用吃的美白✨ #文長

哎不知道該放美妝還是美食版欸😂 但主要是美容的而且也不好吃....

從小就黑加上小時候又愛亂跑不愛擦防曬但長大後還是覺得還是白的女生好看就開啟了我的美白之路但天生黑要美白還是有極限的但不能放棄😭美白是個長期戰！在這之前先說一下因為住在美國的關係所有的東西都是找代購買或者朋友出國幫忙帶的所以請別問我在哪買的😂 因為我也不知道還有我覺得好用的產品不一定適合你但你有問題可以問我😉 這篇文章主要講的是如何由內而外的美白當然防曬美白精華這些是不可少的但你覺得光靠外面的防曬就會白了嗎！敲桌！不！還要靠體內調整讓妳白的健康😉 當然吃的和作息和喝水都很重要雖然我現在也不是很白但就總結一下我這些年的美白戰鬥史吧😭 這些方法不但能美白還能讓你皮膚變好而我也不是營業師這些也都是我查的然後自己也用過的方法好的那我開始了🙂 1）維他命c 👉🏼大家都知道維他命c是每天都需要攝取的吧，然後還能美白，但其實並沒有因為你吃很多有維c的食物就可以白的也沒有實驗證明喝檸檬水或多吃番茄🍅就會白但多少還是有幫助的😂 平常像是番茄、蜂蜜檸檬水、奇異果、甜椒、花椰菜等等基本都有很多維他命的平常帶的水裡面可以加一兩片檸檬但！檸檬也是很寒的別喝太多 👉🏼另外一個方法是大家不知道有沒有聽過infused water 就是把水果泡到水裡面冰冰箱放一晚隔天就可以喝了比較常見的水果搭配像是草莓🍓+柳橙🍊+檸檬🍋 藍莓+蘋果🍎+覆盆子(raspberry) 也可以加薄荷葉、黃瓜、薑、或者百香果之類的網上有很多食譜可以查查看主要就是給那些不喜歡喝水的女生（像我😂 然後可以排毒、但味道呢當然沒有果汁好喝

（那個⋯我相簿裡只有這張圖片之前泡的找不到原圖了🤦🏽‍♂️然後為什麼回畸形呢因為日本之前不是很多人修圖讓物品溶化嗎😂） 2）吃什麼除了一些含有維他命C的食物很多其他食物也是可以美白的 👉🏼燕麥燕麥真的是一個很好的食物各位！能減肥、幫助消化還能美白主要就是因為它能排出腸道的一些細菌早上來不及吃早餐我都直接燕麥加水煮個5分鐘就可以吃了但我覺得光吃燕麥吃久了會膩所以我通常都是加肉鬆想吃甜的就加香蕉藍莓或者其他水果

(我吃的就是這個牌子的） 👉🏼銀耳

（這樣的量可以喝三碗）我通常經期後會煮一些補血的最普通的作法就是枸杞桂圓紅棗銀耳蓮子百合一起放入電鍋內煮可以補血美白還能減肥😂好像跟燕麥差不多欸哈哈哈銀耳和百合要泡個三小時左右用冷水然後把銀耳後面的黃黃的部分摘掉

再將所有食材放到電鍋裡加水（蓋過食材隔天就可以喝囉銀耳可以和很多東西搭配像是切塊的木瓜加牛奶😂 （銀耳加牛奶冰的很好喝👍 👉🏼薏仁水消腫美白還能去濕氣也是個一舉三得的美白食品👍 我就是去超市買薏仁米然後回家小火炒一下（乾炒別放水）炒到變黃有點香味就可以了然後泡到開水裡一整晚隔天帶著就可以喝了四不四很方便😉 但薏仁不能常喝因為是寒性的對女生不好哎打完這些覺得自己好像媽媽🤦‍♀️ 根本不像一個大學女生怎麼辦哈哈哈哈家裡的媽媽肯定比我更懂這些😂 但我想說的是美白這些的還是從體內開始改善會更好由內而外的發白👍 讓皮膚發光看起來氣色很好的亮白是不是覺得很有說服力呢😆 3）關於內服 ✨維他命C片然後當然有人會直接吃維他命C片啊我也有吃過但‼️人一天其實不能吃超過2000mg的市面上賣的都是 500 1000 而且其實正常 100mg就夠了極限是2000mg 多吃了到最後還是被排出體外所以選維他命c的時候記得看一下一片是多少盡量別選劑量太高的然後聽說VC碰太陽會氧化盡量晚上吃但我都是早上吃覺得沒什麼差😂

