哈囉大家好👋
如果你是深受粉刺痘痘困擾的人請務必要耐心的看完這篇！
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本文會以(*第幾篇靠腰文)的方式來備註筆記來源，如有疑義建議先爬靠腰文原文，如有寫錯的地方也請在下方留言會查證後做修正
有粉刺痘痘問題第一個建議絕對是看醫生，醫生會判斷你的痘痘情況該吃什麼藥、該擦什麼藥，或許有人會說看醫生沒用，但真的沒用嗎？要知道痘痘粉刺不是一天造成的，消滅他們也不是一週兩週就可以達到的，治療時間要看你的皮膚目前的粉刺痘痘有多猖狂來決定的！
從塗粉刺藥開始到洗臉把它們洗出來，往往需要6-8週的時間，要完全掉乾淨通常需要6個月的時間，所以治療痘痘粉刺真的不能急！(*6)
另一點可能是因為你用了一些鬼東西但你不知道這會讓你長粉刺痘痘、也沒說，醫生也不知道你用了這些，所以怎麼治都治不好，雙方沒有一起探討什麼該用、什麼不該用，但沒關係有「陳皮靠腰文」，自己的皮膚自己救，醫生負責開藥，我們負責自檢鬼東西
說鬼東西前先來認識一下粉刺痘痘
痘痘的前身是粉刺，粉刺是皮脂腺分泌油脂後堆積在一起形成了粉刺，粉刺因為一些刺激而發炎變成痘痘，所以要消滅痘痘最根本的問題就是要消滅粉刺！
⚠️請記住會造成粉刺的東西對於痘痘粉刺酒渣的患者就是鬼東西⚠️
鬼東西會出現在下面這幾樣產品內👇(*2)
1.保濕產品
2.粉底等彩妝
3.清潔用品
4.化妝水
5.磨砂膏
6.抗皺霜
7.防曬
8.洗髮護髮潤髮
9.含氟牙膏
❗️請記住LESS is MORE❗️
正確的保養是給予皮膚有效的保養並非越多越好
⚠️粉刺進化需要的刺激因子，故稱「惡化因子」⚠️(*1)(*4)
1.高熱量飲食
2.辣的食物
3.烤的食物
4.吃蛋喝牛奶
5.高昇糖食物
6.熬夜
7.大量流汗悶熱曬太陽
8.月經前的黃體素
（👩🏻 靠腰文（*1）有提到擦外用A酸，杜鵑花酸，杏仁酸都有可能刺激粉刺變成痘痘，但不確定能不能稱為惡化因子，因此我先把這三項拿掉了）
接下來會仔細說明痘痘肌該如何洗臉、擦藥、保養、防曬、化妝、卸妝、挑選髮類產品等跟油痘肌相關的項目細述
🚩洗臉
▪️洗臉產品選擇溫和不刺激的
用手從Ｔ字開始清潔，不要用其他工具，冬天溫水夏天冷水，洗完用紙巾或毛巾壓乾，洗臉過程約1-2分鐘，洗完靜等20分鐘，如出現乾澀緊繃＝洗面乳效果太強，油膩＝太溫和，膚況會受多種因素影響，因此洗面乳也是有換季需求的，原則一天洗兩次臉，早上起床臉不油只需要用清水洗臉，夏天若嚴重出油可用清水洗臉或用洗面乳洗Ｔ區(*9)
🚩保養‼️非常重要‼️
如果有人對你說，你是因為沒做好保濕才會長痘痘，那一定是為了騙人買保濕產品而發明的術語。天底下沒有人是因為保濕沒做好才長痘痘的(*17)
▪️化妝水：不要用（*15）
▪️產品從左到右越來越油
水➡️溶液➡️凝膠或精華液➡️乳液➡️乳霜➡️膏➡️油
✅保濕先選保濕凝膠，凝膠不夠就在不夠的地方加乳液，乳液不夠才會加乳霜，或者捨棄乳霜上薄薄的一層凡士林。(*11)
✅保濕凝膠或精華液擦完要不要擦乳液？要取決於你的皮膚狀態、濕度等因素(*18)
▪️保養油：不管動物油、植物油、礦物油、液體石蠟Liquid paraffin、天不天然、有不有機都不要用，除非你是老人、超級乾肌、住在南北極(*19)(*20)(*46)
