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此篇文章含

✔對付內包跟痘痘的戰術
✔日常終極保養
✔飲食的型態

寫這篇花了滿久的一段時間,根本快變成論文🤣🤣🤣

以前皮膚沒什麼再長內包粉刺,在今年大約快四月的時候,開始從幾顆內包爆到鼻子以下有很多沒有頭的粉刺😭

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照片很難拍到那種超小顆的,但當時真的超多小顆內包大軍~~😂😂
一開始不以為意,結果就這樣一直很倉狂的長下去~消了又長,長了又消
寫這篇文章就是從一堆小粉刺漸漸變回原本皮膚的過程與心得~


女人何苦為難女人,但我們就是要為難自己變健康又漂亮啊~

第一步對策-✨✨✨
✔改變生活型態
✔擦微量的酸類治療內包粉刺

首先,我們開始長痘痘跟粉刺的同時先不要緊張,要當個FBI想一下這段期間我們的生活作息或飲食有沒有變化🔍

爆內包粉刺的那段時間,我發現以下幾點是我引爆粉刺的原因:

✅一直狂熬夜。
(不要以為以前熬夜不會長痘痘粉刺,現在就不會長~因為體質會隨著年紀跟壞境改變)

✅經常性每天化妝,有時候帶妝到24小時。
(工作緣故有時候會到一整天才結束。)

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✅飲食口味重。
(我那段時間非常喜歡吃馬來西亞、泰國、越南的菜,大約一週吃1-2次)

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超級無敵愛吃天廚河粉跟 SAYANG東南亞創意料理的啊啊啊啊
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台北的三個傻瓜也超級好吃 我的天💓💓💓💓

✅奶製品攝取較多。
(每天早餐的飲品幾乎要喝一杯拿鐵,餐點有時候又會有優格或起士;到了中午或晚上又喝紅茶鮮奶)

✅壓力比較大,容易心情浮躁。

✅很愛三天兩頭敷面膜。
(有皮膚科醫生說過,皮膚太營養也會長粉刺跟痘痘)

💦當時找到這些原因之後,我就先從生活習慣改變,
把愛吃乳製品先變成「減少吃乳製品」。

例如:我今天早餐的飲料想喝拿鐵,那餐點的部分我不會選擇有起士、奶油、優格的食物,用刪減法的模式減少吸收乳製品。
記得醫學上是真的有說過吃太多乳製品會誘發皮脂的分泌~
(過多的糖分也會唷)

✔牛奶改成無糖豆漿

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✔含有牛奶的巧克力改成黑巧克力或是不吃
✔絕對不吃鮮奶油、乳瑪琳等等
✔如果要吃優格,可以去超市買大罐的無糖優格,不要吃市售那種天份固定的,因為你會不知不覺吃下很多糖。

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我後來生活的調整型態👉

✅盡量吃食物的「原型」,不要吃太多加工品。例如:吃魚就吃那種一條魚的,不要吃罐頭。
每餐我都會吃到蔬菜、蛋白質
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✅臉部在長痘痘或粉刺的期間,不要吃太刺激的食物還有花生

✅除了減少乳製品吸收,我也少吃甜食與巧克力,多喝水就對了,飲料out
我一天喝2000-3000CC!飲料跟湯都不算唷,要真的是純水2000-3000CC

🈲不要用月經來的時期,不克制的喝可可亞以及吃甜食,這樣只會更長痘痘而已

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✅睡眠很重要,一定要好好睡覺,皮膚代謝才會好。
黃金睡眠時間大約在晚上23:00~03:00 還是盡量早點休息唷
如果失眠或是沒睡好 ,請在下一次睡覺的時候提前上床準備睡覺

✅心情請保持愉悅,不要容易浮躁跟生氣。
(中醫的角度是說,生氣會動到肝火,所以會冒痘,也就是「肝氣鬱結,身體的解毒能力就會降低」)

✅除了工作之外,其餘時間不要化妝。
(在長痘、粉刺的時候,我更不會用底妝遮住,因為越悶越嚴重~ 就讓它保持通風,我只畫眉毛跟眼、唇妝。)

✅口罩使用拋棄式的,每天要換一個☝️
(我不戴布的,因為如果沒有每天洗,會一直將細菌悶在臉上。)

✅保持環境的清潔
(枕頭套要換,每天掃房間保持乾淨,連上廁所沖水我都要蓋馬桶蓋😂 因為不蓋細菌會飛在空氣中)