(我買這個劑量太高我都不敢吃😂 👾葡萄籽當時聽說吃葡萄籽可以美白所以就買了這個澳洲的品牌 Swisse

在澳洲是比較有名的保健食品的品牌（個人認為什麼牌子沒什麼差啦但‼️吃葡萄籽其實並不會直接幫助你美白只會讓妳沒那面容易曬黑（美白多少還是有因為裡面含有VC 可以阻擋紫外線雖然不容易黑但還是要防曬喔 👉🏼一天2顆、隨餐服用或者飯後有人說會阻礙睡眠所以盡量睡前5小時服用 ⚠️注意！女生經期記得停用然後保健食品通常我吃完一罐會停用個幾個月但有些女生說吃這個會影響經期雖然我個人是沒什麼影響 👻美白丸我試過的美白丸只有三種其實美白丸還是不要亂吃請一定要知道自己對什麼過敏 ▪️Fancl 美白丸優點：比其他美白丸要平價一些，可以阻擋黑色素（比較不容易曬黑）缺點：白的很慢，而且不明顯，吃完感覺雀斑更多了 Fancl有美白飲但我沒試過因為一盒只有10瓶而且比美白丸還貴但我朋友說這個比pola還有效😳 他說他之前每天喝然後皮膚是真的變白了

(我當時吃的包裝是舊版的 ▪️Pola 美白丸一袋180粒每天早上2粒可以吃三個月說真的這個應該是我看最多人推薦的美白丸了，所以對大部分的人都有效但對我沒效😭 所以我只能說買了這個真的後悔感覺很浪費錢我吃了這個不但沒白經期還亂掉了長痘不知道是不是吃這個的原因只想說我個人覺得這個沒有優點只有缺點但其實每個美白丸的成分不一樣而且每個人能吸收的東西也不一樣所以那些說吃了pola美白的人一定是他能吸收pola裡面的成分而我可能就不適合🙁

▪️第一三共美白丸這是我最近正在吃的所以不能很準確的說到底有沒有白但我只能說這是我吃過的美白丸裡面最溫和的（我看了一下未成年都可以吃有分新版舊版的我買的是新版的 120粒一罐早晚各一次一次兩粒（一天總共吃4粒我通常還是飯後吃的吃兩個月停一個月經期可以吃而且這個是唯一沒讓我經期亂掉的美白丸我買的藍罐主要是淡斑淡化黑色素

有些人吃了會頭痛就請停用美白丸真的太多所以還是要做足功課再買（不要亂買來路不明的美白丸喔）但我覺得很多美白丸都是吃心酸的效果沒有想像中好價格又貴美白丸還是少吃因為都會有副作用的‼️ 保健食品也是絕對不要吃超過一天的量我吃完這罐美白丸應該不會再嘗試其他的美白丸了覺效果慢還傷身體還不如平常多吃些水果大家看完可能覺得吃這些保健食品風險很大吧對！畢竟都是藥吃多了當然不好🤦‍♀️ 所以一定要吃一段時間停一段時間任何保健食品都是然後如果我有什麼打錯的資訊可以留言告訴我嗎😂畢竟我也不想傳達錯誤的訊息給大家體內美白當然還要靠體外的防護和保養才能保持防曬美白精華美白乳液少不了的！

但！防曬和精華液請讓我留到下一篇吧哈哈哈哈哈打太多字腦袋好痛🤦‍♀️ 👇👇👇👇👇👇👇 對比照的照片在b92 粉底色號的變化再b81