男人過了40歲只剩一張嘴？其實30歲就開始走下坡了！ 俗話說，男人過了40歲，就只剩下嘴巴還能用了。 但實際上，這種衰退從30歲左右就開始了。 那你現在多大了？ 人們常說男人到了40歲就只剩嘴巴了，但其實從30歲就開始了。單就荷爾蒙而言，20到25歲才是你真正的巔峰時期。過了30歲，你的 #荷爾蒙 水平就開始緩慢下降；一過40歲，這種下降會變得更明顯。 所以問題來了：一旦過了30歲，荷爾蒙開始走下坡，最簡單、最實際的方法是什麼——怎麼防止 #睪固酮 下降太快？ 首先要說清楚，要完全阻止下降是不可能的，這是每個男人都會經歷的過程。那我們能做的，就是想辦法把這個下降的速度放慢。 第一招：運動，練對地方比練得多更重要 放慢荷爾蒙下降速度,最直接的方法就是運動——具體來說,是能刺激荷爾蒙分泌的運動,也就是肌力訓練。 原理很簡單：肌肉量越多，睪固酮下降的速度就越慢。也就是說，即使睪固酮水平本身在下降,只要你的肌肉量同時在增加，你身體整體的荷爾蒙表現，還是會比同齡人更好。 在健身房觀察久了會發現一個很有趣的現象——大多數男性都特別愛練上半身。上半身練得虎背熊腰、很壯,但往下一看，卻很瘦,腿特別細。 其實如果你真的想練，投入同樣的時間跟力氣，練下半身——腿部、核心，也就是從胸部以下到膝蓋以上的這一大段範圍——你在這裡練出來的肌肉，回報是最大的。強壯的雙腿,比粗壯的二頭肌,對睪固酮水平的幫助更大。 肌肉量跟睪固酮濃度之間的關聯,早已被反覆驗證——肌肉越多,睪固酮分泌通常也越活躍。所以如果你想放慢睪固酮下降的速度,從30歲開始,就該養成肌力訓練的習慣,把肌肉量維持在健康水準。

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