✅不吃宵夜。
✅炸物、零食少吃為妙。
✅長粉刺痘痘的地方,我不太亂擦保養品,尤其是滋潤型的。
✅面膜要敷就一週1-2次就好了,其他時間我濕敷化妝水。

✔目前使用的濕敷化妝水


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我自己本身把這罐化妝水當作日常的濕敷保養,但之前有聽周圍的少數人說會過敏
所以在使用前可以先擦在脖子或耳下進行測試,沒有任何過敏反應在使用。
如果會過敏也可以試試女優水~ 朋友有跟我推過

✅敷面膜完要稍微用清水洗臉。

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(其實敷面膜完用清水洗掉會比較好,因為面膜都會有防腐劑,很多人會有「洗掉就沒有效」的觀念,但其實面膜在敷的過程中,皮膚已經吸收了,所以外面黏黏的那一層可以晴洗掉。
可以參考這篇文章,就知道為什麼要洗了

✅不要一直亂換保養品。
(再亂買就剁手😂😂)

✅平常盡量不要用手摸臉,除非手已經洗乾淨了。
✔在卸妝、化妝、洗臉前我一定會先洗手。

✅我自己是不做臉或醫美的,講求自然食療代謝😂😂 敏感肌膚也不太適合做,因為皮膚會越來越薄。

✅不要太常吹冷氣。(皮膚才不會容易乾糙)

------------------

保養篇👉

🈲 由於藥品法規,非藥商是不能在網路上推薦藥品的,所以我不會貼我使用的酸類藥品,只會說這段期間我擦了含有什麽成分,請大家見諒。


✅越簡單的保養品越好,不要擦那種一堆功效的,看季節來選擇保養品,像現在是夏天就不要擦過油的產品。
我有一個朋友就是年紀輕輕就開始擦魚子精華,但是皮膚的狀況並沒有變好,還不穩定、倉狂長痘痘。

目前我每天的保養:
清水洗臉>>化妝水>>坡尿酸精華液3滴>>紅石榴精萃油2滴(或是擦雅漾的安敏霜)

一天以內我只有晚上才會使用洗面乳,臉太乾淨有時候會很乾燥~

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目前很喜歡用理膚寶水的多容安洗面乳❤
資生堂的璞玉膚洗面乳我也用過很多年,沒有長痘痘也不會過敏刺激。


化妝水👉👉

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回購N次的無印良品
水漾潤澤化妝水

精華液與精萃油👉👉

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One makeup/ 0號紅石榴維納斯精粹油、9號玻尿酸水潤精華

✅清潔很重要,如果有化妝出門,回家一定要卸乾淨!

我對卸妝非常龜毛,底妝一定要卸到化妝棉擦不出任何顏色才算卸完😂 眼妝一定要用棉花棒清潔細部。

我目前所使用的卸妝產品>>>

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從右到左(Bifesta&L'OREAL溫和眼唇卸妝液&雅芳溫和卸妝乳)
平常卸妝會先使用L'OREAL來卸眼唇,在使用Bifesta大致上將底妝擦拭掉,最後用雅芳乳化掉其他剩下的殘妝)

如果你是油性肌膚或是容易冒痘痘的人,我不建議使用卸妝油~~~

✅化妝工具使用過一.定.要.清.潔。
這點真的太重要,跟我說三次!

化妝品的刷具用過一定要洗,美妝蛋也是!不要用完就丟回化妝包,隔天還拿起來直接使用,這樣會把細菌往臉上送~~
我每次畫完妝之後一定會洗工具,保持乾淨。
彩妝清潔工具>>

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✅痘痘貼不要亂貼,要貼對!因為文獻有點長,直接傳送門👉

✅不要經常性去角質、拔粉刺。
用了很多年的鼻子拔粉刺產品>>>

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✅晚上我會在基礎保養後擦少量的杜鵑花酸在內包粉刺上。
對有些人來說杜鵑花酸很刺激皮膚,會癢或是泛紅,如果很不舒服建議停個幾天在擦。

我一開始擦的時候也是會稍微會癢,但之後就不太會了。
然後擦了杜鵑花酸之後,會經歷一段爆痘期🤣
簡單來說杜鵑花酸會加速內包粉刺變成痘痘,然後成熟、爆掉。


✅臉上如果流汗記得要擦掉。

✅一個月去角質一次,不要使用有柔珠的產品,因為對海洋很不環保!
目前用過這條去角質產品我很喜歡~溫和又不乾燥👍👍👍

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✅面膜一週1-2次

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回購很多次的兩款平價品牌面膜👉
✔SEXYLOOK極酵面膜

