#分享 雙下巴、後縮下巴,不動刀也能改善! Part 1

5月27日 12:38
事情是這樣的 我從去年就一直對自己的下巴很有意見 明明就不胖(泡芙人好意思)但下巴總是肉肉的 下巴跟脖子的連接處完全是一條弧線!不是一個俐落的轉折 在拍完照後我手刀衝去打了海芙 但說真的我等了又等 三個月過去了我還是等不到效果 在這期間我瘋狂上網爬文尋找解決方式 也做過了一陣子的超紅的石原里美下顎線運動 還是都感受不到效果
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最後因為發現了一件我從來不知道的事(見識淺薄) 現在拍照就算低頭都比去年的下巴線還要好看了🥹 之前低頭下巴都會黏一坨小肉碎
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重點是 今年初我無意間在網路上看到了這張圖 在講正確的舌頭位置,以及對於下巴、輪廓線的影響 ⬇️
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才發現我的舌頭 連舌尖 都沒有 碰到 上顎 !!! 不可能完全一灘爛泥般的躺在下排牙齒後面吧... 看到這裡,大家應該已經開始感受自己的舌頭了🤣 在放鬆不刻意的狀態下 你的舌頭是跟我一樣躺平在嘴裡🫠 還是很優秀的從舌根到舌尖整片完美的貼在上顎呢💪 優秀舌頭想解決下巴問題的人可以繼續考慮下巴運動、音波或其他的方式 軟爛舌頭們真的先繼續看下去餒!
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好的接著我在網路上大蒐特蒐 發現其實舌頭位置不正確 不只會讓你有雙下巴 還會讓你整個顏面骨骼移往不正確的位置 簡單來說就是:變。醜。 不知道大家有沒有聽過Mewing? 簡單科普一下 : Mewing矯正法由牙齒矯正科醫生Dr. John Mew 提出,其兒子 Dr. Michael Mew 宣揚,透過擺正舌頭的位置、正確的頸部姿勢和用鼻子呼吸讓臉部輪廓線條變得對稱和鮮明,以持之以恆的方式發展出在沒有不良姿勢和不良習慣下自身基因自然會出現的樣貌。於青少年時期或之前開始矯正,效果更容易出現。 其實Mewing在國外已經紅很久了 雖然在牙齒矯正業有些爭議 但也確實有很多人在網路上發了自己實際執行後成功的前後對比圖 ⬇️
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另外發現理科太太也曾經介紹過,有興趣的可以去看
查完資料後才發現 因為長期過敏的關係已經習慣了口呼吸 導致了就算鼻子暢通的情況下 舌頭也習慣處於躺平的狀態 (💡舌頭緊貼上顎的狀況下無法用嘴巴呼吸,於是不自覺會放下來讓嘴巴可以呼吸) 講到這裡又想放更多圖給大家看
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⬆口呼吸經典範例照1:長年口呼吸的boy,可以看到10歲長得很端正,17歲已經因為口呼吸導致顏面的骨頭大幅移位,看起來下巴整個後縮
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⬆口呼吸經典範例照2:這是一對雙胞胎姊妹,小時候都一樣用口呼吸。差別在於左邊的妹妹成功改正使用鼻呼吸,右邊的姊姊持續使用口呼吸
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...怕 使用口呼吸並且有下巴後縮問題的人 可以先回去翻翻幼兒時期的照片 如果發現 欸!我小時候根本下巴超挺長得水水帥帥 千萬拜託,趕快把口呼吸改掉 然後跟著我們一起練Mewing 只是可能需要的矯正時間會更長,畢竟已經不在生長期的骨頭應該蠻任性的🥹 好的,講了這麼多 接著我們一起來看看Mewing練習有哪些要點需要注意! ✅ 先改掉口呼吸,再開始練習Mewing - 有鼻子過敏的先去看醫生把過敏處理好(我也跑了好多間,最後改善用藥在 B18-3 ) - 口呼吸還沒改善的很難練,甚至會有反效果 ✅ 隨時保持嘴巴緊閉 - 上班、開車、任何時候 - 睡覺的時候用一條透氣膠帶貼住嘴巴,跟嘴唇呈現十字交叉,避免睡覺的時候偷用嘴巴呼吸 (💡還可以順便避免呼吸中止症和打呼喔!