#分享混合油痘肌吃鋅+神經醯胺保健食品一個月心得

國立中興大學

用AI做了我的膚況示意圖👇🏻 身為混合油肌的皮膚保養通常需要分區保養，所以我保養品都會買兩套一個負責保濕、一個負責控油抗痘

但一直覺得最困擾的就是會反覆長粉刺囊腫痘保養起來會變得很矛盾不想讓痘痘更嚴重、努力擦酸周遭皮膚會變得很乾，但又沒辦法擦太滋潤的保濕品特別是冬天、換季的時候膚況會更不穩定遇到這種狀況都好無奈是前陣子看脆上有藥師分享控油、抗痘上可以補充鋅減少粉刺生成，看到不少人實測不錯所以我也跟著嘗試了😂

後續還看到鋅有兩個種類主要分酵母鋅跟螯合鋅，其實兩種鋅的效果都不錯！可以簡單區分：想要天然保養、腸胃舒服➡️酵母鋅吸收度更好、平常缺鋅（不愛吃牡蠣海鮮或掉髮問題）➡️螯合鋅對比iHDoc跟亞尼活力的鋅產品

我自己是選亞尼活力的螯合鋅來吃吃到第三個禮拜，確實有覺得鼻翼兩側出油狀況減緩很多早上睡起來油光有減少，不過粉刺黑頭可能還需要時間代謝（我有擦水楊酸只是鼻翼沒那麼油的同時，覺得臉頰也跟著變更乾了點還會脫皮一開始以為是天氣突然變冷後來是看到Ethan藥師跟網友的討論建議乾肌的話鋅劑量不要吃太多，另外可以搭配神經醯胺一起補充

原本是想說找有加神經醯胺的保養品來擦因為看到蠻多醫美跟敏感肌都會加這個成分！想說應該對粉刺痘痘肌比較溫和只是後來發現痘痘肌還是很怕悶感加上蠻多神經醯胺會加在乳液中，所以決定試試看吃的神經醯胺也分享一下內服與外用上的小差異

產品盡量挑以神經醯胺為主成分因為不少膠原蛋白產品也會加，但含量通常不多目前吃的保健食品是娘家美日潤水妍粉有純1800ug神經醯胺其餘複方就是足量玻尿酸跟NMN，比較集中在補水+鎖水的成分上保養品我是挑ampm跟藝群神經醯胺兩個質地稍微不太一樣，我目前比較常用藝群裡面有加神經醯胺、維他命E、玻尿酸、蘆薈外還有強調輕油質地，會擦在鼻翼上當作擦酸後的保濕步驟就這樣搭配鋅+口服神經醯胺吃跟保養一個月後目前狀態覺得維持地很剛好，算是油水平衡的感覺這張是剛洗臉完保養後一小時拍的

以往這時會覺得臉還是會乾，但有開始吃神經醯胺後感覺保養品跟水分都有留住！重要的是黑頭真的淡很多～雖然鼻子還是看得到毛孔跟一些粉刺但至少已經有進步，皮膚也變得比較穩定之後會想再持續保養看看！以上也分享給大家希望跟我一樣有混合粉刺肌困擾的人都能找到適合的保養方法

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