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✔neogence跑趴超貼妝保濕面膜

然後最近透過朋友介紹的是台灣品牌:阿里山日王茗茶
烏龍茶淨白蠶絲面膜,整個變新歡❤

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吸收很快,保濕不過敏✔✔
一般門市買不到,可以去他們的官網購買

泥面膜目前使用款👉👉 以下面膜我也都是1-2週才使用一次左右而已

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✔innisfree濟州島火山泥調色面膜-活力
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✔Polynia 珍珠酒粕滋養面膜(最近剛收的~還沒長時間使用,但使用過一次,不會過敏、皮膚當下有變得比較亮,會再繼續使用。)

👉擦完酸類後的處理?
✅擦可以修復暗沈跟痘疤的乳膏。
✅偶爾可以敷有亮白、美白的面膜。
大致上我的內包幾乎都沒有了~~最多剩下小的1-2顆、爆掉痘痘的一些小暗沉
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
無濾鏡無美肌無美光燈
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喔一定要跟大家提醒,不要手賤去擠粉刺,我五月的時候就是手賤去擠下巴一個粉刺,結果腫起來還去看皮膚科😂😂😂
當下真的以為要得蜂窩性組織炎了,嚇過一回我就沒有擠粉刺了。


皮膚的其他保養👉

✔不過度喝咖啡。(咖啡因會提早皮膚老化)

✔多吃蔬菜水果。(每天我一定要吃2-3盤菜)

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✔水果不要吃太上火的,我現在夏天也沒有像之前很沒節制的吃芒果了,荔枝我也不吃了。
✔長痘痘粉刺期間不要吃很上火的中藥補湯,或是中藥材(例如人參、阿膠)之前就是有喝幾天家裡媽媽給的阿膠,長了痘痘~
✔不酗酒、抽煙。
✔補充維他命C、跟適當的油脂、膠原蛋白食物。

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✔適度運動代謝排毒。
✔少吃豬肉。
(豬肉蛋白質不高,脂肪多)
✔每天喝足夠的水分。
✔洗髮精盡量不要碰到臉
✔擦身體的浴巾不要拿來擦臉
✔最好每天都要有良好的排泄習慣,想要每天可以好好大便真的跟飲食有很大的關係呢~~~
✔皮膚不可以過度清潔

常吃的水果護膚👉👉👉👉

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藍莓、蘋果、芭樂、香蕉是我幾乎每天必吃。
✔藍莓:降低皮膚的傷害
✔蘋果:抗氧化
✔芭樂:增加皮膚對紫外線的抵抗力
✔香蕉:補充維生素C
✔大番茄:讓皮膚有彈性
✔奇異果:改善乾性或油性肌膚


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蔬菜的部分我都吃,不挑食~~

遇到皮膚敏感的時候,目前我都會使用這兩個產品👉
✔雅漾活泉水
可以用化妝棉濕敷活泉水,對「正在」過敏滿有用的。
✔理膚寶水B5


如果你自己本身目前皮膚狀況很嚴重的話,還是乖乖去看醫生唷!
本篇文章適用日常皮膚應對✨✨

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然後自己爆過一次粉刺跟痘之後,我真的很可以理解長粉刺跟痘痘的人有多痛苦😖
常常被問「你皮膚是怎麼了」真的是聽一次心情不好一次😂
不過真的要相信它會好轉,不要有太多的壓力!皮膚就是像在養花花草草,要給他好壞境,好肥料跟水才會健康~
短時間是沒辦法讓皮膚"馬上"變好,要給他時間,持之以恆的養護下去

而且皮膚很犯賤,你越在意越心情差,他就是會一直長🙄🙄


也不要只仰賴去做臉,擦昂貴的保養品就能有好膚質的觀念,
因為那是治標不治本,皮膚的反應都是跟自己的生活型態有關係居多,
你就算做臉完,平常型態不改變,還是會很容易長東西的😂
最後在來推薦我自己買的營養書✨✨
查食物的功用、料理、卡路里都很方便~

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附上一張超級近無修圖素顏照>>>>>目前接下來繼續努力把剩下的小東西攻滅掉!大家一起加油吧~~~~~~~
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熱門回應

