#分享 跟我這樣做，頭不禿！饅頭公主💕Recap 雖然生髮很重要，但減少落髮的頻率也很重要！ 畢竟生髮的速度總是比不上落髮的速度 所以今天要來分享減少落髮的幾個小知識和好習慣，從日常生活中就開始實踐和養成吧🥰 這些都是原生頭髮了，沒有染過也沒有燙過 這是老娘（人名）編的喔😍！！！ 好習慣養成總共分為三個部分： 1️⃣飲食：該多吃些什麼 2️⃣生活：身體健康的維持 3️⃣保養：有關頭皮的護理 🎀飲食 ❤️攝取足夠的蛋白質——「豆魚肉類」 為什麼要多攝取蛋白質呢？因為頭髮90%就是由蛋白質所構建的喔！！ 所以也常聽到減肥可能會更常掉髮就是這個原因啦，但只要不是極端減肥法就不用擔心了 ❤️攝取足夠的維生素C 雖然頭髮90%是由蛋白質組成的，但其中也包含了大量的膠原蛋白喔！ 如果缺乏膠原蛋白就很容易斷裂、分岔和乾燥，也可能更容易落髮，而維生素C可以幫助體內合成膠原蛋白 但是補充市售的膠原蛋白是沒辦法達到目的的喔，無論是粉狀、膠狀還是液體都無法喔‼️ 因為市售膠原蛋白在通過胃以及人體後早就不知道變成什麼又跑到哪裡去了，最可能的情況就是變成脂肪讓你變胖而已！ ❤️攝取足夠的鐵質 沒有足夠的鐵質就容易貧血，而貧血血液中的攜氧量就不足，頭髮吸收不到足夠的養分就會跟你說掰掰離家出走啦 ❤️攝取足夠的B群 B群的作用和蛋白質的合成有關，其中包含了頭髮的生長和修復 尤其是維生素B6、B12和葉酸喔 ❤️攝取足夠的生物素 生物素又稱為維生素B7或是維生素H，簡單來說他也是B群的一員啦！ 不過比較特別的一點是，既然要攝取足夠的生物素，那就要避免「抗生物素」的成分囉 生蛋白含有抗生物素，所以蛋白煮熟再吃比較好喔！愛吃生蛋醬料和提拉米蘇的我表示哭泣 ❤️攝取足夠的鋅 鋅的作用在於合成蛋白質和血紅素 ❤️小結 講了這麼多大家也不知道到底要多吃什麼對吧，現在來幫大家整理幾個食材，只要看到菜單上有他們，點下去就對了： 熟蛋、牡蠣、鮭魚、核桃、扁豆、地瓜、藍莓、希臘優格、菠菜、甜椒、酪梨還有肉類 以上這些大部分我都超愛吃的！！！好幸福🤤 🎀生活 ❤️千萬不要熬夜 熬夜是大忌啊各位！！！！！這是親身經歷！ 年紀越大越補不回來，內分泌紊亂會影響整個身體機能，頭皮油脂也會分泌旺盛堵塞毛孔 晚間十點到凌晨兩點是肝臟、免疫系統、皮膚修復和頭髮生長的時間 如果沒有在這個時間內睡覺，就算睡眠時間滿八小時都沒有用喔！！！ ❤️保持心情愉快 壓力大會急速消耗體內的維生素C和B，所以維持心情愉悅是很重要的喔 ❤️不要抽菸 抽菸也是相同的道理，會消耗體內的維生素C和B 🎀保養 ❤️頭皮一定要洗乾淨 頭皮和毛囊是頭髮的沃土，沃土乾不乾淨很重要！！！千萬不要懶惰不洗頭！ 如果頭髮上有髮膠，或是習慣噴粉狀乾洗髮的大家，在睡前請務必洗頭喔 而且洗髮精有分成洗頭皮和洗頭髮的，之後再來分享我用過的幾十種洗髮精和乳的經驗 ❤️護髮、潤髮不要抹到頭皮 真的要努力維持頭皮的乾淨，這些產品很容易造成毛孔堵塞，抹髮尾就好 或是可以用逆向洗頭的方式，先用潤發或護髮抹整頭，包含頭髮，之後再用洗髮精洗乾淨 這樣不僅有護理到，頭皮也能洗乾淨！ ❤️不要害怕生髮產品 洗髮類的產品我覺得不用買到生髮系列沒關係，這和卸妝或洗面乳的道理一樣 在皮膚上待著只有一瞬間的時間根本沒辦法好好保養，能好好做到清潔功用就謝天謝地了 但是生髮精華之類的產品就不一樣了！千萬不要覺得停用就會掉更多頭髮 沒有這種事好嗎！我們要講求科學！！！ 就算有掉更多的感覺，也只是錯覺。因為頭髮只是回到了原本的週期而已，不會比原來的掉更多，只會比不上有使用的時候而已 我也查過一些文獻，二十幾歲到三十幾歲使用生髮產品的效果最好，所以我就開始接觸了 ❤️嘗試使用頭皮磨砂膏 如果覺得頭皮怎麼樣也洗不乾淨，可以試著定期使用頭皮磨砂膏，真的有用有差 請各位一定要買來用用看！還你乾淨沃土！蓬鬆頭皮和茂盛頭髮！ 🎀結論 常常看到很多人附上自己的照片詢問自己是不是禿了，或是怎麼生髮 除了天生基因或是生病外，我覺得不外乎就是頭皮沒有洗乾淨，照片裡的頭皮都很不健康 希望大家在有疑問時可以先去看醫生，然後注重平常的飲食習慣、作息或是衛生習慣 如果不嚴重再自己嘗試一些生髮產品，我也會繼續和大家分享我的經驗的～ 其實我還有很多話沒打完，但我怕文太長沒人看，之後再繼續補充小知識！ 希望以上分享的內容有幫助到大家，如果有什麼問題歡迎提出來一起討論～要記得把頭洗乾淨喔！這樣才能擁有茂密的秀髮！ 也希望大家不要再光收藏不按愛心了～請給我一點鼓勵嘛嗚嗚嗚嗚嗚😣 我們下次再見囉💕 #PRIVATE_CONTENT 參考自 ———— 同場加映： 生髮養髮保養禿頭落髮
