#閒聊改善體質的小方法

國立臺北商業大學

出社會後我才發現，上班族的症頭真的比想像中還多每天長時間久坐、三餐不固定、壓力大、代謝越來越差這些看起來都不是什麼大問題但累積久了身體就開始各種拉警報

以前常常覺得自己每天都累到不行下午更是慘兮兮，眼睛乾澀+腰痠背痛，腸胃也超不爭氣原本以為只是年紀到了才不小心變成這樣直到家人因為生活習慣不佳而住院開刀才真的意識到身體健康的重要目前先從日常小習慣開始做起～ 1.提高活動量上班每隔一小時起來走動不管是去倒杯水、上個廁所、或只是簡單伸個懶腰身體也比較不會那麼僵硬這世界上薪水小偷又多一位了哈哈哈下班如果時間許可會跟著Youtube影片做十分鐘或去散步，讓身體動起來

2. 增加喝水量以前真的都把咖啡、手搖當水喝現在固定放一個有刻度的吸管水壺在桌上隨時提醒自己加減吸一口代謝有提升，氣色也跟著好了不少 3. 飲食調整從外食變成自煮小當家(誤) 中午自己帶便當更省錢一次備好食材拿去冷凍，晚餐也能快速上桌盡量做到飲食均衡 4.吃保健品補足 Omega-3脂肪酸、維生素、礦物質之類的營養素比較難從飲食上補充我自己是利用保健品去補足飲食上面的不足發現身邊其實很多同事都會吃魚油畢竟現在很多人都需要每天用電腦辦公，常常眼壓都會過高魚油裡面的Omega-3對眼睛、專注度，甚至身體的發炎反應都很有幫助也算是一種營養補充，對代謝也蠻有幫助的，所以後來我也有開始吃我覺得最重要的其實不是做多大幅度的改變而是找到自己做得到的小習慣像是多喝水、偶爾動一動、吃健康一點這些小小改變累積起來，身體真的會慢慢變得比較舒服聖誕節＆跨年都要到了，領年終還遠嗎？撐住阿大家！！

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