大家覺得便秘吃益生菌有效嗎？

可能是因為飲食關係，還有學校上課水喝的少，覺得很容易便秘，醫生說多吃益生菌就好，可以選BB536比菲德氏菌，是這樣嗎？有人吃益生菌然後改善便秘的狀況嗎？有的話可以推薦一下，謝謝！