＃圖 攻破突然爆發的內包粉刺
2018年7月13日 15:12
此篇文章含
✔對付內包跟痘痘的戰術
✔日常終極保養
✔飲食的型態
寫這篇花了滿久的一段時間，根本快變成論文🤣🤣🤣
以前皮膚沒什麼再長內包粉刺，在今年大約快四月的時候，開始從幾顆內包爆到鼻子以下有很多沒有頭的粉刺😭
照片很難拍到那種超小顆的，但當時真的超多小顆內包大軍～～😂😂
一開始不以為意，結果就這樣一直很倉狂的長下去～消了又長，長了又消
寫這篇文章就是從一堆小粉刺漸漸變回原本皮膚的過程與心得～
女人何苦為難女人，但我們就是要為難自己變健康又漂亮啊～
第一步對策－✨✨✨
✔改變生活型態
✔擦微量的酸類治療內包粉刺
首先，我們開始長痘痘跟粉刺的同時先不要緊張，要當個FBI想一下這段期間我們的生活作息或飲食有沒有變化🔍
爆內包粉刺的那段時間，我發現以下幾點是我引爆粉刺的原因：
✅一直狂熬夜。
（不要以為以前熬夜不會長痘痘粉刺，現在就不會長～因為體質會隨著年紀跟壞境改變）
✅經常性每天化妝，有時候帶妝到24小時。
（工作緣故有時候會到一整天才結束。）
✅飲食口味重。
（我那段時間非常喜歡吃馬來西亞、泰國、越南的菜，大約一週吃1-2次）
超級無敵愛吃天廚河粉跟 SAYANG東南亞創意料理的啊啊啊啊
台北的三個傻瓜也超級好吃 我的天💓💓💓💓
✅奶製品攝取較多。
（每天早餐的飲品幾乎要喝一杯拿鐵，餐點有時候又會有優格或起士；到了中午或晚上又喝紅茶鮮奶）
✅壓力比較大，容易心情浮躁。
✅很愛三天兩頭敷面膜。
(有皮膚科醫生說過，皮膚太營養也會長粉刺跟痘痘）
💦當時找到這些原因之後，我就先從生活習慣改變，
把愛吃乳製品先變成「減少吃乳製品」。
例如：我今天早餐的飲料想喝拿鐵，那餐點的部分我不會選擇有起士、奶油、優格的食物，用刪減法的模式減少吸收乳製品。
記得醫學上是真的有說過吃太多乳製品會誘發皮脂的分泌～
（過多的糖分也會唷）
✔牛奶改成無糖豆漿
✔含有牛奶的巧克力改成黑巧克力或是不吃
✔絕對不吃鮮奶油、乳瑪琳等等
✔如果要吃優格，可以去超市買大罐的無糖優格，不要吃市售那種天份固定的，因為你會不知不覺吃下很多糖。
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我後來生活的調整型態👉
✅盡量吃食物的「原型」，不要吃太多加工品。例如：吃魚就吃那種一條魚的，不要吃罐頭。
每餐我都會吃到蔬菜、蛋白質
✅臉部在長痘痘或粉刺的期間，不要吃太刺激的食物還有花生
✅除了減少乳製品吸收，我也少吃甜食與巧克力，多喝水就對了，飲料out
我一天喝2000-3000ＣＣ！飲料跟湯都不算唷，要真的是純水2000-3000ＣＣ
🈲不要用月經來的時期，不克制的喝可可亞以及吃甜食，這樣只會更長痘痘而已
✅睡眠很重要，一定要好好睡覺，皮膚代謝才會好。
黃金睡眠時間大約在晚上23:00~03:00 還是盡量早點休息唷
如果失眠或是沒睡好 ,請在下一次睡覺的時候提前上床準備睡覺
✅心情請保持愉悅，不要容易浮躁跟生氣。
（中醫的角度是說，生氣會動到肝火，所以會冒痘，也就是「肝氣鬱結，身體的解毒能力就會降低」）
✅除了工作之外，其餘時間不要化妝。
（在長痘、粉刺的時候，我更不會用底妝遮住，因為越悶越嚴重～ 就讓它保持通風，我只畫眉毛跟眼、唇妝。）
✅口罩使用拋棄式的，每天要換一個☝️
（我不戴布的，因為如果沒有每天洗，會一直將細菌悶在臉上。）
✅保持環境的清潔
（枕頭套要換，每天掃房間保持乾淨，連上廁所沖水我都要蓋馬桶蓋😂 因為不蓋細菌會飛在空氣中）
✅不吃宵夜。
✅炸物、零食少吃為妙。
✅長粉刺痘痘的地方，我不太亂擦保養品，尤其是滋潤型的。
✅面膜要敷就一週1-2次就好了，其他時間我濕敷化妝水。
✔目前使用的濕敷化妝水
我自己本身把這罐化妝水當作日常的濕敷保養，但之前有聽周圍的少數人說會過敏
