大家覺得便秘吃益生菌有效嗎？

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可能是因為飲食關係，還有學校上課水喝的少，覺得很容易便秘，醫生說多吃益生菌就好，可以選BB536比菲德氏菌，是這樣嗎？有人吃益生菌然後改善便秘的狀況嗎？有的話可以推薦一下，謝謝！

益生菌主要是增加腸內的好菌，有些商品除了內含益生菌外還會加上益生質（益生菌的食物）像是寡醣膳食纖維等等。單吃益生菌幫助排便的效果有限，建議還是攝取足夠的膳食纖維及每日飲用2000西西以上的水較好喔～