自從停吃A酸之後， 臉部、身體慢慢的又會開始冒一些痘痘，想著也不能一輩子靠A酸，就開啟了我漫長ㄉ養膚之路。 目前膚況距離好皮膚還是有一大段路要走，不過長痘的頻率已經明顯下降非常多。上週還打了我人生中第一次的雷射，是背部雷射，開心！ 膚質_混合偏乾 原本應該偏油，但吃完A酸+長期使用酸類代謝之後，肌膚變得比較乾。 飲食調整_戒奶！ 嚴格戒除鮮奶，手搖大部分點無糖茶，真的偶爾想喝奶類的時候就點奶精奶茶（會加珍珠😋）。燕麥奶的話糖分太高，血糖波動大也會讓皮脂分泌變得旺盛，所以我自己是逼不得已的時候才會喝，不建議作為滿足口腹之慾的替代品。 每個人體質不同，可以觀察一下攝取什麼食物會讓你的肌膚長痘/發炎，我自己的狀況是特定部位會長痘，剩下的部位會發癢，供參。找到懷疑目標之後就可以試著戒掉/尋找安全替代方案，看看有沒有明顯改善。 保養品_

化妝水：雅漾活泉水 精華液：innisfree 維他命C精華（早）pdrnA醇精華（晚） 酸類：寶拉珍選水楊酸精華、背部噴霧 乳液：CeraVe 長效潤澤修護霜 防曬：ALLIE防曬水凝乳 去粉刺：ilso黑頭導出液+黑頭鏟+粉刺棒 使用方式_ 晚上睡前會用化妝水擦拭臉部把死皮去除，薄塗一層A醇，之後在顆粒感比較明顯的地方薄塗水楊酸精華，最後上乳液保濕。身體的話痘痘主要長在胸口跟上背，會先噴噴霧，再用維他命C精華薄塗痘疤，偶爾長大顆痘痘會用水楊酸重點加速代謝。大家都很愛的水楊酸乳液我也有試過，不過個人覺得如果是要抑制長痘痘的話不如噴霧來的有效。 早上的話臉部一樣用化妝水輕微去角質，然後薄塗維他命C精華，就直接上防曬，最後通常會再定一層蜜粉，不然防曬會黏黏的不太舒服。 去粉刺的話大概一週1-2次，注意使用粉刺棒跟黑頭鏟的時候不要下手太狠讓你的痘痘紅腫發炎，最好是輕輕刮掉表層浮出來的白頭就好，處理不掉的內包請先讓A醇跟酸類再多努力一段時間。處理完的痘痘傷口請記得一定要先消毒或清潔再去上後續的產品，不然整個臉會養很多細菌，會很容易爛臉😩 洗浴用品_

卸妝油：植村秀紫瓶 洗面乳：Elemis海洋膠原 沐浴乳：Sabon綠玫瑰 去角質：淘宝物理方案 使用方式_ 洗浴用品我只求可以洗乾淨、洗完不要太乾、不會致痘讓膚況惡化就好。少數要注意的應該是——第一，卸妝油還是算有點容易致痘，所以卸完妝要儘快用洗面乳再洗一次，就可以破除致痘魔咒。（潔膚水也有用過一陣子，用掉三四罐，但長期使用肌膚似乎會變的有點暗沉、毛孔變粗大，不知道是不是沒辦法卸得太乾淨，所以後來又回到卸妝油的懷抱了。） 第二，像ALLIE、安耐曬這種防水抗汗的防曬乳，光用沐浴乳是完全洗不起來的，（如果長期擦一段時間，你發現自己變白了，很有可能是防曬乳直接沈積在你身上。）但基於不可能全身卸妝，只好派出物理去角質道具——淘宝上買的搓澡神器，連續擦個兩三天防曬再搓澡，就可以搓出一堆橡皮擦屑屑，很噁但很爽，然後皮膚的黏感會消失。 第三，背部去角質好像真的可以改善長痘，所以背部也可以避開傷口稍微搓一下！ 以上！ 上面提到的產品，除了早C晚A的精華液跟洗面乳之外，其他至少都有空瓶過一次，有些甚至數不清用掉幾罐ㄌ，真心是我覺得有效然後好用的產品。 現在的膚況大概是這個狀態，等它再穩定一段時間會考慮去打雷射，可能今年冬天看看～背部第一次在X思打的，但他們家有點貴，所以還在猶豫要不要買後續的課程嗚嗚，如果大家有推薦的也可以跟我分享！

最後，祝福大家也都可以找到適合自己的保養品！抗痘是一條漫長的路，希望可以跟各位水水們一起越變越漂亮🫶🏻🎀