位水水 夏天到了 美白與體態的戰爭is coming ！！！ 我整理了一些我很常用的夏日寶藏單品 還有一些運動的小撇步給大家

從外擦到內服 這個夏天我們一起變氣色好的小纖女🧚‍♀️ ✨✨✨美白✨✨✨ 1.寇斯得美白面膜

夏天最怕曬黑曬黃 這款面膜是我最近的心頭好 面膜的精華液很多 多到我還可以擠出來擦手擦腳 敷完後臉很有透亮感 保濕程度也夠 隔天起床會覺得臉ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的氣色好 不過有個小缺點就是精華液偏黏稠 所以我敷完都一定會用水再洗過一次臉 2. 寇斯得潤色防曬乳

防曬沒做好 擦再多美白都沒用 防曬一樣也是分享寇斯得的哈哈 他們家的產品都不錯 這支潤色防曬乳的係數有SPF50 / PA++ 質地很好推開 重點是它的潤色效果很自然 粉膚色擦上去有偽素顏感 有時候出門懶得化全妝 直接擦這支就挺OK 3. 德國tetesept維他命C發泡錠

想要美白 維他命C是基本配備了吧 這款發泡錠還有加D3跟鋅 我習慣下午嘴饞想喝飲料的時候就泡一杯來喝 喝起來酸酸甜甜的 補充維他命C的同時也提醒自己多喝水 除了美白以外 對免疫力也有幫助 感冒的頻率感覺有比以前少了 ✨✨✨體態✨✨✨ 1. 善存益生菌

益生菌是我每天都會吃的保健品 我是那種一週會吃一次火鍋的人 夏天可能一週兩次 （大家知道夏天待在冷氣房吃火鍋有多爽嗎） 但吃多又怕會變腫 這款益生菌裡面有雙專利益生菌加鳳梨酵素 能幫助蛋白質分解 早上空腹一包 吃完晚餐再來一包 消化跟排便變得很順暢 維持窈窕身材除了動 排便跟消化也很重要der 2. 不會很累的運動 既然說到瘦 運動勢必不可少 但我其實滿懶的 而且很不喜歡跑步 不過我最近找到可以接受的運動了 就是上坡快走！

上坡快走請畫重點✨ 跑步機坡度要設定12左右 速度4 讓心率維持在120~130 至少走40分鐘 一週3-4天 沒在開玩笑 我真的瘦了3公斤 3.全聯冷凍藍莓

全聯冷凍藍莓最近超夯的 運動後我會自己打一杯藍莓香蕉優格 藍莓冷凍後花青素會更好吸收 花青素可以降低尿道發炎跟感染的機率 而且維生素C也能夠被鎖住 對於養顏美容很有幫助 重點是一杯喝下去飽足感很夠 根本不會想要再亂吃東西哈哈 各位夏天還有推薦什麼美白 保養 瘦身的小撇步嗎？歡迎推坑我！