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我在明年六月要研究所畢業
我這段時間真的論文壓力很大睡不好
目前服用的安眠藥,可以很快入睡
我試過不吃安眠藥,一天大概只能睡1、2小時,我之前比較有空試過運動,沒有改善睡眠,讓我極度苦惱
最痛苦的是,很累又睡不著,隔天頭腦很不清楚還要論文meeting
我想找醫生戒藥
但怕醫生開其他更容易嗜睡的藥
我聽說安眠藥吃久了會有長久性的傷害
可是我現在好難戒掉藥
想到自己必須再吃10個月就覺得可怕

共 15 則回應

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戒安眠藥
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為什麼要吃藥呢

尻尻尻尻尻
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B2 失眠,可以幫助入睡
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你要不要 試試 芝麻明e 我阿姨 壓力大 也常常失眠 他有服用芝麻明e的習慣欸
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你要戒不想找醫生自己戒更慘
老實去掛號
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藥的部分可以跟醫師討論看看是入睡困難或是睡眠難維持,再去做藥物的調整

如果怕吃要白天也會昏昏的,也可以跟醫師討論平日作息跟研究室的狀況,不要開太強或者太長效的藥物

如果是怕吃藥之後會難停藥,一樣建議跟醫師討論就劑量從輕開始,之後能不加劑量就盡量不加不改,此外考慮生活壓力或者其他環境狀況,可以試試一些輕音樂.或者網路上一些適合睡眠的腦波頻率等等,再者一些香氛的環境也可以幫助舒壓,也是助眠的一個方法

至於運動的部分,適度的運動可以讓身體緩和以及調適心情,但是要記得避免激烈運動或者距離睡眠時間太近,這樣反而可能讓身體處於興奮狀態而難入眠

至於長久性傷害的部分,不曉得原po想問的是什麼方面😅,在藥物副作用的部分其實每個人的狀況都不同,輕重.有無也都不一定,沒有太多資訊就先不多談了,但是如果有其他疑惑也可以跟醫師討論,或者對藥品有疑惑也可以到藥局.藥物諮詢室等找藥師詢問🤗

最後,原po如果怕之後難戒,平常盡量不要單純靠安眠藥,對於心情調適.環境改善也要稍稍調整,雖然研究生的生活確實壓力不小…但是在各方面都做好適當的調整才能更有效的解決失眠問題哦!
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B6 BZD藥物吃多久會造成無法恢復的認知功能障礙? 失眠已久 但又很怕吃藥:(
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B7 真的會造成永久性的傷害嗎?那我不敢再吃了…
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B8 短期的是不至於長期才會 隨然我之前不是每天吃但加總也差不多快40顆了 越吃越怕但不吃又睡的超不好==
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B9 我吃掉快200顆怎麼辦?
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B10 醫生有給妳開認知行為治療嗎?沒的話就換醫生吧
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B11 只開失眠,我看家醫科
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B12 妳可以轉精神科 照理講會開
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我是 B6 ,回 B7
關於這部分剛剛有找一些資料,不知道跟你看到的有沒有一樣,不過我找到的資料簡略來說…

部分研究顯示有相關,部分研究顯示無關
有相關的部分,研究數據表示長期使用BZD藥物(樣本受試者藥物使用涵蓋1-34年,平均使用9.9年)之使用者,在認知功能相較未使用者差,停藥後有顯著恢復,但與無使用藥物之對照組來說亦較差

但是有幾個不確定的是…認知功能的檢測方式為何?
以及這項實驗不是長期實驗,所以無法確定服藥與否的雙方樣本本身的認知功能是否原本就存在差異?
以及年齡等其他可能在本質上就會使認知能力有差異的比對
再者…沒有明確表示長期為多久以上的使用者

所以…以結論來說,單純以研究數據來看,BZD藥物的長期使用與認知功能的下降有相關性,但無法明確成立因果關係
但是,這些研究資料其實也有一段時間了,套句老師們常說的,我們現在課本裡的知識也許10年20年後還會被推翻…
我只能說…安眠藥確實不宜長期服用,劑量過高會有傷害也是,而短期上可能會因本身鎮靜作用而有恍惚也是事實

但總歸是說,以目前的生活上依醫師診斷如果有所需要就服用吧,重要的是如何避免自己不陷入依賴
平日的作息一樣要顧好,對於睡眠品質.環境也要盡量找到改善而避免單純以藥物.劑量來控制睡眠,以利之後戒掉安眠藥的使用能夠順利
也再備註一點,安眠藥的使用會有戒斷症,也就是使用一段時間後突然停藥會反彈性失眠,症狀加重,所以停藥一定要跟醫師討論.循序漸進

幫補 B13
可以到大一些的醫院或者醫學中心
有些會設有 睡眠門診
相較於身心科.精神科能更仔細的做相關診斷評估與治療規劃
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B13 我不喜歡身心科,他們總是想開更多的藥給人。
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