▪️植萃：請避開，因成分複雜如果毛孔吸收了可能會變成痤瘡桿菌，毛囊蟎蟲生長的大平台(*16)
▪️面膜：百分之99都是多餘的(*27)(*28)
▪️抗皺產品：45歲以上再考慮(*29) ，35歲以下不要考慮抗皺(*36)
（👩🏻年齡這部分好像有點矛盾，不過因為年齡還沒到就先不管了，結論目前不用抗皺產品）
▪️防曬(*31)(*32)
✅防曬以實體防曬為主（撐傘、戴帽子、躲太陽），避免上午10點到下午4點太陽大的時候出門
防曬效果越好通常油度就會越高。越是防水抗汗的防曬，越容易造成痘痘粉刺
✅痘痘族適合的防曬很可能會是物理和化學同時存在的複合防曬
純物理的防曬指只含有氧化鋅zinc oxide和二氧化鈦titanium dioxide塗起來是比較白比較悶的，如果在防曬的有效防曬成分表，看到這兩個字以外的字，就是有含化學防曬劑。
✅不要相信產品上的non-comedogenic
🚩化妝
▪️妝前乳：不要用，有加入矽油或動物油或植物油或合成脂才能有它宣稱的可以保濕，修飾毛孔，讓彩妝持久的功效(*33)
▪️素顏霜：不要用，號稱可以擦了提亮＝很高機率添加保養油＝鬼東西(*34)
▪️冰冰霜：不要用，除非60歲以上要抗老再用(*35)
▪️木瓜霜：因為木瓜萃取物是混合物，因此無法判斷是否致痘，不建議拿來擦臉，如要防止臉上水分蒸發可以直接擦凡士林(*35)
🚩卸妝‼️非常重要‼️(*12)
▪️卸妝油：卸妝能力最佳，最溫和不傷保護膜，原理是以油溶油，但它最容易造成痘痘粉刺(不要聽乳化就不會怎樣怎樣的，只要記得油就是會讓你長粉刺痘痘)
▪️卸妝液：最清爽《因為幾乎都是水》，但它卸妝能力相對弱，只能卸淡妝，如果卸妝液卸妝能力強，就表示它的界面活性劑很強，也最容易傷害的皮膚保護膜，所以最不溫和。
✅卸妝液是不容易造成粉刺的，但是它只能卸很淡的妝，在皮膚科醫師那用到粉底液就算濃妝了，所以用✨卸妝乳✨比較好。
✅髒空氣、汗水、非潤色的防曬隔離，只需要用洗面乳清潔，有上妝、遮瑕、潤色效果就需要卸妝，一般彩妝卸妝乳卸一次用卸妝棉、柔軟的紙巾擦拭掉，洗面乳卸一次（*12）
✅沒有化妝，不需要卸妝(*13)
✅卸妝不需要卸到完全沒有顏色，殘餘的一點點粉體顆粒不至於造成粉刺(*14)
✅購買卸妝產品記得要看成分看有沒有含油，產品品名沒有提到oil並不代表沒有oil(*58)
🚩洗護潤髮髮油‼️非常重要‼️
▪️油性頭皮洗髮產品需求：洗了會乾會澀，不會潤澤，不會護髮，不會護色，不含植粹，不含保養油，不會強健髮(*25)
▪️髮油：不要用(*22)
✅髮類產品上的矽靈不容易造成痘痘粉刺
✅不要買含有摩洛哥油，杏仁油，橄欖油，任何油都不要(*23)
✅洗髮精有機不有機跟會不會造成粉刺是兩件事(*24)
🚩鹵素家族（氟氯碘）(*26)
✅嘴巴周圍一圈的痘痘一直治不好要考慮將牙膏換成無「氟」牙膏(*44)
✅游泳完粉刺會惡化的話要考慮「氯」的影響
✅除非吃大量的帶殼海鮮、很鹹的貝殼海帶湯否則食物引起的碘痘不常見
🚩雷射
✅有粉刺痘痘不要亂打雷射(淨膚雷射，Q - 開關釹—雅各雷射色素性雷射、柔膚、淨膚、蜜糖、白面娃娃、皮秒、光纖、蜜糖等等），能量弱沒有效果，能量強反覆施打造成熱傷害，粉刺惡化成痘痘，更慘變成酒渣(*8)
✅特大號粉刺擦藥吃口服A酸都排不出來才能用鉺雅鉻雷射精準打那顆粉刺，一個粉刺打出一個傷口，才能把粉刺清出來。
