大家好，我是Gaby 不知道水水們平常有沒有 買營養補充品的習慣呢？ 以前常常聽人家說 補充維他命可以抗氧化、增強抵抗力 藍莓素可以補眼睛 吃魚油可以補記憶力 至於吃膠原蛋白就是智商稅 Blah blah blah 市面上的營養補充品有百百種 總不可能全部都買、全部都吃下肚子吧 如果你還在考慮要從哪一款產品下手的話 那這篇實測你一定要看喔 以我多年累積下來的購買經驗 保証讓你不踩雷

多年來吃營養品的感受是 它們真的有讓肌膚維持在一個狀態 雖然沒有到回春那麼厲害 除了有一點法令紋以外 沒有明顯的皺紋就已經很好 那麼事不宜遲 讓我們一起看下去吧🙆‍♀️ 以下沒有寫用後感的是因為有些產品原本的功效 就只是hold住狀態而已 所以通常沒有太驚豔的效果 沒有惡化有時就是最好的效果

1. 魚油 🐟 品牌：California Gold Nutrition 產品介紹：購自IHerb。Omega-3 是一種“好脂肪”，在許多魚類中都有，有助於各項身體機能。California Gold Nutrition Omega-3 優質魚油含多種 omega-3s，包括 DHA 和 EPA，有助於您每天獲得足夠的這些營養素，促進身體許多系統的健康。

購買原因：原本是覺得年紀大記性不好所以要補一下，其實這種營養品本來就很難知道有沒有效果，但在轉換不同品牌期間會覺得記憶力有下降的感覺，好像需要時間重新適應新品牌，所以覺得其實感覺也不賴。上網查了一下，「魚油具有降血脂、降血壓、抗血栓的功用，有助於心血管健康。另外食用魚油，也能幫助大腦、視力的發展。此外，魚油更具備抗發炎、抗氧化特性，有助於減輕發炎性疾病的症狀，如關節炎等，同時也能保持肌膚的健康。」（摘自Bazaar) 所以魚油幾乎是許多人的入門補充品之一，不過聽說在挑選的時候最好買不是透明包裝的產品，因為魚油容易受光照影響，大家買的時候要注意嘍 2. 維他命C 品牌：California Gold Nutrition 產品介紹：購自IHerb。維生素 C 是一種眾所周知的必需維生素，必須從日常飲食中獲得，因為身體無法產生這種維生素。California Gold Nutrition Gold C™ 含優效劑量的這種維生素，有助於確保您簡單方便的獲得每日推薦量。

購買原因：當初選維c的原因是因為想要抗氧化+促進膠原蛋白生成，加上我不愛吃水果，怕平常飲食無法攝取足夠的維C，除此以外我還想增強自己的抵抗力，在吃了維C以後的確感冒變少了，在a流爆發期間也沒有被感染（touch wood)，所以維c也是適合新手入門的營養補充品 3. 穀胱甘肽 品牌：Jarrow Formulas 產品介紹：購自IHerb。細胞內抗氧。全素。無麩質。膳食補充劑。NSF Non-GMO 認可。谷胱甘肽是在活性益生菌中發現的更豐富的細胞內硫醇（即，含巰基 [SH] 化合物）和低分子量三肽。還原型谷胱甘肽的抗氧包括回收維生素 E 和 C，作爲各類組織中的一種抗氧劑。

購買原因：曾經看到一個大概30多歲的媽媽部落客分享她的保養秘訣，其中一項就是這個穀胱甘肽，用來補肝，還有具排毒、代謝、抗老化的功能，這位媽媽的外表不到30歲，看起來頂多27、28，可是真實年齡已經36，不由得打從心裏佩服她的狀態，所以從那個時候開始我就留意這個成份，但市面上的選擇沒有很多，不像魚油跟維他命一樣，於是就從Iherb購入 用後感：算起來都已經吃了四五年有了，我覺得算是維持得不錯，膚色有變均勻，抗老效果我也覺得很滿意 4. COQ10 品牌：Doctor's Best 產品介紹：購自IHerb。 Science Based Nutrition™ 基於科學的營養 天然髮酵的已證實的效力 膳食補充劑 心臟和能量 USP 驗證，自然發酵輔酶 Q10 無麩質 Doctor's Best 優效吸收輔酶 Q10 含純輔酶 Q10（泛醌）加 BioPerine®。輔酶 Q10 有助於幫助心臟功能，對 ATP（三磷酸腺苷）的產生至關重要，尤其是心臟。壓力，自由基，他汀類方劑和衰老都會影響輔酶 Q10 水平。輔酶 Q10 對於能量的產生，肌肉收縮和蛋白質的合成非常重要。研究顯示，BioPerine® 可提高輔酶 Q10 的吸收。

