115 心輔所考試準備經驗分享
國立政治大學
錄取學校
（1）國北-心理與諮商所 正取
（2）清大-教心與諮商所（諮商組) 正取
（3）市北-心理與諮商所 探花
（4）政大-輔導與諮商所 備取
一、關於自己/背景介紹/報考動機
我是非本科系生，大學就讀國立政治大學廣播電視學系，畢業後在廣告行銷產業工作五年後才下定決心報考心輔所。在大學時期透過校內課程和工作坊，初步接觸心理學，工作期間因為身旁親友的分享及自己的親身經驗，才更深入地認識諮商。
在離職成為全職考生前，我花了約三年左右的時間邊工作邊累積對諮商的了解，包含參加相關工作坊、翻閱教科書、職涯諮詢師培訓及義務張老師儲備訓練（第一階段），發現自己是真心喜愛助人領域及諮商心理師的工作型態，才做出了報考的決定。
二、準備過程
我是選擇博愛路三個字的補習班。以下我將依照補習班的上課進度，分成春季、暑期、秋季、考猜班四個時段來分享我對於各科的準備過程。
（一）春季班 3-5 月
1. 準備重點
☑️覺察讀書節奏：
距離上次認真讀書已經是快十年前的事情，要重新進入補習班上課、安排讀書進度並維持自律，就花了一兩個月的時間調適，過程中我感覺到自己每天可運用的能量有限，需要把不同科目安排在適當的時間讀。例如我發現下午是我最容易想打瞌睡的時段，就會在下午安排初期不太需要大量閱讀與背誦、以概念理解為主的科目（如統計），不然看到滿滿的文字和陌生名詞就會睡著。
☑️安排讀書計畫：
適當的讀書計畫能夠讓我有安全感，知道自己唸了多少、還剩多少，因此我會配合補習班講義的內容，先大致想好春季班希望能完成的進度，並將 3-5 月每天分成「早上/下午/晚上」三個時段安排讀不同科目。考量到原先的使用習慣，我直接在 Google 日曆中安排讀書行程，並用不同顏色來分類科目，這樣可以明確知道一整天唸書、玩樂、休息的時間，當有臨時的事情需修改排程時，也可以直接拖曳調整。一開始我並沒有將三個月的早中晚都塞滿行程，每週都會留約兩天空白，當事情沒有完成時，可以調整到空白區域，因為計畫總是趕不上變化。
☑️廣泛閱讀教科書：
我認為春季班是最適合一邊上課一邊讀教科書的時期，因為到暑期班時課程量非常大，需要花滿多時間與心力在理解及複習補習班講義的內容。因為是第一次接觸普心、統計，所以在教科書中有部分看不懂的地方是正常的，留著在之後理解就好。我希望自己在考前能至少完整讀過兩次教科書，分別是安排在春季班（基礎理解、畫重點）及秋季班（回顧概念、整理講義沒有提到的重點到筆記中）。
☑️跟著課程入門：
春季班的課程以入門、熟悉為主，老師們會挑選考試範圍中主幹的章節來講解，如果是和我一樣完全非本科系、從零開始學的同學，建議可以從春季班就開始聽，為暑期滿滿的課程奠定基礎，熟悉上課節奏。春季班時我有些課程沒有到班上課，是採用線上補課的方式，如果專注度足夠，我認為選擇線上課也是滿有效率方式，因為可以節省通勤時間，也可以安排自己在最有精神的時候吸收課程。
☑️玩樂充實心靈健康：
在春季班時我沒有放棄休閒娛樂，還是安排了兩趟旅行，也不時會和親朋友好友聚餐，但這些內容我也會放在行事曆中，如果臨時安插了聚會，原定的讀書進度會再往後延到其他時間來完成，只要知道自己在大範圍時間內還是能夠完成，就不會因為放鬆玩樂而感到焦慮或罪惡。
2. 各科進度
🔘輔原
（1）講義：春季班講義
（2）教科書：諮商與心理治療理論與實務（Corey）、團體諮商：歷程與實務（Corey）、助人技巧（田秀蘭、林美珠）
🔘普心
（1）講義：春季班講義
（2）教科書：心理學導論（危芷芬）
🔘統測研
（1）講義：春季班講義
（2）教科書：心理與教育統計學（蘇文賢），計算題練習
🔘英文
許多學校現在傾向以英文出題，今年國北就是全英文考題，師大、清大也直接考英文單科，如果像我一樣擔心自己衰退的英文閱讀能力會影響考試表現，春季班開始慢慢抓回單字量跟語感，都還來得及。
