忍唔住repo吓
香港理工大學 物理治療系
如果大家有盆骨前傾問題 （趷蘿油）
即係代表你
1. Core 同 Glutes 太 weak
2. Back 同 hip flexor muscle 太緊
所以應該從strengthening and stretching 角度改善
Stretching 可以做
1. hip flexor stretching (前後腳position)
2. quadriceps stretching
3. cat cow stretching (lower back)
Strengthening 可以做 core muscle and glutes exercise
e.g.
1. 拱橋 Bridging （想target 多啲glutes 可以將both heels 貼近pat pat 多啲）
2. Squats (有研究講過身體前傾d做會效果更好）
希望幫到大家
歡迎各路大佬學術性討論或者add content