學起來!) ✅ 整片舌頭,從舌根到舌尖都要貼在上顎 - 一開始很難,如果找不到位置,試著發音"na~"或是"n~(鼻音)",應該就能找到位置 - 如果不知道怎麼讓舌根貼上顎,可以先試著把舌頭儘量放到上顎後吞口水,就能體會舌根貼上去的感覺了(謝謝 B6-3 的補充)舌根貼上去的話可以感受到口腔中沒有空氣 - 注意,要離上排牙齒有些些距離,不然會把上排牙齒頂出去喔(變美不成變暴牙😶‍🌫️) - 時時刻刻想到就要趕快把舌頭貼上去,怕忘記的乾脆設定手機提醒事項 ✅ 整個頭部+下巴往後移動(有點像擠雙下巴的動作) - 滑手機的時代大多數人容易脖子前移,要盡量讓他回到正確的位置 - 可以照鏡子讓頭部、下巴和脊椎呈現和諧的對齊 - 我也還在練習 當初大概也花了一個月才讓舌頭自然的頂在上顎 一開始真的很需要毅力,想起來就要趕快貼上去 連睡覺也一直吸口水想用真空的力量讓舌頭頂在上面(摁? 到了現在他已經自己乖乖的黏在上面了 ⬇️ 左邊是現在的樣子,右邊是刻意把舌頭放回去年躺在嘴裡的樣子(嚇屬)
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給自己一個掌聲鼓勵 大家加油! 有問題可以留言問我🙌 這邊沒回到或是比較急的請往IG
✨新文章 #分享 雙下巴、輪廓線救星 Part 2:舌肌訓練
這次整理了更進階的舌肌訓練 幫助舌根上不去、舌頭沒力的Mewing練習生 不需要Mewing的人也能靠這個練習變得更棒🥰 文末附上比較多人詢問的QA
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哇噻我也要來練習!瞬間覺得我好像有救了
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題外話 原po好美而且皮膚也太好了吧
輔仁大學
原po好美+1 感謝分享
推用心 敲碗皮膚保養文
國立臺中科技大學
我的臉大家都說小 但不知道為何我拍照起來特別圓 看來我也要試試這個方法
中國文化大學
我沒有嘴巴開開也沒有舌頭躺平 可是我還是圖片裡那種下巴後縮+雙下巴+嘴凸暴牙 體重還是過瘦 我是不是沒救了(இωஇ )
國立中央大學
舌根怎麼防在嘴巴頂部 怎麼弄都只能舌前半
逢甲大學
好漂亮 想問左邊那件有點白色針織上衣在哪裡買的呢~謝謝🥺
中山醫學大學 牙醫學系
功課做的好認真👍
makeup_angel
Hello~我是小天使~ 感謝卡友分享這麼棒的文章(。◕∀◕。) 你的文章已獲選為 Dcard 水水實驗室🧪 IG 的精選文✨✨ 我們會在貼文中註明你的卡稱或是你顯示的校名 並附上原文連結以及原文標題❤️ 若原文有附上 IG 帳號我們也會標記~ 歡迎追蹤水水實驗室 IG (*´∀`)~♥ 就可以即時看到你的文章登場啦! 也能看到小天使精選出的各種好文喲~
如有什麼回饋可以私訊水水實驗室 IG,我們會盡快回覆您!
中原大學
請問是貼在牙齒後一點 有凹槽的弧形位置嗎哈哈哈 好難
國立東華大學
感謝認真分享~
我也是前陣子發現這個方法 我才做一週雙下巴就少很多(有搭配舌肌訓練)給我朋友看照片他們也都嚇到 看到你的成果很替你開心😍希望我也能跟你一樣越來越漂亮~ 不然頭部前傾又有雙下巴真的很醜😢
B12 哇哇太棒了!你說的舌肌訓練是抬頭的那一個嗎?還是在嘴裡繞圈那種 真的⋯頭部前傾也很難改欸
慈惠醫護管理專科學校 物理治療科
B13 B12-1 我是12 舌肌訓練我是看Peeta瘦小臉那一隻影片 只有認真做一個禮拜 其他時間無聊就彈舌
你下巴本來就沒有後縮.......
Hello ~ 看到這一篇覺得一定要轉發給所有人知道 我們將你整理的文章截圖傳到我們的粉專~ 回附上原文連結 並且會標注你的 卡稱、IG ! 如果您覺得不妥,下面留言,我會立即下架刪除~
謝謝你用心整理 祝順心~ 還有你超正😆
世新大學
我是有過敏但是有點厚道下巴又有歪斜的,雖然不知道跟這個是不是一樣的,但也是看到別人分享之後開始練習把舌頭貼著上顎,然後放到越後面越好,有發現下巴比以前更不歪了,而且也沒有以前那麼凸,不知道是不是真的因為這個,反正非常開心🥺
銘傳大學
想請問原oo改善過敏是看西醫嗎🥺
國立清華大學
我連刻意讓舌頭去貼上顎都覺得難以做到⋯😢
東吳大學
過敏兒口呼吸+1🙋🏻‍♀️舌頭軟爛+1🙋🏻‍♀️ 從來都沒認識過我的下顎線... 隨著變胖 雙下巴更是不用因為某些姿勢 就能常常跑出來見人(;´༎ຶٹ༎ຶ`) 不過小S也有分享仰頭張嘴吐舌(很醜😂 恢復肌肉彈性的訓練,聽說也會改善 舌頭也要訓練呢😂 題外話,我自己本身還有一個毛病 就是我張開嘴都會有明顯卡住的感覺 而這個問題在左顎,是真的會長不開 需要喬角度才能正常張開 而且會「喀」很大聲 不知道是不是也是長期某些習慣造成的移位 已經開始安排要預約看診了😭我超怕的 因為最糟糕情況要開刀 離顏面神經又很近...