1312
我覺得這不只是改善內包粉刺
整個人都健康了起來
699
苡綾 真面目❤️😂
511
真的是一篇好用心的整理

共 152 則回應

699
苡綾 真面目❤️😂
20
好用心❤️ 真面目也很好看❤️
1312
我覺得這不只是改善內包粉刺
整個人都健康了起來
511
真的是一篇好用心的整理
4
璞玉膚是資生堂的呦
6
小粉絲🙋💙
文章超用心
18
猖ㄔ狂不是倉ㄘ狂哦
36
這篇太用心了吧
根本包山包海套餐
5
那請問火龍果是什麼功效呢
(因為看照片有火龍果
6
B1: 為了很真實體現皮膚目前的狀況, 直接放大圖超不好意思😂
B2: 謝謝你喜歡我的真面目
B3: 我認真覺得飲食還有情緒會影響生裡! 這幾個月學會放鬆吃健康一點,整個感覺有差
B4: 比平常做報告還認真哈哈哈
B5: WOO 我打錯了! 謝謝提醒
B6:謝謝妳~~
B7: 整理文字整理超久的~~~
B8: 哈哈哈我真的很會打錯字
B9: 本來還有研究穴道~ 怕再打下去 會爆字
B10:其實只是愛吃哈哈哈 不過它的功效是 維他命C、B1B2B3、胡蘿蔔素、蛋白質、纖維素及各種鈣、 磷、鐵等礦物質。
5
謝謝原PO用心的分享🙏🏻❤️❤️
另外想請問 理膚寶水B5現在用會太油嗎 謝謝!!🙌🏻
2
B12: 理膚寶水那條對油性肌膚來說會太油~~ 可以在真的有過敏或是冬天擦會比較適合,我自己因為算是乾性所以擦起來剛好
1
長內包型的真的很麻煩😖😖
不過改善飲食和生活作息真的很重要
而且身體也會變好👏🏼
我也是抗戰很久好不容易撐過了
2
喜歡 很用心😍
3
想請問一下~
那你長痘痘或內包粉刺的時候
外出會擦防曬嗎?ฅ'ω'ฅ
1
想詢問修復暗沈跟痘疤的乳膏 謝謝☺️☺️
1
現在皮膚好透亮!
3
皮膚變好好!
吃的東西有點像減肥餐了😂😂好健康
1
痘疤都不見了!!好厲害
請問你修復只靠杜鵑花酸其他讓他自然代謝消失嗎😭
完全對他們束手無策🤕
3
素顏看起來很溫柔耶😆
2
天啊 每次看見妳的文章都很驚訝!!覺得超棒很鼓勵啊😭🤦🏻♂️
很用心已收藏(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)❤️
想請問原po杜鵑花酸是每天晚上都擦嗎??
4
是上次那個寶嘉康蒂!!!!!推推實用文
3
都不用卸妝油了
用保養油沒事嗎??
1
我很少全妝出門
因為回家卸妝的時候會發現右長痘痘了...QQ
4
看得出原po非常的用心!!謝謝妳這麼完整的講解,已收藏~♥️希望臉上的膚質能早日跟原po一樣光滑平整💪🏻💪🏻💪🏻
3
所以像刷具什麼的 也是都要每天洗嗎
1
水漾潤澤化妝水超好用
2
可惡我以為我來到美食版XD
我也超愛吃重口味的嗚嗚嗚戒不掉
0
可以問拍照程式嗎!!!!
2
0
我也是內包😄
3
粉絲報到ʕ •ᴥ•ʔ
看到傻眼 超用心
0
原po好用心!!
謝謝妳分享這些資訊給我們
真的很實用♥
0
感謝分享🙏🏻現在真的很需要😭滿臉的痘
3
喔不⋯⋯⋯我沒辦法那麼有毅力⋯⋯⋯完全佩服⋯⋯⋯
0
超用心的!!❤️❤️
2
粉絲來報到,完全超用心的文章,一字不漏的看完,我也要督促我自己了😂,放暑假完全作息超混亂,導致痘痘也猖狂了
4
第一張組圖 左上的那張 牙齒好像有胡椒😂😂
3
厲害 話說那照片看起來真好吃⋯
0
推用心❤️❤️
謝謝妳的分享
1
超近素顏真的太可愛了啦好喜歡ㄛ🤪❤️
希望我也能從飲食開始改善⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯體重。
1
用心文,已經收藏♥
0
推用心!!筆記了好多!
0
謝謝你這麼用心❤️
喜歡你自信的笑,非常美!
0
靠你好正皮膚又超好
食物照讓我現在好餓
0
已收藏!你超美的!
0
很用心耶!!
已收藏😄
29
很想紅
3
你素顏真的比化妝好看⋯⋯
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