中臺科技大學

#減肥 胖子都是潛力股 87kg-67kg

2018年8月22日 11:42
放屁 先附上以前的照片 小時候很可愛
長大開始壞掉
學測的時候
學測後期壓力大,每天一杯大苑子,一言不合就吃紅豆餅 人生巔峰 常被叫癡漢時期
再來是 —————————防雷線———————— ... ... ... ... ... ... ... 減肥一年對照圖!!!!
減肥後最常聽到的一句話是: 如果臉遮起來就完美了 哈囉????????????????? 怎麼跟我想像中的陽光男神有點落差 減肥過程 初期我沒有自信上健身房 只有做黑男爆汗腹肌tabata 一次15分鐘 很快吧 從一天一次增加到早中晚各一次 有空就拉單槓 伏地挺身 早餐改吃麥片豆漿 飲料只喝無糖綠茶 持續了幾個月體重跟外觀都已經有明顯的改變 開始偶爾會上健身房運動 逐漸有飲食及課表的觀念 看youtube學習健身相關知識(館長、兆祐、sebastian、cobra...等等) 回過神來又過了半年 運動早就成為每天生活的一部分 建議每天都可以做減肥紀錄(體重、身材) 減肥前的照片其實不是我最胖的樣子 當時我沒有拍照紀錄,因為我從來沒想過會成功 初期就加入重訓進步絕對比我大很多 肌肉量上升更有利減肥 但相對的負荷量可能會大一些 減肥動機 可能是想交女朋友 可能是喜歡一個女孩 可能是前一陣子看到Jumbo大叔把減肥紀錄做成影片激勵了我,對我衝擊很大 可能是有親戚說我要減肥根本 不!可!能! 讓我想證明給他看 太多種因素促使我減肥 印象深刻的是我當時很痛恨我自己為什麼沒有能力改變 也越來越討厭坐著的時候肚子壓在腳上的感覺 我覺得很噁心 很噁心 只要有這種感覺,我就會更努力運動 化悲憤為力量,來減輕自己的罪惡感 每次吃完大餐或垃圾食物後 都要記得那時候自責的感覺 自責自己為什麼這麼沒意志力 為什麼這麼胖還一直吃 然後一樣加倍努力運動 減肥這段時間最常聽到的話是:不差這一餐啦 放心你就是差這一餐,如果沒有很多"這一餐"累積起來 根本不會有瘦下來的我 要抱持著「失之毫釐,差之千里」的心態 即使漫長的過程真的不差那一餐 沒有必要把自己逼得太緊 該休息還是要休息 還是可以吃愛吃的食物 循序漸進慢慢來會比較好習慣 不需要一開始就買教練課 每次去被操個半死可能會更想放棄 要開始減肥不要只是嘴巴說說 國小畢業寫的個人資料本就有人在祝我減肥成功 不要買一堆書,查一堆資料,查了半年無動於衷 先把運動習慣建立起來才是重點 👆👆👆👆👆👆👆👆👆🖕 不要害怕旁人的眼光,證明給他們看 找一個方向開始運動就對了 我目前的運動及飲食🌟🌟🌟 運動菜單 星期一:胸+三頭 星期二:背+二頭 星期三:腿 星期四:三角肌 星期五:二頭+三頭 每天練一個小時左右 一天一次8min abs workout level 2 運動前先吃香蕉比較有能量 飲食 早餐:燕麥片+草莓麥片+無糖豆漿 午餐:即食雞胸+地瓜or五穀飯+炒菜 晚餐:美食鍋煮兩道菜+雞胸+好市多鰹魚粉+地瓜or五穀飯 零食:蛋、堅果、豆漿 宵夜:MP高蛋白飲
有運動習慣的人基本上都需要吃到體重1.5-2倍克數的蛋白質量 來增加或維持肌肉量 剛開始運動的話蛋白質比較不用擔心 肌肉量低吃太多蛋白質也沒用 重點是少鹽少油不要糖🌟🌟🌟 澱粉少吃但不能不吃 減脂期營養素分配(新手不建議看)太麻煩 40%蛋白質 30%碳水化合物 30%脂肪 運動完全沒有壞處,可以讓身體變得更強健,變得更有線條,不為身材也該為健康,我想不到不運動的藉口阿!!! 全世界的人都應該要運動啦😡😡😡 減肥後我變得更有自信 但不單是因為外表的改變 而是因為我一步步地實現自己的諾言 達成夢想中的自己 看館長直播時,不用再被他嘴砲尿尿看不到雞雞 量體重時數字也不會被肚子擋住了!!! 減肥是我的夢想,曾經我只能遙望 慶幸我完成一個夢想了。 附上一些生活照
祝大家都能減肥成功,送各位蘇梅島的美景
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.回應 74
熱門回應
國立臺灣大學
如果想交男朋友的話,這裡有一個現成的可以送你
從胖子變成一般人
臉跟身材成反比 哈哈哈哈哈 開玩笑 蠻好看的
共 74 則回應
致理科技大學 財務金融系
不用遮臉就超帥啊😊
國立臺灣大學
如果想交男朋友的話,這裡有一個現成的可以送你
臉跟身材成反比 哈哈哈哈哈 開玩笑 蠻好看的
從胖子變成一般人
原PO - 中臺科技大學
B1 B2 B4 謝謝哈哈你們好溫暖 B3 我不要我缺女朋友 B5 對啊原本想說至少跟彭于晏沾一點邊
國立體育大學
很棒很棒偶來給你一個讚 上禮拜吃烤肉你的債直接大爆炸呀~
中臺科技大學 醫學影像暨放射科學系
讚 果然健康滷味很有用👍
國立中山大學
太勵志了👏
可惜你還是交不到女友 不過恭喜妳啦 變得比我瘦
推爆ㄟ 減肥真的要下定決心 我就是擺脫不了美食 乾⋯⋯
小時候好可愛喔(≧▽≦)
脖子好長喔
這則回應已被刪除
2018年8月22日 18:28
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
哈哈哈原Po給收嗎😂😂(癡漢
原PO - 中臺科技大學
B7 你好好認哈哈 還好啦現在我應用自如了 B8 滷味好夥伴是不是 B9 感謝❤️ B10 23.9%是嗎 B11 運動後你可以有本錢吃更多美食 B12 這名稱哈哈哈 B13 我看小時候照片以為我混血兒你知道嗎 B14 什麼啦xdd第一次聽到欸哈哈哈 B15 我覺得不會😂😂 B16 好快收走我
這則回應已被刪除
2018年8月22日 21:21
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
國立臺中科技大學 企業管理學系
一言不合就吃紅豆餅😂😂 被戳到笑點
元培醫事科技大學
背殺欸
國立臺北科技大學 電機工程學系
實話說還是很醜
我覺得拿掉眼鏡應該蠻好看
臺灣警察專科學校
b4 噓 不要講出來……
臺北城市科技大學 流行音樂學士學位學程
身材練好之後就要思考衣物哦 還有髮型和眼鏡 衣服配的好 妹子自然而然就會出現了 雨後春筍那種感覺
國立臺灣海洋大學
果然胖子都是潛力股哈哈哈哈 建議眼鏡換一副,真的很不ok
長得很幼齒
國立臺中科技大學
學測那張 我竟然想到六嘆
眼鏡拿掉或換個款式應該會很不錯哦
輔仁大學 織品服裝學系 織品服飾行銷組
六嘆?