#分享油痘肌抗痘一年分享

國立中央大學

去年此刻是我人生中痘痘最嚴重的時候，走在路上都能注意到他人的眼光，鼓起勇氣去看皮膚科也嚇到醫生…… 幸好最後戰痘成功，其實過年時膚況就好非常多了，至今除了偶爾冒幾顆痘以外都很穩定，因此想與大家分享（以下包含醫生建議）！下面兩張照片左邊是一年前、右邊是現在。

1️⃣看皮膚科：痘痘跟我差不多嚴重的一定要去看！我當時因為個人原因沒有口服跟擦A酸，不過醫生開一般的內服外用藥也讓我好很多；除此之外我也做了幾次果酸煥膚加強代謝。 2️⃣精簡保養：睡前擦保濕精華+乳液、早上擦乳液+防曬，其他瓶瓶罐罐都不用，泥膜面膜凍膜等等也不使用；如果工作是室內，那防曬的係數要選SPF 30以下，太高反而會造成皮膚的負擔。 3️⃣不用護髮產品：像是第二點的延伸，護髮產品容易殘留在頭髮上，睡覺時臉會蹭到也會影響皮膚，因此這一年我只用洗髮精，潤髮乳、髮膜、髮油等等都不用。 4️⃣勤換枕頭套：我個人是使用枕頭巾，大約每三天就會換洗一次，避免睡覺時蹭到口水、掉落的皮屑等髒東西。 5️⃣少化妝：非必要就不化妝，減少皮膚負擔。 6️⃣減少攝取奶製品：我發現奶製品是我長痘痘的元兇之一！但我很愛鮮奶茶、拿鐵跟甜點，如果只是一味禁止絕對撐不久，因此我容許自己一個禮拜能攝取一次，真的很想放縱時就加價選燕麥奶，不要將自己逼太緊也是抗痘的重點🥰 7️⃣早睡早起、多運動、多喝水：這幾個大家應該都聽到爛了，不過仍然很重要。我現在平日不超過11點、假日不超過12點睡；每週固定兩次運動，排汗之餘也能放鬆身心，擔心自己堅持不住的可以找個伴一起報團課；規律運動後喝水量也會增加。 8️⃣吃魚油：這是我前陣子發現的！原本魚油吃完了懶得再買，結果發現皮膚越來越差，再繼續吃之後又好了！可能魚油的抗發炎作用對我而言也是在抗痘。以上，希望大家都能放寬心成功抗痘。

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