我以為都2025了 大家都知道防曬很重要 結果前陣子跟朋友出去玩 她竟然全程沒擦防曬！ 還說「反正陰天也沒太陽」、「粉底本來就有防曬效果」 而且還不只一個人這樣想！ 然後他直接變蝦子還焦掉那種

ㄟ不是！粉底的防曬係數超低 陰天還是有紫外線啊啊啊啊 其實我以前也是懶人一枚 直到看到同事每天騎車上班沒戴手套的手背 30歲女生的手跟我60歲的媽媽一樣皺皺乾乾黑黑！！ 我真的嚇爛，從此防曬頭兒肩膀膝腳趾塗好塗滿ㄟ 所以～馬上整理資料來勸世 防曬為什麼重要？帶你來看圖說故事！ 皮膚由表皮與真皮組成，最外層的角質層是第一道防線！ 黑色素細胞（melanocytes）會將製造的黑色素 送進角質細胞中形成「天然防曬膜」 但這無法完全阻隔紫外線，還是需額外防曬產品協助

所以～其實曬黑不是保護 是 DNA 受損後的自救反應！

紫外線照到皮膚的時候 會讓我們細胞開始製造一堆不穩定的分子 就是我們常聽到的「自由基」 這些自由基會到處亂撞，不只會攻擊細胞膜 讓皮膚乾癢脆弱，更可怕的是它會跑去破壞DNA 一旦修不好，就有可能讓細胞變異、失控 進一步導致皮膚癌

接下來跟大家介紹一下紫外線 紫外線主要分為三種：UVC、UVB、UVA。 • UVA（320–400nm）：穿透力強，可深入真皮層，造成膠原蛋白流失、產生皺紋、暗沉，導致光老化。 • UVB（280–320nm）：主要停留在表皮層，是造成曬紅、曬傷、脫皮的主因，且會直接破壞DNA。 • UVC（100–280nm）：幾乎被臭氧層阻擋，不太會接觸到。

我再找了一張比較好看的圖XD

防曬係數怎麼看？ SPF：針對UVB防護力的指標。數字愈高，對曬紅與曬傷的保護愈強。

• SPF30：適合一般日常通勤、辦公室生活。可阻擋約97%的UVB。 • SPF50～50+：建議長時間戶外活動、海邊、登山等強烈曝曬環境。 SPF不等於防曬時數，流汗或接觸水後仍須補擦。 PA（Protection Grade of UVA）：針對UVA防護力的指標，常見於亞洲產品上 PA+：基本防護 PA++：中度防護（適合短時間戶外活動或室內光源） PA+++：高度防護（適合長時間戶外活動，防光老化） PA++++：極高防護（建議長時間在強烈日照環境使用，如海邊、登山、騎車族）

▍正確的防曬使用方式 （1）足量：擠兩隻手指頭的量，像比ya的那樣，並分區塗抹（點在額頭、兩頰（上側、下側）、鼻子、下巴等部位），均勻抹開 （2）補擦：抹完不是就吃了無敵星星，每隔兩小時補擦一次，尤其是在流汗或進行水上活動後。 （3）如果是在帶妝狀態補防曬，可以使用防曬粉餅或防曬噴霧，方便補擦、不破壞妝容 ▍我最常用的3款愛用防曬 （1）潤色防曬｜SK-II CC霜（SPF50+/PA++++） 這條有自然的潤色效果，遮膚色不均、本身可以取代底妝 （可以用防曬取代粉底，不能用粉底取代防曬⚠️） 我有時懶得化妝就只擦它+蜜粉出門，偽素顏、好氣色 皮膚又比較舒服不悶熱 之前是用條裝的，今年改版了變成小白球 （2）日常臉部防曬｜DR.WU 全日保濕防曬乳（SPF50+/PA+++） 我乾肌人狂推，質地像水，超保濕完全不黏 我妝前擦它等於直接防曬＋妝前一起搞定 夏天擦不厚重、不咬皮膚，不過要注意 因為它比較水，量要記得抹夠 （3）身體防曬｜安耐曬金鑽高效防曬露（SPF50+/PA++++） 戶外防水抗汗力超猛～ 補擦也不會有泛白的問題 但它對於我身體來說比較乾，抹太多會有「束緊」的感覺 所以我晚上都會再加強抹乳液保濕（乳液推推Aveeno） 其實防曬這件事真的不是什麼保養，是保護！ 你以為只是曬黑、只是皮膚老一點 但實際上，紫外線每天都在悄悄影響你的基因結構 一點一滴堆出突變、氧化、發炎，嚴重時甚至導致皮膚癌！ 所以，與其等到皮膚出事了才後悔 不如從現在開始把「每天擦防曬」當成刷牙一樣基本的事情 挑對產品、用對方法、防曬做足 真的比你事後打皮秒補救還有效！ 所以大家，記得一年365天都要乖乖防曬！！！ 附上我的參考資料