我先從多益單字書開始，分章節整理自己不熟悉的單字，並匯入背單字的手機 App 中（如 +Plus），以翻字卡的方式每天複習昨天背的單字，每週回顧一下本週背的單字。因為希望英文能力可以早一點回穩，我在春季班時每天都有安排念英文的時間，之後在暑期、秋季班慢慢降低比例，直到不太需要擔心。
（二）暑期班 6-8 月
1. 準備重點
☑️全力吸收課程：
考量到實體上課的通勤時間，暑期開始我漸漸提高線上補課的比例，但都盡量安排在上課後一週內補完，因為暑期班的課程非常充實，稍微落後就會有大量的內容要補看，如果我已經確認這週某些課不會到班上課，就會先把補課的時段安排到讀書行程中。暑期能夠做到跟上進度、一週內複習所學就已經很足夠了。
☑️製作心智圖：
我複習課程內容的方式是依照補習班講義章節分類，為各科、各個章節製作心智圖。以普心為例，當老師上完「感覺與知覺」後，我會在一週內安排製作這章心智圖的時間。我使用 iPad 的軟體Goodnote 手繪，也有些人喜歡用電腦軟體打字製作，但我認為自己的手寫筆跡能讓我在考場回想時更有印象（因為考試申論題也是手寫），在畫線、列點、撰寫的過程中，我也在加深手跟腦記憶的連結。軟體的功能也讓後續需要新增內容、縮放、圈選移動時很方便。
☑️建立讀書會：
補習班會在暑期班初期安排媒合讀書會，大家會各自在課堂中尋找時間安排與目標相符的同學成為夥伴。我的讀書會有六個人，和其他人比起來算是人數偏多，但很幸運地，我都遇到個性好、負責任且具同理心的夥伴，在備考期間除了一起寫考古題、諮商演練、分享資料之外，也在相互陪伴與傾聽的過程中，獲得難以取代的心靈支持。
在暑期階段，我和讀書會夥伴們針對輔原講義中挑選出來的考古題，按照教學進度，每週依序分配一至兩章（一至兩個學派）的申論題練習，一人每週大約會寫三題左右，並貼上雲端進行共編與建議，在每週實體讀書會時進行討論。沒有練習過申論題的話，一開始可能會找不到方向，這時候從教科書裡找來源、查詢論文資料作輔助會讓寫出來的內容更具根據與學術性。
☑️備審資料準備：
補習班在九月初有提供考試入學備審資料審閱的服務，因此我在八月底時花了約一週的時間全力準備，包含自傳、讀書計畫、研究計畫等，並請補習班審閱、給予修改建議。因為越靠近考試的時間是越珍貴的，先把耗時且需使用不同腦區的事情處理完畢，讓我在進入秋季班至考筆試前，都不需要分心處理備審資料，能夠全力衝刺筆試，等進入各校複試後再針對需求進行微調。
2. 各科進度
🔘輔原
（1）講義：暑期班講義，製作心智圖
（2）讀書會：講義考古題每週練習與討論、練習寫名詞解釋
🔘普心
（1）講義：暑期班講義，製作心智圖，練習題本題目
🔘統計
（1）講義：暑期班講義，製作心智圖，練習題本題目
🔘測驗
（1）講義：暑期班講義
🔘研究法
（1）講義：暑期班講義
＊測驗和研究法的內容與其他科目相比略少一些，我到秋季班才開始製作這兩科的心智圖。
🔘英文
在使用 App 複習後，還是會有不熟悉的單字，我將這些單字分章節寫在活頁紙上，並累積成一本複習單字的活頁夾筆記，在三個月中每天花約半小時進行重複的背誦，一輪結束就重來一次。
我也會運用 AI，將單字丟進 ChatGPT 請他出模擬考題，或針對同義詞的使用情境做比較、提供例句，讓記憶更全面且具應用性。
（三）秋季班 9-11 月
1. 準備重點
☑️歷屆考古題：
九月中下旬我和讀書會開始寫歷屆考古題，並每週實體分享申論題內容、對選擇題答案。9-10 月時每週寫一份（如：國北 114），11 月時我自己一週會寫到三份（如：國北 110、師大 110、政大 110）。一開始寫題可能會非常挫折，尤其公立學校的題目難度較高，會出現講義或教科書沒看過的內容。我記得第一次寫完一整份輔原，考試時間表訂 100 分鐘，我一邊參考資料、一邊試著寫，大概花了六個小時才寫完。但不需要太擔心，只要一直努力寫下去，考前是可以練就在時間內寫完的手速跟反應力的。
