小弟我輪班工作已經接近7年了
目前工作輪班的班表如下
日：08-16
中：16-24
夜：00-08
日日日中中中休夜夜夜休休休休休
一輪15天 上9休6
（包含中轉夜的轉班休）
可能很多人看到3天就換班會覺得很不可思議
以上就是我輪班的時間，如果這個月假少會多放，就可能利用休的時間出來上班補班。
我想問的是大夜班，夜班作息大約都是下班後11點左右睡，睡到晚飯前大約是17～18那邊，飯後一直到21左右再去補眠直到上班。這樣的作息跟其他人的大夜不知道一樣嗎。
再來是宵夜的問題。大家都幾點吃、都吃什麼呢。我大夜班正常都會帶東西去吃（02-03時吃），我自己以前都是商店便當、燴飯、義大利麵、洋芋片……等等微波食品。
近幾年比較養生，宵夜變成高蛋白粉、茶葉蛋、雞胸肉、無糖豆漿、穀類營業棒…..等。
再來就是大夜班下班後到底要不要吃早餐。這個問題困擾我很久，雖然我都有吃，但聽別人說睡前四小盡量不要吃東西，所以想請教有在輪班的人，大夜下班是否會吃早餐。
還有輪夜班的養生問題，有看到77老大有一部影片有講到（熬夜護肝茶），有人有在喝類似的嗎，都在什麼時候喝，效果如何呢？
