📍 一、 白天當護生、晚上跨考：我的一天只剩多少「情緒能量」？ 承接 #3 聊過的【腦袋空空】、【甩鍋在先】、【抱團腦補】這群臨床能量吸血鬼。最可怕的不是遇到他們，而是當你白班要忍受無端惡意與低效消耗，晚上下班還要擠出最後一絲腦力寫推甄備審、追實習作業、讀臨心所筆試。 這篇想聊聊，我是如何把這些破爛事隔絕在私生活外，甚至把它們變成我的「心理學活教材」。 📍二、 從「受害者」切換為「觀察者」 既然無法改變環境，我決定直接把那些讓人發瘋的行為當成臨床個案分析： 1️⃣ 【甩鍋與惡意中傷】➔當同學學理不足、感到無能與焦慮時，為了保護脆弱的 Ego，會啟動防衛機制，將自己的無能向外投射到別人身上（例如突然跑來罵你資料沒查好）。所以他的攻擊不是因為我做錯事，而是他在透過攻擊我，來緩解他自己的焦慮。 2️⃣ 【抱團腦補與自己嚇自己】➔ 一群人抱團不找正解，屬於典型的反芻思考與災難化思維。團體內部不斷傳播未證實的訊息，只會強化彼此的焦慮情緒 3️⃣ 【黏黏依附型】➔ 本質上是缺乏自主性，將責任轉嫁給他人，並用「我們是同學」進行道德綁架。 📍三、 保留精力方法： 1️⃣ 情緒隔離：將討厭鬼視為「研究樣本」，當你從參與者退回觀察者，情緒就自然隔離了。 2️⃣ 空間隔離： 脫下實習服那一刻，就是刺激源的切斷。透過特定儀式（耳機戴上、牽狗散步 20 分鐘、聽 Podcast），讓大腦接收明確訊號，現在是準備臨心所考試的時間。 💡 結語 我們無法決定實習會遇到什麼樣的組員，但可以決定要把寶貴的注意力砸在誰身上。 - 💩 其他有想到再補充 🐟 以上言論僅代表本人經驗及選擇，每個人的目標想法不同，找到最適合自己的最重要！請理性 ❓ 大家隨便留 看心情回