因為我很想學一些重訓
可是裡面好多男生好可怕
也不知道問誰比較好

如果女生去建工健身房
要找誰教比較好呢?

共 49 則回應

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其實進去看一下旁邊人怎麼使用那些器材就會了..
我也是最近才去..在旁邊看~然後用
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其實不會旁邊直接問大家人都很好der
如果想問大肌肌可以到櫃檯 櫃檯教練人也很nice
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B1
有人教我覺得差很多

B2
所以有教練可以問是嗎?(我不知道)
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健身房的巨巨們都很熱心的

高應肥宅
0
樓上的回答讓人感覺都很恐怖...嘖嘖
原po可以直接問在櫃檯的人或者在重訓的人我想都很樂意幫助你啦哈哈

蘭陵笑笑生
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只要你願意開口問 櫃檯的教練一定不會吝嗇教學的~~
1
我在九如廠有四年了,每天晚上都在

有問題可以問我喔,謝謝
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B4
下次我會試試看去問

B5
其實我不太敢問……

B6
教練全部器材都會指導嗎?我真的不太敢開口

B7
所以可以問你很多跟器材有關的事嗎?
你會去建工的健身房??

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可以先從免費時段找朋友,來看看觀摩!!

免費時段同學比較多,說不定有認識的可以問! 記得穿運動衣褲鞋子帶毛巾學生證!!

櫃台教練人都很好,機器不會用建議先問櫃台教練,免的自己不會用又練不到受傷.

來健身房久了可以認識練比較久的人,大家都很樂意被詢問!

歡迎加入健身😊

-
高應方韋德
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女生ok
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原來我也是你口中好可怕的男生( ´_ゝ`)
其實可以挑付費時段(500/月)人比較少
櫃檯也會有專人可以給你問,不用擔心器材不會用
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會員時段可以問外面櫃檯教練
免費時段也可以問檢查學生證的龍舟隊同學ㄛ~~
0
其實不需要害怕
不懂就問正在用的人阿
我相信大家都會很樂意教你的
我自己看到有人用錯方法也會去糾正



高應周杰倫
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大家都很nice的!!
0
B9
其實我有去過幾次
但做的就是那幾樣
(抬腿的/轉腰的/划船機/胸推還什麼的)
可是我不知道我最大該做到多少
一組不是差不多10到15下??
怎麼去分配~哪裡該用力之類的

好像沒什麼效果……
所以都在家做徒手的

B10
什麼東東!?

B11
可是我不常在建工
辦了好像滿浪費錢

B12
我幾乎是免費時段去的
上次就是有龍舟隊的教我們使用
所以我才覺得需要人教
真的差很多
但那次只是幸運遇到有人教

B13
如果有一半都像你這麼熱心就好!!!

B14
很多男生真的會有恐懼不敢問阿
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
0
回原Po

女生重量剛開始可以先做50磅或40磅

組數 最基本就是4組每組8~12下就可以了
但是每下速度請放慢!!

分配用力就是姿勢的正確性,姿勢正確才能用到正確的肌肉💪

練,是日積月累 短時間當然看不出來!
在家徒手也是不錯的選擇 但是要知道在練哪裡!!

-
高應方韋德

簽名檔都能被偷用...
0
我不在建工的健身,妳應該說的是校區內

基本上做就對了(以在不受傷跟勉強為前提)

不會就大膽的問巡遊的教練吧

我也是在錯誤中學習的,不敢說教

但我能知道會跟大家分享
0
B17
好哦!我下次試試看~

姿勢我真的不知道正不正確……
所以器材那些我就很少用
每組做完大概要休息多久??

在家做很多
ABS8分鐘的影片/捲腹/棒式/sixpack
TABATA系列/JM
跪姿伏地挺身
深蹲/弓箭蹲

你有做過撕裂者嗎?

B18
因為有很多我都想學
像是硬舉還有飛輪之類的器材
還有我想問練大腿內側哪個動作比較有效果??
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推櫃檯帥哥教練他很有耐心的
而且他也怕你做錯受傷反而麻煩
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可以問問高應企管鐘國哥
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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2
B22-B31 是鬼打牆嗎

-E神
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可以隨時詢問在檢查證件的龍舟隊朋友~!!
他們人都很好~
都會教妳的~
:目
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看起來妳做很多功課,這點值得跟妳學習

如果剛進重訓世界,

我覺得不如先簡單的機械訓練試看看

因為不太曉得妳要得到什麼效果(要瘦,要健康肌,要增重等等)

但不管練什麼,千萬不要邊做邊玩手機,

看太多人都有這種習慣,往往效果很糟糕
0
每個器材都問他會抓狂嗎?

