#請益維他命C劑量

最近新買了一瓶Costco科克蘭維他命C錠，劑量是一錠500mg 一天服用一錠！網路上爬文一人一天的攝取量大約120-200mg（多攝取的好像無法吸收，會隨尿意排出🥺），因為平常飲食也會攝取維他命C，也看到很多文章說吃太多會提高結石的風險，想請問如果每天服用一顆500mg劑量會太多嗎～～？（本身是因為膚色比較黯淡、膚質不好，想透過補充維他命C試試看能不能改善。）還有想請問有人吃維他命C有改善膚況的成功例子嗎🥺🥺🥺 不知道有沒有發錯版，如果有的話會撤除🙏🙏🙏