最近天氣終於開始比較舒服了🍂 不像夏天一出門就熱到懷疑人生， 最近真的超適合去爬山、健行、騎腳踏車或跑步。 但不知道有沒有人跟我一樣， 身體運動完覺得超爽，眼睛卻先陣亡🙂 前陣子出去戶外走了一整天， 回來之後一直覺得眼睛乾乾澀澀的，偶爾還有點刺癢， 本來以為只是太累， 結果後來幾次戶外活動都有類似的感覺， 才發現秋天雖然沒有夏天那麼曬， 但對眼睛來說，好像也沒有想像中這麼友善🤣 後來自己查了一下＋調整幾個習慣， 整理成這篇給跟我一樣喜歡秋天往外跑的人～ 🍂 秋天出去玩，眼睛其實一次面對 3 個敵人 我以前一直覺得秋天很舒服，應該比夏天更適合眼睛吧？ 結果完全不是😂 第一個就是 乾！ 秋天空氣開始變乾，加上如果去河濱、山上這種比較空曠的地方，風一直吹，待久了真的很容易覺得眼睛乾澀。 第二個是 風＋灰塵。 尤其騎車跟爬山超有感！ 有時候風一吹，灰塵、小沙子或不知道什麼東西就直接飛進眼睛，那瞬間真的會超想用手揉。 但拜託先忍住！！！ 因為如果真的有小顆粒跑進去，這時候一直揉反而可能讓眼睛更不舒服。 第三個則是我以前最容易忽略的~~ 秋天還是有紫外線☀️ 不要因為天氣涼涼的、太陽看起來沒有夏天那麼兇，就忘記眼睛也需要防曬。 所以我現在戶外活動，太陽眼鏡真的會乖乖帶著。

🕶️ 後來我的戶外包包一定會有這幾樣 踩過幾次雷之後，現在只要是長時間戶外活動，我的準備方式已經完全不一樣。 第一個：包覆性比較好的太陽眼鏡／運動眼鏡。 我現在挑的時候除了造型，也會注意 UV 防護。 尤其騎腳踏車的時候超需要，除了陽光，至少也能減少風直接一直吹眼睛。 第二個：人工淚液。 這個真的是我現在包包裡很重要的小東西。 如果本來眼睛就比較容易乾，真的不要等到已經乾到一直想揉才處理。 而且我會選自己平常用習慣的，不會為了戶外活動突然亂換產品。 第三個：水。 這個超普通，但我以前真的會忘記😂 出去走一整天一直流汗，結果只記得擦防曬、拍照，水根本沒喝幾口。 現在會提醒自己固定補充水分。 👀 戴隱眼的人，我真的勸你不要硬撐 這個我自己特別有感。 如果只是短時間出去，我還是會戴隱眼，但如果是要去風很大的地方、騎車或一整天都在戶外，我現在反而會更注意眼睛的狀態。 尤其當你已經開始覺得： 「好像有東西跑進去。」 「眼睛怎麼越來越乾？」 「好想揉眼睛……」 真的不要為了漂亮繼續硬撐😭 能換回眼鏡就換，不能換至少先停下來休息。 眼睛不舒服的時候，美貌先放旁邊一下🤣 ⚠️ 還有一件事：眼睛乾跟眼周乾，其實不一樣 這也是我後來才開始分清楚的。 眼睛本身乾澀 → 我會用人工淚液。 但秋天出去吹一整天的風之後，我常常連眼下、眼尾附近的皮膚都會覺得乾乾緊緊的。 尤其本來就容易乾的人應該懂…… 晚上洗完臉，那個眼下真的會有一種： 「今天到底經歷了什麼🙂」 的感覺。 所以我現在除了眼睛本身，也會比較注意眼周保濕。 💧 我現在出門前會多做一步「眼周打底」 之前朋友推我 EYE CARE ANGEL 護眼天使眼部精華霜之後， 我現在如果知道當天會長時間待在戶外， 保養最後就會順手帶到眼周。 我自己比較喜歡它的一點是， 質地水潤，但不會厚厚黏在眼睛下面， 因為戶外活動最怕擦一堆很厚重的東西， 流汗之後整張臉會很阿雜😂 我通常就是少量點在眼下， 再用無名指輕輕拍開， 對我來說它的定位很單純， 就是把眼周肌膚的保濕做好， 而且我覺得這點滿重要的， 👉 眼霜是保養眼周皮膚，不是拿來處理眼睛乾澀~ 眼球本身不舒服，我還是會用人工淚液或讓眼睛休息，不會拿眼霜代替。

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🏃‍♀️ 運動回來，我現在第一件事不是躺床🤣 以前戶外玩一整天回家， 包包一丟 → 洗澡 → 躺床 → 滑手機。 現在會逼自己先把臉跟眼周清潔乾淨， 尤其去山上、河濱或風比較大的地方， 回來臉上其實多少會有灰塵， 如果眼睛覺得不舒服，我也不會一直揉， 先洗乾淨、讓眼睛休息一下， 眼周皮膚如果覺得乾，再把保濕補回來， 真的累的話，我甚至會直接閉眼休息個幾分鐘， 不要才剛讓眼睛在戶外工作一整天， 回家又立刻逼它陪你滑兩小時手機🤣 📝 最後整理我的「秋天戶外護眼清單」 現在只要出去爬山、騎車、健行，我大概都會記得這幾件事~~ ✔️ 太陽眼鏡選有 UV 防護、包覆性好的 ✔️ 風沙大的地方不要一直揉眼睛 ✔️ 隱眼戴到不舒服就不要硬撐 ✔️ 包包放自己平常使用的人工淚液 ✔️ 記得喝水 ✔️ 出門前做好眼周保濕 ✔️ 回家先清潔，不要立刻躺著狂滑手機 以前秋天出去玩，我只會想~~ 防曬帶了沒？水帶了沒？行動電源帶了沒？ 現在又多了一個： 「我的眼睛今天撐得住嗎？」🤣 秋天真的很適合往外跑，但身體舒服不代表眼睛也完全沒事。 把幾個小習慣做好，至少玩一整天回家，不會變成腿沒事、眼睛先宣布罷工😂 有人也是秋天一出去騎車、爬山，回來眼睛就特別乾嗎？ 你們戶外運動包裡還會放什麼護眼小物？求互相分享👀🍂