申論題的寫法補習班會教，我也歸納出幾個重點：
(1) 列點：
教授一個人要批改非常多份考卷，善用論文式標準列點和上下引號標注重點，能讓閱卷者批改得更順利，計分更明確。通常配十分的題目我會列三至五點，每一點約二至三行。比起落落長的敘述，能夠點出專有名詞、精準舉例、結合真實經驗等會讓內容更完整有特色。列點時我腦中會浮現心智圖上的項目，成為申論題各點的標題，而內容就由我所理解的概念去撰寫。製作心智圖和背誦口訣，大幅提升我的記憶容量。
(2) 字跡與用筆：
每個人的字跡適用的顏色與粗細不同，在寫考古題的過程中，我輪流使用黑色與藍色 0.38、0.4、0.5 的原子筆去寫，再請夥伴幫我判斷哪一種閱讀起來最清晰不吃力。我認為自己要寫快時的字會偏亂，所以會盡量把字寫大、字距不要太近，讓閱卷者看得清楚也是一種表面效度。我是去書局買國家考試用的申論題活頁紙來寫，分成輔原、普心、統測研三本活頁夾，方便之後回來複習和查找。
(3) 計時：
因為考試時間通常只有 90-100 分鐘，要寫完全部的題目、拿到足夠分數，中間幾乎不會有停下來思考和休息的時間。所以我寫題時會按照每個學校實際考試時間表來計時，訓練頭腦早上就完全開機輸出的能力。寫到後來我發現一整天輸出和輸入的腦力都有極限，所以我通常會安排早上和下午寫題（輸出）、晚上補課（輸入）這樣有進有出的讀書方式。
(4) 檢討：
一開始寫得不完整也沒關係，檢討時查資料、整理重點的過程，能夠為下一次寫更好奠定基礎。一開始連題目都看不懂，我會直接邊查資料邊寫，比較上手後，可以在寫完後把查到的資料補充在試題紙上，方便複習時一起看。我也會運用 AI 軟體如 Perplexity 查資料（會附上來源），或把題目和答案丟進 AI 請他建議我可以修改和補充的方向。
☑️安排各科複習：
秋季班時我按照各科老師的複習進度，跟著把各章講義、補充資料、題本錯題都重新看過一遍，把尚未熟記、或認為是重點的內容記到心智圖中。我認為考試是在重複加深記憶的同時，慢慢收斂出重點的過程，所以補習班的講義我在暑期、秋季都各看了一遍，第一遍是吸收，第二遍是篩選出不熟的內容。
☑️諮商演練：
有些學校面試會考諮商演練，九月時我參加了補習班的諮商演練課，很推薦大家去實體上課，可以在學習技巧後直接和同學模擬演練。我和讀書會在秋季班時約兩週會進行一次演練，從五分鐘開始慢慢加長至十分鐘，每次約一個下午，輪流當個案、觀察員及心理師，一人大約能夠練到兩次。
2. 各科進度
🔘輔原
（1）講義：暑期班講義第二遍、補充期刊、輔導季刊（線上版）
（2）讀書會：歷屆考古題每週練習與討論
（3）教科書：諮商與心理治療理論與實務（Corey）、團體諮商：歷程與實務（Corey）、
助人技巧（田秀蘭、林美珠） ＊只看重點劃記
🔘普心
（1）講義：暑期班講義第二遍、秋季班講義
（2）讀書會：歷屆考古題每週練習與討論
🔘統計
（1）講義：暑期班講義第二遍
（2）讀書會：歷屆考古題每週練習與討論
🔘測驗
（1）講義：暑期班講義第二遍、秋季班講義，製作心智圖
（2）讀書會：歷屆考古題每週練習與討論
🔘研究法
（1）講義：暑期班講義第二遍，秋季班講義，製作心智圖
（2）讀書會：歷屆考古題每週練習與討論
🔘英文
到秋季班時英文閱讀已經進步有感，只透過寫英文考古題＋檢討來練習。
（四）考猜班 12-1 月
1. 準備重點
☑️考古題衝刺：
因為希望自己在考前能寫完報考學校約 8-10 屆，最後兩個月我把重點放在衝刺寫題，每週會寫三至五份（如：國北 106、市北 106、政大 106、師大 106），都是配合學校實際考試時間做計時的模擬考。過程很辛苦也很耗神，但這段時間我讓身體習慣早起寫題的作息，二月初在一週內連考四間公立學校時，才有體力負荷。
