最近整理手機相片 看到去年在日本準備爬山蒐集的路線圖 想說來整理一下放上來分享 然後分享幾條走過的路線心得 (パノラマ銀座、穗高岳、表銀座) ↓日本北阿爾卑斯山脈主要的熱門路線和分級

↓日本北阿爾卑斯山脈的山屋和營地 基本上紮營一天在1000日幣上下 這是以前的資料 這兩年因為疫情 價格都有調漲的趨勢 (查了一下漲400~1000都有QAQ)

↓交通圖 主要交通方式 松本~上高地有單程電車轉巴士2500日幣 (今年漲70~210日幣) JR穗高~中房溫泉巴士1800日幣 另外 上高地~高山/新穗高口 也有巴士 標註タクシー的地方只有計程車可以搭

↓走過的路線和心得 1. パノラマ銀座(第一張圖咖啡色路線。中級) 日文「パノラマ」中文可以翻成「展望」，「銀座」則是代表這是一條熱門路線，和東京銀座一樣熱鬧。 這條路線正如其名，展望很棒，除了西邊的槍穗連峰，東邊也可以俯瞰松本市區和電影《你的名字》裡糸守湖的原形「諏訪湖」。另外，花田也是這條路線的看點，建議8月初前後到訪，我去的時候已經9月，錯過了花期有點可惜。我覺得這條路線順走或逆走都可以，因為幾乎沒什麼危險地形。若是從中房溫泉下山，可以泡個溫泉(最後入場時間16:00)再回家。 技術性： 只有靠近大天井岳的切通岩有一小段梯子，很好通過，技術性不高。 體力： 需要一點體力要求，常念岳～蝶ヶ岳之間看起來很短，但有好幾個小山頭，上上下下的安排一天也差不多了。 山頭： 燕岳、大天井岳、常念岳(百名山)、蝶ヶ岳。 花田： 燕山莊~大天井岳之間、東天井岳附近。 交通： 中房溫泉有從JR穗高站的公車；三股林道只能叫計程車，或著從上高地進出有很多公車到松本或高山。 營地： 燕山莊、常念小屋、蝶ヶ岳ヒュッテ的營地都很舒適；常念小屋營地面西，可以看夕陽；蝶ヶ岳ヒュッテ營地面東，營地不是階梯狀的，建議盡量早到搶第一排風景比較好；大天井岳營地不太避風，除非能夠確定是好天氣，建議盡量避開。 2.奧穗高岳。北穗高岳(第一張圖綠色路線。上級) 穗高岳跟阿里山一樣是一個群體，不是單指一座山，其中奧穗高岳是日本第三高。下面的涸沢圈谷是著名的賞楓景點。 覺得因為易達性和天數短，比パノラマ銀座還多人。涸沢圈谷的營地在日本是數一數二大，不用事先預約營地，從上高地走六小時進來一路很緩，感覺就很適合臨時假日進來度假一下。雖然路線不長，但中間有些地形岩盔感覺是帶心安的，推薦給喜歡刺激和冒險，並對自己能力有把握的人。超推薦涸沢ヒュッテ的和式展望台，可以點杯生啤酒脫鞋上去坐坐 <3 技術性： 北穗高岳~奧穗高岳之間，有好幾個如同鳶嘴山的地形，還有幾個長梯，曝露感很大，需要一些勇氣。建議天氣不好或風大時不要前往，可以改成單攻奧穗高岳(或單攻北穗高岳)。 體力： 上下圈谷還蠻陡的，但因為可以安排輕裝，所以覺得沒パノラマ銀座那麼累。 楓葉： 9月末~11月初。(近年因全球暖化，時間每年都有點延後) 交通： 從上高地進出有很多公車到松本或高山。 營地： 涸沢ヒュッテ營地石頭很多，可以租借木板，想省錢可以找找前人整理過的平坦營地。 3.表銀座(下圖。上級)

「表銀座」是相對於「裏銀座」的名字，兩條路線都會經過槍岳，一個走東邊的稜線，一個走西邊的稜線。 是經典路線之一，體力和技術要求都偏中上，和緩的花田稜線、早年獵師開的腰繞路、瘦稜陡上、攀登、圈谷、河谷，是一條面貌很多元的路線。標準天數4天，也有人第二天從燕岳直接到槍岳只走3天。我走了6天(含前後交通天)，好路線就是要連登山口都不放過的慢慢欣賞啊~ 上高地附近還有明神池、大正池等，遊客中心也有一些導覽介紹，可以慢慢逛。 技術性： 西岳~槍ヶ岳之間瘦稜，雖然有一定曝露感，但多已架有木階梯，慢慢走感覺沒有北穗~奧穗之間危險。 體力： 路線很長，體力是一定要有的，特別是最後一天從槍ヶ岳到上高地有20公里，如果不想一天走那麼遠，可以在德沢園再住一天。 山頭： 燕岳、大天井岳、西岳、槍ヶ岳(百名山、日本第五高) 交通： 中房溫泉有連接JR穗高站的公車；從上高地進出有很多公車到松本或高山。 營地： 中房溫泉、燕山莊、ヒュッテ西岳、槍ヶ岳山莊、德沢園營地都睡起來還算舒適。中房溫泉營地就在溫泉露頭附近，晚上睡起來很溫暖。槍ヶ岳山莊營地雖然已規劃在避風處，但總之風就是很大。德沢園營地在小河旁的草地上，還有樹陰，超級舒適愜意。 本來想分享一篇在日本爬山沒想像中花錢的文，可是日本這兩年因為疫情的影響，有些地方甚是漲價了一倍，1000日幣的營地看起來不多了