在艾琳IG看到她分享「抗老五步驟」，覺得蠻實用就整理下來 身為35+的寶媽很能感同身受，除了她說的吃保健食品 還要做很多全方位的努力，女人好辛苦😭

28歲之後真的有感，臉開始出現小細紋、暗沉、乾乾的 尤其換季加熬夜，超明顯🥲 我現在36，已經不敢怠慢保養，還沒打算靠醫美 先從調整生活作息＋每週運動開始做起 35歲開始逼自己調整生活習慣： ✅晚上12點一定要準時躺上床，12點後小孩哭鬧老公負責處理🤣 ✅每天一定要喝滿 2000cc 的水，可以多 不能少 ✅戒糖、戒宵夜、戒炸物，但每週給自己一天破戒的扣打 ✅每週一次的1hr瑜珈課/皮拉提斯 or 匹克球

除了上面這些，也有每天吃艾琳建議的補給品 簡單整理了一下我自己每天吃的順序👇 ✨ 早餐後吃 ➜ 輔酶Q10 上班＋顧小孩真的會累爆，有吃真的比較不容易累 （我一起床還會先吃一顆B群緩釋錠） 氣色也穩、精神好很多，不會一到下午就想躺平

✨ 午餐或晚餐後吃 ➜ Omega-3 深海魚油 主要是調節發炎＋幫助思緒清晰 我之前懷孕會大冒痘，魚油對改善爆痘狀況蠻有效 然後要選好吞沒腥味的，這很重要！

✨ 空腹吃 ➜ C1000 + D3 維他命C補膠原蛋白＋提升免疫力，D3是為了骨頭跟代謝 這組我也很有感，抵抗力強不容易感冒 而且覺得也比較少水腫了，可能代謝有比較好！

最後一點提醒大家～紫外線也會加速老化 所以我現在出門都乖乖擦防曬 就這樣慢慢來，內服外擦一起進行 與其說抗老，不如說是在幫自己「延緩老化」啦😌

大家還有什麼抗老保養小撇步也歡迎分享～ 一起變美變年輕😍😍😍