☑️加強弱科：
考量到時間安排，我只有報名統測研的考猜班，因為統測研是我最沒有動力自己複習、寫題目、擬答準備的最少的科目，透過老師的整理及擬答參考，讓我在短時間內能掌握到更全面的作答方向。
☑️心智圖背誦：
我運用 Goodnote 中遮蓋筆的功能，反覆蓋住重點再揭示，訓練自己看到標題就能背出包含的要點，寫題到最後會發現不同學校有常考的單元和題型，我會針對那些內容去加強記憶，有些項目多的內容我也會自己發想口訣背誦（如Yalom 團體療效因子）。
☑️考古題複習：
考前三週我降低寫題的比例（調整至一週 2 份，僅維持手感），把時間用來複習年前筆試學校的考古題，除了紙本手寫的答案之外，輔原這科我會另外把網路查到的期刊論文、講義上的擬答、AI 擬答、名詞解釋等放在 Notion 中，依照學派及議題做分類。例如今天安排複習精神分析學派，我會同步複習 iPad 中的心智圖及 Notion 中的名詞解釋和申論題。考前一週我會針對特定學校複習考古題，並歸納出該校常考的議題，在考前一兩天完全針對那些學派和議題重點複習。
三、學校面試過程
我進複試的學校共有六間，最後去了其中四間面試，結果如下：
國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士班｜正取
臺北市立大學心理與諮商學系碩士班｜正取
國立清華大學教育心理與諮商學系碩士班甲組（諮商心理組）｜正取
國立政治大學輔導與諮商碩士學位學程｜備取 1
（一）國北
國北的面試形式是團體，現場有三位教授，但只有一位教授負責說明注意事項，後續皆由成員們自主安排團體的運行。團體面試能夠看出個人對自己的覺察、對團體動力的覺察，以及和成員們互動、傾聽與同理的特質。雖然不知道教授們篩選學生的標準，但以自己的經驗出發，我覺得我在當下有享受團體的過程，傾聽成員的分享、和成員真誠互動及回饋。當專注於此時此刻時，就比較不會緊張，能夠在維持界線的同時表達自我。
（二）市北
市北的面試形式是十分鐘的諮商演練和五分鐘問答，現場有兩位教授和一位學長姐扮演個案。因為有定期和讀書會模擬演練，面試時專注在個案身上，十分鐘很快就過去了。五分鐘問答時，教授針對剛剛演練的狀況提出 4-5 個問題，包含歷程反思、個案概念化等。最後教授請我做簡短的自我介紹，而我的自我介紹內容也恰好和剛剛演練的個案議題有所連結。
（三）清大
清大的面試形式是六分鐘的諮商演練和四分鐘問答，現場有兩位教授和一位學長姐扮演個案。整個面試的時間很短、節奏很快，教授在四分鐘內很有效率地問了我 4-5 個問題，範圍很全面，包含個案概念化、與個案的關係、心理學理論等。有一題我認為自己沒有答好，當下也看不太出來教授的反應，但最後還是有正取。感謝教授的肯定，讓我知道自己還是有做得好的地方。
（四）政大
政大的面試形式對我而言是最容易緊張的，因為政大不考演練，只針對個人問題分成三關（動機自傳、未來主題、研究計畫），每關六分鐘，和不同教授一對一面試。提早準備備審幫助我在每次調整自傳時，都加深對自己的了解，建議大家可以早點開始做、慢慢修改，在面試時這些內容會像寫申論題一樣反射出來，透過充分準備來減緩一對一的緊張。
四、結語
謝謝你讀到這裡！
準備考試的這一年，我觀察到每個人適合的讀書方法都不同，除了廣泛了解別人給的建議之外，向內探索與覺察自己適合怎樣的方式也很重要。備考之於我而言，是吸收知識、加深記憶、收斂重點的過程，如果你的個性和我相似，能夠透過安排完整的讀書計畫、掌握可控範圍來提升安全感和信心，可以參考我的作法。
在備考的過程中，我雖然減少了社交娛樂活動頻率，但並沒有完全捨棄它們，適度的放鬆、和朋友見面、吃美食、運動，都是讓自己在辛苦的考生生活中補充能量的方法。最後想特別感謝我讀書會的小夥伴們，因為有你們的支持和陪伴，我才有辦法走完這段旅程，希望今後也能一起走下去！
