遺傳到我爸的脂漏性皮膚炎
小時候完全無感
出社會後可能壓力太大
只要連續熬夜加班就會牙起來
尤其是冬天特別容易發作
發作會頭皮癢到睡不好
還會大爆頭皮屑
還因此被部門同事取了一個雪餅王子的外號
醫師也說只能控制、沒辦法根治
我的觸發條件很大一部分是壓力
所以可以多運動或常去戶外走走
幫自己釋放壓力
然後把頭皮清潔做好
就能降低發作機會
所以我就開始研究自己在什麼狀態下最放鬆
最能消化壓力
還因為這樣去買了一隻Garmin手錶
Garmin手錶有測壓力的功能
最近剛把venu3升級到venu4
功能真的很強大
真的非常推薦工作壓力比較大的朋友可以買支可以監測壓力的智能手錶然後我發現最能釋放壓力最好的方法是放空或是冥想
運動的話是跑步最能釋放壓力
尤其是跑5k~7k對我來說充電效率最高
頭皮清潔的部分也做了蠻多實驗的
藥用洗髮精試過仁山利舒、凱蕾、科多、舒服
科多的去屑效果最好
再來是仁山利舒
然後止癢效果最好我覺得是仁山利舒
所以後來我都洗仁山利舒
仁山利舒要買2%的(紅色)
之前的包裝是橘色
後來改成紅色
它還有綠色的 效果比較差
不過仁山利舒沒辦法天天洗
我有陣子每天洗
應該是頭皮適應
忽然就沒效了
我現在都是頭開始癢才會趕快用它急救
平常就洗別的控油去屑洗髮精控油洗髮精我也有很多口袋名單
歐萊德(香桃木、茶樹)
艾瑪絲草本去屑洗髮精
茶籽堂肖楠葉淨化洗髮露
這些都還不錯
還有我現在固定用的康定酵素植萃洗髮乳固定用康定是因為老婆洗這瓶
冬天可以撐兩天不洗頭還不會臭
她洗其它都是要每天洗頭
洗一陣子之後
我也覺得對頭皮的穩定起很大的作用
本來後腦勺夏天很容易長痘痘跟釘子
今年到現在印象中大概只長一次
後腦杓的頭皮也不會再一點一點紅紅的
還有我本來很容易頭皮癢
現在已經非常久沒有半夜被頭癢醒
睡眠品質提升很多
飲食的部分少油、少鹽、少糖是基本的
我還發現戒掉咖啡好像也有些幫助
平常還會補充於油跟鳳梨酵素
可以幫助身體抗發炎
以上是我的暫時告別雪餅王子心得
大家如果有什麼可以更有效的方法也歡迎分享給我 
