12/07 15:27更新
我是很客家的客家人，是洗澡超過五分鐘就會被說浪費的家庭長大的😂，健身房其實很省，分享我自己的客家健身：
平均每個月一千出頭的費用對生活其實沒什麼壓力，很多人電話費、菸錢就超過了，更別說健身是讓你更健康、身材更好的地方。
我每天去健身房，月費是1099/月，有提供毛巾，我每天都會去，平均一天大約36元，一天36元帶給我什麼好處？
1.洗澡：
省水錢、省瓦斯、省電費、不用洗毛巾、省沐浴乳、省洗髮精，以前在健身房上班時候，牙刷都帶去了。
2.培養興趣：所有活動的錢基本上都比去運動還貴，吃大餐、看電影、唱歌、喝酒、出遊，每一個都要花很多錢，運動不用。而且每次練完都覺得很舒壓，然後隔天酸痛也不會想出去玩。
3.四季如春：夏天在家要開冷氣、冬天要開暖氣，健身房都有空調，剩下待在家耍廢的電費。
4.免費的社交場合：認識的人都是比較正面，而且共同嗜好的人，只要認識健身練的不錯的朋友，還可以省下一些教練課（不過教練課還是有教練課的好處，可以少走很對歪路）。我自己前期都是朋友帶我練，我也很拼很愛學習。還有可能認識異性⋯吧，雖然我認識的都是男生😂
5.省下餐費：每天練得想吐，完全不會想喝飲料或是吃垃圾食物，頂多喝乳清補充蛋白質。為了控制飲食也減少吃大餐的次數。
6.免費廚藝升級：為了練得更好，不得不自己備餐，常常要上網學做菜，還是會盡可能做好吃一些，每天都可以練習。
7.省下醫療費：有運動習慣和良好的飲食習慣，基本上都不會有什麼病痛，有的只是酸痛。
8. 培養客戶關係：業務類型的工作，還可以找客戶一起運動，不用另外約咖啡廳。因為健身的關係也接了不少生意。
補充：不是叫你談生意簽約，至少可以有共同嗜好培養關係。
我選離家最近的，而且剛好跟上班路線重疊，基本上不會增加什麼油錢，我機車也每天找停車位省30元。
說沒錢健身的人，真的要想想，平常花錢都在什麼地方，不要再找藉口了，一場電影250元、一包菸100元、一杯手搖或咖啡7-80元、唱歌喝酒隨便都破千（我都經歷過）。
沒有特別戒酒或戒飲料，只是覺得熱量高所以不喝。
所以不要再説沒錢健身了，領最低基本薪資都負擔的起，生活周遭還有很多浪費錢的行為，戒掉可以省更多錢。
讓自己體態、體力、形象、心理狀態都維持一個好的狀態，長期對收入也會有正向的影響。
我本身上班就需要很多體力，不會因此不運動，真的很累我也會去稍微動一下，拉個筋、蒸氣室坐一下，慢慢洗個澡放鬆放鬆。
沒有要推薦哪間健身房，嘗試認真努力健身一年，絕對不會後悔。
12/3補充：
1.我因為健身有女生主動認識我，難道不值得投資嗎？
12/4補充
2：單純鼓勵大家多去健身房，不要因為覺得健身房很貴就不去，其實沒那麼貴，不要因為擔心浪費錢就卻步。半開玩笑的方式去計算，不是上健身房就是在浪費錢。
3：重訓跟其他運動不衝突，對身體能力體態都有改善，所以很推薦，但是重訓就是得去健身房，自己買器材是買不完的。
4：我離開健身業一段時間了，也沒在這賣課程賣會籍，也不推薦特定的健身房，挑你喜歡的就好，去體驗去參觀，實際看過才知道。
5：我知道有很多錯字，我盡量改了。
6：我只是喜歡省錢，跟賺多賺少無關，單純喜歡把錢花在比較有價值的事物上，但我的價值不代表你各位的。