購買原因：COQ10有抗氧化功能，經常看到一些有添加這個成份，加上對心臟有好處，市面上這個成份的產品一般偏貴，所以從Iherb購入 5. 膠原蛋白 品牌：Vital Proteins 產品介紹：購自IHerb。 Vital Proteins 膠原蛋白含有 18 種氨基酸，主要是甘氨酸、脯氨酸和羥脯氨酸。 這種非常特殊的氨基酸組成為 Vital Proteins 的膠原蛋白提供了其他蛋白質來源所沒有的功能特性。 本膠原蛋白多肽產品僅含一種成分，無明顯味道，可混合清水、咖啡、沙冰或其他食物一同食用。我們採用了易於消化的膠原蛋白多肽，可加入冷飲或熱飲中食用，隨時隨地補充營養。

購買原因：在youtube被燒到，一直想嘗試這個成份，但又一直被說是智商稅，在試這牌之前有買過另一個牌子，是獨立的鋁箔包裝，大概吃了半個月後皮膚有變水嫩，當時覺得有可能是它的成份裏面的其他東西的作用，雖然感覺有效，但價錢有點小貴，算起來大概每天40塊，所以之後有尋找其他牌子，從Iherb購入的這款膠原蛋白+胜肽，我原本也是抱持着半信半疑的態度 用後感：當初我因為不確定膠原蛋白的功效的關係，已經一段沒有再吃膠原蛋白這個成份，不過到後來我摔車，手腳都有傷口，聽別人說膠原蛋白可以幫助復原，於是就來試試看，結果不試不知道，一試之下發現效果真的蠻驚豔的，用了大概10天左右就覺得臉部肌膚有變緊實，得到這個結果後我立馬下單再多買幾罐，而且它不貴，不到兩千塊的價格可以吃兩個月，比市面上許多膠原蛋白都要便宜，但它的缺點是有腥味，而且味道是鹹的，混在飲料像茶或咖啡的話會有點奇怪，我都把它配湯或白開水去喝它，反正覺得有效的東西就算難喝也會忍一下，如果你們真的覺得無法忍受的話，其實也可以選擇它其他的味道，我記得它有巧克力或是一些水果口味，不過我怕有糖份所以作罷 6. 月見草 品牌：Mannings 產品介紹：有助紓緩女性週期不適，改善皮膚問題，補充皮膚水份。含有維他命E，有助提供抗氧化保護，對抗自由基侵害。

購買原因：這是香港品牌，台灣沒有在賣，我只是作為參考給大家知道我有吃這個成份的營養補充品。我以前的月經非常不規律+經痛嚴重，聽說月見草可以改善這些狀況 用後感：不得不說吃了幾個月之後月經真的規律了很多，以前都嘛35-40天才來一次月經，但現在固定在30天就來一次，而且量沒有以前的多，痛感有改善但沒有到完全不痛，不過如果換牌子的話就會再次被打亂，建議吃這成份要固定在同一個品牌 7. 鈣+D3 品牌：Mannings 產品介紹：同樣購自萬寧。 每份含720毫克鈣+200IU維他命D3 有助防止骨質流失，鞏固骨骼及肌肉健康 含有維他命D3，有助促進鈣質吸收 無添加糖、酵母、小麥、麩質、牛奶衍生物或防腐劑

購買原因：之前在YT看到有人說法令紋有可能跟臉部的骨質流失有關，非常在意法令紋的我立馬手刀去買了鈣片回來，希望可以減緩皺紋的增長速度 用後感：目前效果尚算滿意，不過很多鈣片都是咀嚼型的，而不是直接吞服，它的味道有點甜甜的奶味，其實我沒有很喜歡，所以以後在選購的時候會盡量選直接吞服的類型，雖然比較貴，但我覺得更方便。最後要注意的是鈣片最好跟其他藥物還有營養補充品分開，因為聽說鈣會影響吸收，我現在的做法是中午餐後吃鈣片，晚餐後吃其他營養補充品，以達到最佳的效益 8. 冰晶女神亮妍飲 品牌：TK LAB 產品介紹：余甘子三倍添加・提亮有感。訶子萃取・香瓜萃取：陽光防護、代謝暗沉

購買原因：之前買他們家產品的滿額贈 用後感：前前後後總共喝了20包，味道是甜甜的莓味，小小一包很快就喝完，獨立包裝也很方便攜帶，通常早上起來會空腹喝一包，喝到第5、6天開始有覺得膚色變亮了一點，沒有上妝也不會太暗沉，其實感覺還不賴，如果下次遇到特價的話可能會考慮長期服用 今天就先到這裏 大家記得留言告訴我還有什麼 可以讓人變美美的營養品 那就先這樣嘍 拜拜