科系的，加上數學比較弱，所以只報測統研暑+秋，但最後只看完測統的暑和一點點的統計秋季今年報全科暑秋，但也是很挑食的看準備過程我大約到7月底才結束所有的雜事，開始認真準備是8月，也同步開始讀書會的運作大概會分成三個時間段來說明 8-11月初模考基本上每天就是上課上課上課，我覺得是整段準備過程中最精華的時間，雖然當時有點被失眠困擾，但每天都有基本的讀書時長（短至少看完一堂課～長不超過8小時），因為我開始的時間很晚，當時課已經落下非常多，所以我是從去年最熟悉的統計開始追，結束後就每天普心+測驗穿插，測驗結束後就普心和研究法穿插至於輔原老實說我真的沒時間好好讀，但我們的讀書會是每週一次，每次至少一個普心+輔原的單元（視情況微調）我普心的題目並沒有每週非常確實的寫完，輔原如果遇到我比較不熟的學派我才會看影片，比較熟的學派我都放著讓它當podcast，輔原課本後面的題目我們會分下去大家一起寫，遇到不會的我會翻corey/查手邊有的教科書/上網查資料 ‼️只能說⋯非常不建議這樣做模考後-12月底模考時其實狀態已經有點小崩了，但因為朋友的鼓勵有再站起來，這段時間主要是把測統研的秋季班上完、寫一些筆記和考古，讀書會也有在持續運作，會約一起實體演練統計：第一輪上課時就有做筆記，我覺得用自己的話寫這件事非常重要！不然就會淪為抄課本，去年我很喜歡做筆記，但常為了追求好看或精細越做越像抄課本，今年覺得脈絡很重要，如何引導自己思考，抓住重點和核心會是我比較注重的點普心：模考後就比較少看普心了，一方面是內容太多，也自認自己不是記憶力太好的人，加上我考的學校大多不單獨考普心（都是藉口），所以只偶爾寫之前沒寫完的題本⋯ 測驗&研究法：是這段時間的重點科目，我覺得聽實驗還蠻有趣，但難度頗高，常常一上課時間就過去，沒有特別做筆記和複習輔原：這段時間稍微有重視一點，意識到真的不行了，對於不熟的篇章有再回去上課（看錄影帶），因為同時有寫一點點考古，發現哇咧都寫不出來，所以用excel做了一份輔原的整理，內容主要是各個學派的人性觀、問題觀、改變觀（治療目標）、治療者功能/角色、治療程序、治療關係等等，我覺得比較有脈絡一點 1月-考前讀書的狀態時好時壞，認清自己就是沒辦法把作息調過來了，所以乾脆就還是好好休息好好吃飯，但每天還是盡可能的碰書、寫一點考古、翻翻自己做的筆記，至少不要忘記之前讀過的內容這段時間我覺得讀書會的運作非常重要，因為彼此鼓勵、揪出盲點應該只有跟你經歷同一件事的人做得到，所以建議大家建立讀書會/找讀書的夥伴，維持心理的健康和保留基礎的社交這段時間做了一些簡單的主題式考場筆記，像是社心、情緒、生涯輔導、團體諮商、哀傷輔導、比較擅長的學派、質性研究、變態心理學，其實就是盡量去補足漏洞檢討我覺得自己的備考過程其實有很多很危險的部分，例如 1.前期放棄輔原、後期放棄普心 2.沒有持續、大量的寫考古題 3.缺漏的部分太晚才補，記憶還沒形成就上考場 4.作息不良 5.沒有固定的休息日，越到後期越容易疲乏還有很多啦⋯⋯ 做得好的部份大概是我一直沒有放棄，即使狀態不好還是逼自己讀點書+一點點覺得自己會上的樂觀和不服輸建議 1.尋找良好的支持系統，遠離消耗的人事物 2.有意義的輸出：過程中無論如何都要練習輸出，任何形式都沒關係，學著把自己的觀點表達出來（即使是寫筆記也是輸出，但切記要是有意義的，自己產出的東西才是自己的～） 3.覺察和調整：這是助人工作的基本功，也是考試時很重要的，某件事明明很重要卻一直遲遲不做/做不完時就要進行調整 4.消除焦慮最好的方法是去做：備考時焦慮是常態，我自己覺得去讀書是最好消除焦慮的做法（太嚴重還是建議尋求專業協助健康第一）回顧整個歷程，我覺得我是相對幸運的。感謝身邊鼓舞我的所有家人和朋友，是因為你們我才有力量走到最後💖 考研究所真的是一條不太容易走的路，期間的各種辛苦和不容易真的是經過一次才知道，但所有的努力都不會辜負你，祝福所有在路上的你們！有任何問題歡迎私訊我～如果有人想看看我的筆記也很歡迎！