全臉亂掃，沒有傷口的淨膚，皮秒，飛梭，一點用都沒有，一點用都沒有，一點用都沒有，還會有可能產生熱傷害，造成酒渣，請不要胡搞瞎搞(*7)
🚩擦藥
✅醫生開的藥物請跟醫師諮詢清楚後遵照醫囑使用（使用時段、使用範圍、使用禁忌、使用副作用等等）
✅外用A酸、杜鵑花酸、杏仁酸使用時可能會刺激粉刺變成痘痘（*1）
▪️杜鵑花酸：為了代謝粉刺和預防粉刺，要每天全臉擦（如只有Ｔ字油長痘痘粉刺就擦整個額頭，鼻子，下巴）(*1)
（👩🏻靠腰文內對藥物的敘述不多，本篇文只寫靠腰文內有提到的藥物）
🚩A酸
✅需不需要吃A酸，應該吃多久，是非常專業的問題，請遵照醫囑。
低劑量＆療程比較(*47)、懷孕相關問題(*48)、惡化期(*49)、惡化期時間(*50)
🚩口服抗生素
✅治療青春痘，什麼時候得用抗生素？通常得吃藥，一定是因為擦藥沒有效，才會考慮吃藥。抗生素要吃多久？因人而異
✅如果一個抗生素，對妳是有效的，通常吃了兩個月左右，發炎的痘痘應該會減少50%以上。抗生素有分等級，通常會拿低等級抗生素來治療痤瘡桿菌(*52)(*53)
📒知識📒
1.甘油，學名是丙三醇，是一種醇類，常見的英文是glycerin 或是glycerol 或是glycerine對痘痘粉刺酒渣是安全的(*21)
2.阿甘油，英文是argan oil是植物油的一種，有痘痘、粉刺、酒渣的，任何保養油都不建議使用(*21)
3.保養品不能拉提及讓皺紋消失的功能(*30)
4.凡士林造成粉刺的分級是0，凡士林塗在皮膚上，會形成一層薄薄的膜，防止水分的蒸發，皮膚並不會吸收凡士林，毛孔也不會吸收凡士林(*19)(*35)
5.查詢線上資料庫有用嗎？致粉刺性不是只看成份就能判斷的，需要列出每個成分的濃度，致粉刺性的數字科不科學？很多成分空著沒有資料不等於不致粉刺，有些很毒的成分致粉刺數字卻是0，多看陳皮靠腰文會比較實用(*36)
6.乳清蛋白：遲發性青春痘一直都醫治不好，而你同時有在服用乳清蛋白，請一定要停止服用看看(39)
7.蠕形蟎蟲：每個人臉上都有，通常一平方公分內小於5隻，如果超出此範圍就會造成一些皮膚疾病，例如：丘疹和膿疱、泛紅紅斑、敏感性皮膚、毛囊對應的脫屑、癢、皮膚乾擦什麼都沒用、皮膚摸起來像砂紙、有會被誤認成白頭粉刺的白色尖狀突起毛囊酸栓、毛孔比以前大、不定期出現類似像蚊子叮咬的包(*40)(*41)(*42)(*43)(*44)
8.皮脂管絲(俗稱鼻頭粉刺，並非醫學上定義的粉刺)：不用積極治療，是皮脂腺的分泌物塞在毛孔裡，夾雜著細菌而已，被視為油性皮膚皮脂腺分泌的正常產物。真正醫學上的黑頭粉刺還伴隨著角質代謝異常的問題。(*45)
9.粉刺在正確的治療下可以透過洗臉洗掉不需要用擠的(*55)
🙅🏻♀️一些迷思🙅🏻♀️
1.哪裡長痘跟身體哪裡不好無關，跟你的皮脂腺、有沒有用鬼東西、有沒有刺激他有關(*3)
2.不要看到天然、植萃就覺得安全，一個植萃內可能含10-20個，越複雜的成分對皮膚越有風險(*16)
3.流汗不會排毒，蒸臉不會讓毛孔打開，冰敷不會讓毛孔縮小。流汗、蒸臉對粉刺痘痘都是負面影響，出汗要盡快擦乾、降低體溫，皮膚周遭的溫度上升10度皮脂腺的油量會增加一倍
(*37)(*38)
以上是我做的陳皮靠腰文筆記，如果有記錯的地方再麻煩告知
因為看了陳皮靠腰文後受益良多，希望有粉刺痘痘困擾的卡友們也能獲得這樣的快樂🙂