所以在使用前可以先擦在脖子或耳下進行測試，沒有任何過敏反應在使用。
如果會過敏也可以試試女優水～ 朋友有跟我推過
✅敷面膜完要稍微用清水洗臉。
（其實敷面膜完用清水洗掉會比較好，因為面膜都會有防腐劑，很多人會有「洗掉就沒有效」的觀念，但其實面膜在敷的過程中，皮膚已經吸收了，所以外面黏黏的那一層可以晴洗掉。
可以參考這篇文章，就知道為什麼要洗了
✅不要一直亂換保養品。
（再亂買就剁手😂😂）
✅平常盡量不要用手摸臉，除非手已經洗乾淨了。
✔在卸妝、化妝、洗臉前我一定會先洗手。
✅我自己是不做臉或醫美的，講求自然食療代謝😂😂 敏感肌膚也不太適合做，因為皮膚會越來越薄。
✅不要太常吹冷氣。(皮膚才不會容易乾糙)
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保養篇👉
🈲 由於藥品法規，非藥商是不能在網路上推薦藥品的，所以我不會貼我使用的酸類藥品，只會說這段期間我擦了含有什麽成分，請大家見諒。
✅越簡單的保養品越好，不要擦那種一堆功效的，看季節來選擇保養品，像現在是夏天就不要擦過油的產品。
我有一個朋友就是年紀輕輕就開始擦魚子精華，但是皮膚的狀況並沒有變好，還不穩定、倉狂長痘痘。
目前我每天的保養：
清水洗臉>>化妝水>>坡尿酸精華液3滴>>紅石榴精萃油2滴（或是擦雅漾的安敏霜）
一天以內我只有晚上才會使用洗面乳，臉太乾淨有時候會很乾燥～
目前很喜歡用理膚寶水的多容安洗面乳❤
資生堂的璞玉膚洗面乳我也用過很多年，沒有長痘痘也不會過敏刺激。
化妝水👉👉
回購N次的無印良品
水漾潤澤化妝水
精華液與精萃油👉👉
One makeup/ ０號紅石榴維納斯精粹油、９號玻尿酸水潤精華
✅清潔很重要，如果有化妝出門，回家一定要卸乾淨！
我對卸妝非常龜毛，底妝一定要卸到化妝棉擦不出任何顏色才算卸完😂 眼妝一定要用棉花棒清潔細部。
我目前所使用的卸妝產品>>>
從右到左（Bifesta&L'OREAL溫和眼唇卸妝液&雅芳溫和卸妝乳）
平常卸妝會先使用L'OREAL來卸眼唇，在使用Bifesta大致上將底妝擦拭掉，最後用雅芳乳化掉其他剩下的殘妝）
如果你是油性肌膚或是容易冒痘痘的人，我不建議使用卸妝油～～～
✅化妝工具使用過一．定．要．清．潔。
這點真的太重要，跟我說三次！
化妝品的刷具用過一定要洗，美妝蛋也是！不要用完就丟回化妝包，隔天還拿起來直接使用，這樣會把細菌往臉上送～～
我每次畫完妝之後一定會洗工具，保持乾淨。
彩妝清潔工具>>
✅痘痘貼不要亂貼，要貼對！因為文獻有點長，直接傳送門👉
✅不要經常性去角質、拔粉刺。
用了很多年的鼻子拔粉刺產品＞＞＞
✅晚上我會在基礎保養後擦少量的杜鵑花酸在內包粉刺上。
對有些人來說杜鵑花酸很刺激皮膚，會癢或是泛紅，如果很不舒服建議停個幾天在擦。
我一開始擦的時候也是會稍微會癢，但之後就不太會了。
然後擦了杜鵑花酸之後，會經歷一段爆痘期🤣
簡單來說杜鵑花酸會加速內包粉刺變成痘痘，然後成熟、爆掉。
✅臉上如果流汗記得要擦掉。
✅一個月去角質一次，不要使用有柔珠的產品，因為對海洋很不環保！
目前用過這條去角質產品我很喜歡～溫和又不乾燥👍👍👍
✅面膜一週1-2次
回購很多次的兩款平價品牌面膜👉
✔SEXYLOOK極酵面膜
✔neogence跑趴超貼妝保濕面膜
然後最近透過朋友介紹的是台灣品牌：阿里山日王茗茶
烏龍茶淨白蠶絲面膜，整個變新歡❤
吸收很快，保濕不過敏✔✔
一般門市買不到，可以去他們的官網購買
泥面膜目前使用款👉👉 以下面膜我也都是1-2週才使用一次左右而已
✔innisfree濟州島火山泥調色面膜-活力
✔Polynia 珍珠酒粕滋養面膜（最近剛收的～還沒長時間使用，但使用過一次，不會過敏、皮膚當下有變得比較亮，會再繼續使用。）
👉擦完酸類後的處理?
