考多益容易緊張怎麼辦？

如題後天星期日要考多益聽讀測驗由於我前幾次失敗的經歷所以導致我很害怕擔心又考不好但這樣的緊張與擔心反而容易讓我考試分心或無法專注（即使我已經盡心盡力的準備也一樣）之前還嚴重到考到一半開始哭（但沒哭出聲怕影響到別人）想問有沒有人也有這種經驗？