（2026.05.04 更）
謝謝大家的回覆💕
我將留言內容整理如下，希望可以幫助到跟我一樣需要拯救皮膚的人，一起加油！
註：以下各項是整理自留言區，包含但不限於，大家可以多方參考
［可能的致痘來源］
* 含氟牙膏
* 婦科問題
* 奶類
* 糖類
* 牙套材質
* （下巴痘）也許是腸道不順，可以吃奇異果
* 戴口罩
［抗痘］
* 藥膏（每種藥膏/酸類適合的痘痘類型不太一樣，囊腫痘應該要先抑制細菌讓痘痘乾掉）
** 醫皮痘：自費A酸，健保A酸的3倍濃度+過氧化苯殺菌（感覺很強），似乎要到皮膚科才有機會買到（建議掛號前先詢問診所是否有貨），可搭配神經醯胺或b3保養品加強保濕
** 若蘭仙施
** 可立信
** 袪痘素（我原本擦的）：抗生素，成分是Clindamycin，偏保養型且容易產生抗藥性
** 痘膚潤（我原本擦的）：健保A酸，有效但很慢（這條濃度不高）
** 思麗安乳膏（我原本擦的）：杜鵑花酸，淡化痘疤，思媚似乎比思麗安有效
* 口服A酸：吃過都說👍🏻，都有大幅改善（有點像開大絕），花費大概1500~2000/月（體重會影響劑量），建議諮詢醫師，吃到醫師說停才停
* 看中醫調體質
［清潔］
* Orbis潔顏粉
［保養品］
* 牛爾的茶樹三酸精華
* 寶拉的水楊酸化妝水、A醇
［健康的生活型態］
* 不熬夜（可以吃芝麻素輔助睡眠）
* 飲食清淡、原型食物
* 多喝水
我想我的根本問題也許是長期睡眠不足+有點晚睡，導致身體處在*慢性發炎*的狀態，加上最近每天唸書，勞累和壓力導致肝火較旺，大家提供的方法我會視情況嘗試看看，這幾天我早點睡有感覺皮膚慢慢好一點點，會繼續努力💪🏻
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（原文）
這一年來我的下巴一直處於不穩定的狀態
每個月月經來一定會爆一兩顆大痘
月經走之後痘痘還沒全消
下一次月經來又有新的🫠
昨天比較晚睡（大概一點）
今天起床多爆了好幾顆⋯
（以下有痘痘圖）
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