✅擦可以修復暗沈跟痘疤的乳膏。
✅偶爾可以敷有亮白、美白的面膜。
大致上我的內包幾乎都沒有了～～最多剩下小的1-2顆、爆掉痘痘的一些小暗沉
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
無濾鏡無美肌無美光燈
喔一定要跟大家提醒，不要手賤去擠粉刺，我五月的時候就是手賤去擠下巴一個粉刺，結果腫起來還去看皮膚科😂😂😂
當下真的以為要得蜂窩性組織炎了，嚇過一回我就沒有擠粉刺了。
皮膚的其他保養👉
✔不過度喝咖啡。（咖啡因會提早皮膚老化）
✔多吃蔬菜水果。（每天我一定要吃2-3盤菜）
✔水果不要吃太上火的，我現在夏天也沒有像之前很沒節制的吃芒果了，荔枝我也不吃了。
✔長痘痘粉刺期間不要吃很上火的中藥補湯，或是中藥材（例如人參、阿膠）之前就是有喝幾天家裡媽媽給的阿膠，長了痘痘～
✔不酗酒、抽煙。
✔補充維他命C、跟適當的油脂、膠原蛋白食物。
✔適度運動代謝排毒。
✔少吃豬肉。
（豬肉蛋白質不高，脂肪多）
✔每天喝足夠的水分。
✔洗髮精盡量不要碰到臉
✔擦身體的浴巾不要拿來擦臉
✔最好每天都要有良好的排泄習慣，想要每天可以好好大便真的跟飲食有很大的關係呢～～～
✔皮膚不可以過度清潔
常吃的水果護膚👉👉👉👉
藍莓、蘋果、芭樂、香蕉是我幾乎每天必吃。
✔藍莓：降低皮膚的傷害
✔蘋果：抗氧化
✔芭樂：增加皮膚對紫外線的抵抗力
✔香蕉：補充維生素C
✔大番茄：讓皮膚有彈性
✔奇異果：改善乾性或油性肌膚
蔬菜的部分我都吃，不挑食～～
遇到皮膚敏感的時候，目前我都會使用這兩個產品👉
✔雅漾活泉水
可以用化妝棉濕敷活泉水，對「正在」過敏滿有用的。
✔理膚寶水B5
如果你自己本身目前皮膚狀況很嚴重的話，還是乖乖去看醫生唷！
本篇文章適用日常皮膚應對✨✨
然後自己爆過一次粉刺跟痘之後，我真的很可以理解長粉刺跟痘痘的人有多痛苦😖
常常被問「你皮膚是怎麼了」真的是聽一次心情不好一次😂
不過真的要相信它會好轉，不要有太多的壓力！皮膚就是像在養花花草草，要給他好壞境，好肥料跟水才會健康～
短時間是沒辦法讓皮膚＂馬上＂變好，要給他時間，持之以恆的養護下去
而且皮膚很犯賤，你越在意越心情差，他就是會一直長🙄🙄
也不要只仰賴去做臉，擦昂貴的保養品就能有好膚質的觀念，
因為那是治標不治本，皮膚的反應都是跟自己的生活型態有關係居多，
你就算做臉完，平常型態不改變，還是會很容易長東西的😂
最後在來推薦我自己買的營養書✨✨
查食物的功用、料理、卡路里都很方便～
附上一張超級近無修圖素顏照＞＞＞＞＞目前接下來繼續努力把剩下的小東西攻滅掉！大家一起加油吧～～～～～～～
