過了30歲之後 身體代謝跟皮膚狀況真的有差 明明以前熬夜隔天補個眠就好 (?) 現在只要晚睡，臉色暗沉跟毛孔粗大都很明顯 加上這幾年覺得臉部線條比較不緊實，各種細紋都跑出來 不過我本身沒有做醫美的習慣，也有點擔心嘗試侵入式的療程 所以這幾年主要都是靠調整作息+勤奮擦保養品 整理了幾個目前覺得對維持現狀比較有幫助的方法 ⬇️ 1、臉部按摩 既然沒有做儀器拉提，我就靠物理按摩來輔助 做法很簡單，有『手』就可以 小紅書也很多資訊，每天固定時間用 對於消水腫跟放鬆咀嚼肌蠻有用的 最後再順著淋巴帶到脖子，肩頸也可放鬆

2、保養品加強 過了30歲後，保養品有蠻大的轉變 現在挑選產品的重點，轉向「抗老」跟「保濕」為主 也稍微說一下我目前的精華使用狀態  1️⃣ 酸類 以前為了代謝粉刺，我很常用酸類保養 當初臉書還很紅的時候，都是買TKLAB的 但後來社團都有點一言堂，後來Dr wu. 刷酸後皮膚確實變很亮、很平滑 但隨著年紀增加，發現頻率太高，皮膚好像有變薄 甚至有點敏感，所以現在都局部用，不會天天用 2️⃣ A醇 某段時間流行早C晚A，我也跟風試了快一年 不確定是不是因為之前用酸比較刺激 導致我個人的耐受度比較差(?) 而且用很多牌子都會脫皮跟泛紅 尤其是美博士的，過渡期實在有點尷尬 後來覺得照顧起來太累，就先休息一段時間 3️⃣ PDRN 因為想找修護力好、但不要像A醇那麼刺激的成分 後來看說主打這成分，好像是跟修護基底有關 目前在用京城之霜這罐，給我的感覺就是溫和 用了一段時間，覺得皮膚有變飽滿，摸起來比較軟嫩 而且如果是熬夜隔天，臉比較凹或氣色不好的時候 擦這罐的修護效果蠻明顯的～

4️⃣保濕類 擦完精華液後，會擦乳霜鎖水 以前乳液也是會用，但冬天比較愛霜類 目前是搭配的是理膚的B5萬用霜 跟前面的京城之霜疊擦不會打架起屑 而且現在出很大條的，算算用下來還蠻划算的

5️⃣面膜 現在冬天比較常敷面麼，一週會敷1-2次 主要還是看狀況用，如果隔天有約就會急救一下 除了保濕的以外，有時候還會搭配其他功效的 insfree這兩款算是最近愛用，煥膚效果很讚

3、作息調整 說真的只要連續熬夜 擦再好的保養品其實都救不太回來 我現在盡量要求自己晚上10:30前要關燈睡覺 盡量不熬夜，睡飽覺對皮膚的修復力還是最直接的 可以參考蔡依林標準時間😂 希望某一天可以進入超級漂亮的名次

4、要多喝水 這點很基本，但也是最困難的 所以我自己都會帶一個水壺，來抓有沒有喝夠 目前我每天的飲水量會控制在 3000-3500之間 這是迪卡儂買的，每天喝3罐的量很好記～ 以前沒喝那麼多水，臉真的是比較乾躁.. 現在水喝夠，皮膚也有有很直觀的改善 看起來比較不會乾乾癟癟的

雖然保養可能沒有醫美那種立即性的改變 但透過每天簡單的按摩跟選對適合膚質的產品 我覺得膚況還是算穩定，分享給同樣不想做醫美的人參考 以上是這陣子的保養紀錄～