世新大學

(我就免)過輕免役複檢五日紀錄

3月15日 15:17
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https://www.dcard.tw/f/military/p/233255322?cid=975638CD-B387-4081-9FC8-1EBA16255974

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現在複檢通過了,我身高174,只要49.8就免役,我把我五天的飲食分享在下面 我的基礎代謝率大概是1400大卡 平常體重53~57之間徘徊 {我的原則就是不吃醣類跟碳水化合物 用青菜、荷包蛋、極少量肉類代替醣類供給的能量,大概每天吃個基礎代謝率的2/3熱量,搭配運動,身體就會燃燒體內儲備的能量,達到減重的目的} 3/11 午餐:一般便當 晚餐:跟女友吃燒烤(生日餐) 當天下午得知五天後複檢 體重53.0 3/12 早餐:沒吃 午餐:炒龍鬚菜兩口份+荷包蛋兩個(約400大卡) 晚餐:炒龍鬚菜一口份+炒洋蔥一口份+荷包蛋兩個(約400大卡) 宵夜:葡萄半串(約50大卡) 運動:慢跑+快走10公里 體重:52.5 3/13 早餐:葡萄半串(約50大卡) 午餐:炒龍鬚菜兩口份+荷包蛋兩個(約400大卡) 晚餐:炒龍鬚菜四口份+荷包蛋一個(約400大卡) 宵夜:水果果凍(100大卡) 運動:快走+慢跑5公里 體重:52.0 3/13 早餐:鮭魚飯團+低脂牛奶(約250大卡)餓到受不了才破戒吃醣類 午餐:龍鬚菜兩口份+荷包蛋兩個(約400大卡) 晚餐:炒洋蔥兩口份+荷包蛋兩個(約400大卡) 宵夜:水果蒟蒻(約100大卡) 運動:飛輪5公里 體重:51.8 3/14 早餐:沒吃 午餐:7-11水果沙拉+茶葉蛋一個(約300大卡) 晚餐:炒龍鬚菜一口份+糖醋肉一個+荷包蛋一個+炒洋蔥一口份+花椰菜兩個(約500大卡) 宵夜:藍莓芝麻現打果汁五口份+仙草凍(約150大卡) 運動:飛輪5公里 體重:50.8 3/15 早餐:沒吃 午餐:小魚乾一口份+地瓜葉一口份+高麗菜一口份+龍鬚菜一口份(約300大卡) 晚餐:沒吃 宵夜:半片吐司 體重:50.1 運動:飛輪5公里 3/16 體檢日 早餐:沒吃 體檢前僅喝極少量水潤喉 並泡熱水澡排汗(泡澡掉了400克) 但輕量瀉藥並沒有發揮作用 體重:49.2(達標最高是49.8) 只要醫院的體重計不要有500克以上的誤差我就能符合免役標準了🙏 醫院正式測量: 175.1公分/49.6公斤 (我有稍微踮腳,本來174.5踮到175) 符合免役標準👍💪💪💪💪💪💪💪💪 ————————————————— 如果餓的不行就吃半片吐司或半碗白飯增血糖(醣類增血糖效率非常高) ————————————————— 以上是我目前的菜單跟體重紀錄,慢跑等有氧運動大多不會消耗超過200大卡,所以不列入計算 然後我發現每次排便都會減個至少一公斤,所以如果體內全部排泄完大概會少個2、3公斤。 (這個減重方法是不健康的,長期讓身體處在熱量輸入小於輸出的狀況,時間久了一定會有所損害,所以建議要實施這個方法的人,一定要控制在一個禮拜以內)
愛心
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.回應 31
共 31 則回應
國立中興大學
加油!! 我畢業之後也是要拼過輕免役的
原PO - 世新大學
B1 加油一起努力,ptt也很多心得文,我也是參考那裡的
加油 我現在也是等證明,當初175.1/48.8
加油!當初入伍前也是差一點就替代役但毅力不夠 所以現在進來了整個超後悔應該要努力一點 進來練習鑑測所花費的力氣與成本遠遠大過自己在外的飲食控制 只要有機會真的值得一試
原PO - 世新大學
B3 哇真的是大神😂
原PO - 世新大學
B4 好可惜,😢我加油,我現在也是抱著必過的決心去節食的,不然真的虧
塔科馬社區學院
我當初169/39 一天就一餐 持續大概兩個月 不過我本來就體重過輕 就只是從45減下來這樣
原PO - 世新大學
B7 一天一餐😱 那一餐吃很多嗎?這樣兩個月真D猛
塔科馬社區學院
普通 就正常一餐的份量 一開始晚上睡覺會餓醒 但後來就習慣了 另外因為我太懶也幫了我一把 我只要睡下去打死也不爬起來找東西吃
原PO - 世新大學
B9 那你這兩個月是刻意這樣做的嗎?瘦多少公斤?
塔科馬社區學院
刻意的 一天一餐 正常量 沒特別運動減肥 但本來就是走路通勤來回一小時 只是從45~39而已 可能因為我本來就腸胃吸收差 所以效果特別明顯吧
原PO - 世新大學
B11 那我們體質差不多 哈哈,我也吸收差,一生沒超過60公斤
加油 我目前是174/46左右 我自己也是從小腸胃吸收就不太好 所以體重從來都沒有正常過 希望到時候體檢也能過免疫這關😢😢
原PO - 世新大學
B13 46已經免疫了啊 哈哈,你可以再胖到49都可以
加油,祝你成功 我鄰兵當初差一兩公斤然後很消極 最後是常備役體位 最後進來當兵超級後悔,整整浪費四個月 他常常說早知道就少吃一點了XD
國立臺灣師範大學
我複檢的那家,體重差超多⋯ 在家裡量 兩台電子式的都差不多46.7 醫院的剩44.1 。。。
原PO - 世新大學
B16 我醫院量也輕一公斤,也可能是有稍微動手腳...
喔幹!原來要免役這麼簡單喔! 我當初怎麼沒去查... 我剛畢業的時候,170,52 應該瘦到46就免疫了吧? 對了,順便問個 免役以後,是不是教召、勤召都不用啊?
塔科馬社區學院 Wildlife Biology
B18 對 後面就沒你的事了 胖回來也沒差
國立屏東科技大學
B17動手腳變輕代表他們想抓過重的進去啊😂 要拚過重的過程比較爽 人數應該也比較多
原PO - 世新大學
B20 好像是欸幹 哈哈
國立屏東科技大學
B21增肥太容易了 過程又爽每天吃到撐就好了😂 話說大大量完當下就知道免役了嗎?還是要等通知?
B18哪裡簡單阿@@那是因為原po本來就很接近免役邊緣了當然可以幾天內吃少點就達標了阿 對一般人來說很困難好嗎QQ
B23 我當初根本沒想過「過輕免役」,也是靠近邊緣值~ 有運動、澱粉少吃,其實不難 忍一下就過了
中山醫學大學
B4 可以問一下 現在是不能選擇要當替代役嗎 還是一樣是看抽籤?
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3月26日 18:46
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
原PO - 世新大學
B25 有一個方法是減重或增重到一定程度,就會給你當12天替代役 跟過瘦過胖一樣道理,但幅度比較小一點,可參考
國立屏東科技大學
B28請問這個12天是什麼意思?過重過輕不就免疫或替代役嗎?
中國科技大學
應該是補充兵,補充兵就是當完12天直接退伍
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