Who?

不><
上次我真的不知道要帶毛巾
結果完全無法通融滿令人傷心

我現在是在減肥
但會搭配一些肌力訓練
所以才會想問

沒做功課減肥會很吃力阿
所以平常就是只有做那些
想學一點新的東西

我只有跑步機才會看影片
其他運動一定不會玩手機
會全神貫注在運動上(會放音樂啦)


1
回原po

每組做完休息時間大概30秒或1分鐘!
休息太久會讓身體冷掉...

如果想有漂亮的腹肌或馬甲線在家徒手做妳打的那些不錯,但是強度上可能要自己選擇,還有很重要,要用肚子做不是脖子!

那肌肉部位 有 胸、背、腳、肩、手、腹.

原Po 基本上要練的有 胸、背、腳..

其實腹部體脂肪下降到一定程度就跑出來了

硬舉的話可能要有人帶,飛輪課程學校有可

以詢問體適能中心櫃台!!

櫃台教練如果很忙可能沒辦法一一教學

有遇到龍舟隊的同學可以上前詢問沒關係!

免費時段有規則的...

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高應方韋德
1
其實也有蠻多女生會去的,只是幾乎都跑跑步機,但我之前去都看別人怎麼用,自己摸索, 那邊人都還蠻好的 基本上敢問大家都會教,加油~
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給韋德

我體脂肪滿高的
本來31 現在26
可是肚子脂肪真的很難消

今天我們老師看到我大腿覺得都肌肉
我不太會判斷大腿到底是肌肉還肥肉

胸我現在都是做手比較開的伏地挺身
用跪的練副乳那邊

背我真的只會超人
好像手扶椅子那招也可以

飛輪課好像不便宜……
免費時段有什麼特別規定嗎?

下次去我會鼓起勇氣問!!
謝謝你的回覆
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B37
我之前是玩過一些器材
比較基本的
但我比較想要有人幫我調重量和組數
是不是真的要去外面健身房阿……
感覺我的要求滿機車
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我大概星期二三免費時段會出沒 每次都有人問我欸 是因為我不夠壯所以看起來沒那麼凶狠嗎😂
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你是龍舟隊的嗎?
所以問龍舟隊的也非常ok不一定要問教練就對了?
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回原po
如果櫃檯教練在忙
有龍舟隊在裡面練或檢查證件都可以問他們喔
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好哦~我之後去在請教他們
感謝回文=)
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龍舟隊通常都很願意指導啦 哈哈
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那我就先感謝龍舟隊囉:>
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回原PO

先努力降體脂肪,腹肌就會跑出來了當然也要練一下...

腿是全身肌肉最多的地方喔 每個地方當然有脂肪跟肌肉!

伏地挺身可以,如果不行跪姿做也可以..

背 可以看影片看看


飛輪課收費可以詢問櫃台比較清楚..

免費時段記得 穿 全身運動服裝,運動鞋,帶毛巾,學生證!!!

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高應方韋德


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健身想要不多走彎路和成效快及避免受傷的話
找一個有經驗的人來帶真的會比較好
如果想要建立完整的健身觀念
建議可以去入手一本健身書來建立健身需要的基本知識和觀念
理解每次訓練到底在練什麼是很重要的
加油囉^^
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回韋德

我已經努力再減脂了(31→26)

但我目標是20

前天去吃飯被國文老師說我腿是腿肌

讓我覺得不知道該如何是好

我朋友說看腿就認得出來是你

肌肉我是幾乎全身都練哦
(手阿腿阿屁股阿腹部阿背阿)

我朋友有上過飛輪
我再請教他




B47

其實我有想過乾脆花一個月的錢去健身房

但又怕沒時間

所以大部分在家做徒手

暑假我再找時間去買書來看

請教一些專業的朋友吧~
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B21 尻邀 你是誰
BY 鐘國哥
馬上回應搶第 50 樓...
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