明志科技大學
不知道你有沒有鼻中隔彎曲跟鼻粘膜厚的問題 最近去長庚耳鼻喉科檢查加睡眠檢測 不知道後面會怎樣希望不要到正顎哈哈 後面還要戴牙套解決開咬問題 感覺就很恐怖 想問你睡覺透氣膠帶是貼哪種的 我家的都會殘膠在鬍子上老天爺
B20 網路上的舌頭運動分享也是可以做的~但因為我之前舌頭的位置根本不正確,所以做起來完全沒效果,現在正確了應該會開始做一些舌頭的運動,之後再來跟大家分享😂 嗯嗯你有約看診是對的!我朋友之前也有這個問題去喬過之後就好了,你先不要太擔心~~
淡江大學
要怎麼知道舌頭有沒有完全貼上顎😭
國立彰化師範大學
有變耶 好好看
匿名
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國立臺灣師範大學
想請問 舌頭頂到上顎的時候兩排牙齒會有咬牙切齒的感覺是正常的嗎?
中國文化大學
我就是從小到大都用嘴呼吸⋯ 然後舌頭放鬆的時候會放在牙齒中間 默默地就影響到牙齒(咬合不正) 目前矯正好了正在戴維持器 不過前幾個月回診又不小心開了⋯ 被醫生警告舌頭要放正確位置 所以現在練習舌頭要貼在上顎+牙齒合起來的時候吞口水 一開始嘴巴都好酸⋯畢竟要改掉20幾年的習慣真的不容易 看到這篇文更了解一點其他的東西 而且很感動 感覺有人跟我一起在努力 加油 一起變漂亮❤️❤️❤️
輔仁大學
所以正常狀況下的舌頭會反地心引力嗎😳
大同大學
我已經用這個方法3年了 先說 我從有記憶以來都是用嘴巴呼吸 因為鼻子過敏 一年四季都沒好過 我有一張朋友偷拍我側邊的照片 我當場嚇到 我怎麼那麼醜 下巴和脖子完全是黏在一起的 超級醜的 有夠像青蛙🐸 我很瘦但是 雙下巴超明顯 所以我想改變 我高三畢業開始就聽一個帶牙套女同學建議 她和我說Mewing怎麼用 我高中的時候原本是 下巴後縮 明顯的雙下巴 還有牙齒很凸 睡覺都打呼的人 三年過去 我目前21歲 大三 我有很明顯的下顎線 和鼻子變很挺 很明顯 應該是長期鼻子呼吸 所以感覺很立體 長期舌頭往上顎貼 導致我的下排牙齒往前移動 所以我的暴牙看起來沒有那麼明顯了 閉上嘴巴也不會很凸 以前鼻子過敏很嚴重 但現在很少鼻塞了 最近和同學會和高中的人出去吃飯 每個人都說我是不是整形 變化很大 我真的很開心 🥳 好險持續三年都有照樣做 以上言論全都是事實! 沒有任何說謊的部分
看完以後一直很在意舌頭
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國立臺灣科技大學
這樣子做後感覺嘴巴裡很快就會有口水~ 想問原po就是直接吞下去嗎?
推推這篇 我也是下巴後縮 明明手腳都很細卻低頭就擠出雙下巴 只要一用力把舌根頂上去下巴肉就會瞬間減少! 練meowing之後好很多 有相同困擾的一定要堅持好好練 這對健康也有幫助!!
東吳大學
請問試了之後覺得痠是正常的嗎?
元智大學
舌根貼到上顎之後, 我發現我沒辦法呼吸了( ;´Д`)
輔仁大學
好奇大家放上去舌頭的兩側會頂在牙齒上嗎 我都卡在牙齒的沒辦法像圖片一樣貼合🥹
Peeta有拍過一部影片 也是關於舌頭肌肉運動的
實踐大學
我好像舌頭太大⋯ 我可以碰到上顎下顎跟全部的牙齒⋯
匿名
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東海大學
想請問原潑的B/A圖是經過多久拍的~~ 還有我好像只能做到圖二沒辦法到圖三😵
一開始要做到像圖三是不是會有點想乾嘔的感覺?
銘傳大學
謝謝分享
B32 很棒!那你的後縮下巴有改善嗎?
靜宜大學
我也是之前無意見看到Mewing,才發現我一直都用嘴巴呼吸,之後開始慢慢改掉口呼吸,隨時提醒自己嘴巴要閉起來,盡量把舌頭放在正確的位置。 一段時間之後真的覺得臉型有改變,笑的時候嘴巴也有上揚的弧度(本來嘴巴是一條線😅拍照不好看)
匿名
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匿名
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東吳大學
我今天試了之後 覺得會有種口渴感(?) 請問原Po會嗎?
匿名
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台南應用科技大學
請問閉著嘴巴牙齒打開可以嗎 牙齒緊閉舌頭都會頂到
靜宜大學
我很好奇欸 那如果我厚道 張開嘴巴呼吸後會往內縮嗎
舌根用力會連同牙齒也用力閉合 久了兩頰有點痠是正常的嗎 還是只要有閉嘴牙齒打開也沒所謂
長榮大學
之前就聽說過這個 才突然意識到自己舌頭一直在上面 我是鼻子呼吸派(可能因為我沒有過敏) 我拍照的時候會更用力一點 下巴更尖XD