前陣子一直覺得自己睡眠品質很差，有時候還會抽筋 想說失眠很嚴重應該吃了一些助眠的產品，吃了不同的益生菌啊芝麻素都沒有太改善 看中醫的針灸的時候中醫師告訴我，是因為肌肉太緊繃跟壓力造成的睡眠問題 叫我平常要多做放鬆 找了很多放鬆類的小物，但最後有持之以恆使用的就這5樣 🤣 從生活用品到補給品都有，分享給跟我一樣壓力大、容易緊繃的朋朋們喔 1. Lourdes 按摩抱枕

之前看其他同事有備一些按摩器可以枕在背後的那種 但覺得直接買按摩的器具有點突兀（怕被以為上班度假 這款體積小且低調，感覺是俐落簡約的抱枕 翻到背面就可以拿來按摩，布面材質也很舒服 我後來甚至買了第二顆放家裡 2. 猩猩之握按摩器

這個東西前陣子很紅，網友超多人在分享 由於我也是小腿緊到爆，時不時就抽筋的人 這款它在加壓時候的包覆感很強，套在小腿上會一圈一圈緊緊壓住 再慢慢放鬆開來，用完小腿整個超輕鬆欸 讓我在客廳坐著追劇的時候，也能順便把小腿的疲勞消掉 3. 三隻斑馬頸椎熱敷牽引枕

睡前我會先躺一下這個邊聽音樂，這顆枕頭結合熱敷跟伸展 躺上去的時候脖子會有一種被支撐、慢慢拉開的感覺 用完大概 10 分鐘就覺得肩頸放鬆很多，不會再有那種硬硬的壓迫感 躺平之後覺得很好入睡 4. 睡眠營養師壓力三溫暖

這是失眠朋友推薦的，他有兩包其中一包是助眠而這包是幫助放鬆 成分就是可以幫助放鬆的鎂跟鈣還有香蜂草 因為我不是那種特別有研究營養品的，朋友推薦就吃吃看，結果真的很好睡！！ 覺得很久沒睡那麼好了～這半個月也都沒再抽筋（同步推薦給媽媽 5. OLLY Goodbye Stress

這款是美國的阿姨寄來的，他是軟膠囊的形式 主要成分是 GABA，幫助保持鎮靜、注意力集中跟平衡情緒 腦袋快爆炸的時候我就會吃這個讓自己安穩一點 但台灣好像沒有賣，就等親友的贊助了 哈 好奇大家平常都有什麼小物或小習慣來放鬆嗎？歡迎分享喔！！