舉例來說：我願意買一台85吋電視，但我不想接第四台，我有筆電可以YouTube、Netflix、打電動就足夠，裝第四台對我來說就很浪費。
我喜歡喝咖啡，但是我買咖啡豆自己磨自己沖，覺得買很浪費。
所以不要跟我哭，說看喝酒、看電影、買飲料什麼的不覺得浪費，沒有說不行，只是我省下這些，你喜歡你爽就好。
7：健身器材要自己買是買不完的，光一組5-30公斤的啞鈴、槓鈴、深蹲架、臥推架就可以辦不知道多少年的會籍了。
如果以上還不能鼓勵你各位去健身，那就不要去，錢留著去享受生活，一切都是你的自由。
12/05補充
9:以上也只是開玩笑，該花的錢我還是會花，但是能省則省，要不要在健身房洗澡看你個人，我也確實是客家人，去健身房主要還是有足夠的器材，跟我說運動有很多種⋯還是去公園的⋯我真的不知道要不要解釋。
10:想一想還是解釋一下，重量訓練不是都要100公斤才叫重量訓練，1公斤也是，健身房最重要的是足夠的器材，以我自己為例：我5-40公斤各個重量啞鈴都會用到，深蹲做組也會用到120公斤（含槓），臥推椅、深蹲架、滑輪機⋯這些都不便宜。
11.增加肌力跟肌肉量，不代表你不能去打球、游泳、跑步還是去公園拉單槓，強化你的肌肉可以有更高的容錯率，舉例來說：當你腿部肌肉足夠強壯，對於跑步或爬山等運動，膝關節也有保護作用。跟其他運動基本上不衝突，甚至各種運動的選手都會做重訓。拜託不要再用有氧運動來鬧，或是跟我說公園有單槓，我要練胸肩背腿核心手臂，單槓是沒辦法拆分來練的，這些對運動或健身了解程度太低的我就不解釋了。
12.健身有什麼好處改天再整理。
13.省錢是假，洗不洗澡看個人，只是鼓勵大家多去健身，沒必要省1000塊而卻步。
14.對我來說，健身房人越少越好，我只是健身愛好者，跟各位分享，也沒求獲利什麼，酸言酸語又沒看完內容的真的為這種人感到難過，不想咒罵，祝福這些人能長命百歲。
15.哪裡有錯字麻煩提醒我，還在用iPhone12 mini，螢幕很小，手機打字常常選錯，偏偏手機怎麼用都不會壞，沒機會換。
16.健身是改變心理生理很快很直接的方式，我曾經憂鬱症靠健身走出來（還是要看醫生），靠健身心情更好、更有自信、精神更好、注意力更好、體力更好、身材更好，一個月一千左右，對我來說就是很好的投資，認真努力一點不用一年就會有效果，你有想過一年前的自己開始健身、三年前的你開始健身，現在會是怎樣嗎？
17.健身就是在累積在存錢存健康的概念，幾歲開始都不嫌晚，不論年齡都有很大的成長空間，健康是很難買回來的。去認識健康檢查表上面的紅字代表什麼後果，有很多前期是可以透過運動跟飲食改善的，也可以在無法違逆的時候看醫生。我自認收入是高於平均水準的，但是賠了健康划算嗎？
12/06補充
18.節省跟小氣我想還是有差別的，對他人大方，平常自己盡量節儉而已。我客家人我驕傲。
19.酸言酸語的部分一律回「你爽就好」或其他敷衍的回答，已經盡力把內容打清楚了，沒有逼你各位做任何事，也沒有業配任何健身房。
12/07 補充
20.有些人真的「很專業」，一組啞鈴可以練完全身，有點懶的吐槽，有在持續精進的人大概都能懂。一組啞鈴就夠的人你也不用買了，去公園更省。
21.全篇只是想鼓勵各位去健身，沒業配、重點也不是洗澡😅
你各位完全可以不要在健身房洗澡，只要有去運動都不浪費的乖寶寶🫵🏻
