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看過我現在樣子的朋友

可能很難想像我曾經也有胖到100公斤
Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

真的是往事不堪回首

以下分享我的肥胖紀錄與減重心得


Post images

肥胖故事是這樣

我其實是早產兒出生

從小就不斷的被餵食,感覺一天都吃好幾餐

因此造成我大概國小三年級到國中

每年量體重時,都是十位數➕1

當時都不太敢看體重那一欄(; ̄ェ ̄)

在大考前的國三那年

狂賀 體重突破三位數 🎉🎉🎉

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那天家人還帶我去慶祝成就達成ಥ_ಥ

高中開始下定決心減肥

經過幾次的努力全都失敗

失敗的原因下面有提到👇🏼

而且高三那年拚考試後,又故態復萌

真的好羨慕吃不胖的人(╥﹏╥)



認識我的朋友都覺得我是靠運動而瘦身的

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(沒有練到很壯,不要噴我😭)

健身確實可以增高你的基礎代謝

但對胖的人來說,沒有加上適當的減脂

越健身會變的更魁

衣服感覺都很緊身

Post images


所以目前我單純靠運動而減肥成功的機率

是0%

在減肥時

要以「飲食」為主,「運動」為輔的觀念

想全然靠運動減肥
你的運動量可能要跟運動員一樣多

我開始在我的澱粉上減量

當然你要以自己體重來決定
不可少於最低的澱粉攝取量

一開始都會很崩潰

尤其「宵夜」真的是減肥的大忌

建議可以聞著香味,啃著小蘇打餅乾😢


所以在減肥時,一定要有設定明確目標

像交男女朋友,或是身材更迷人等等

面臨誘惑時,才能撐過去

Post images

就這樣飲食也不吃宵夜維持了兩年

我的體重也從 90➡️71

體脂也降到了正常範圍

漸漸的不會容易生病感冒

而且瘦下來後,有了更多的自信心


在雕塑身材上,我很推薦健身與游泳

游泳是很好的有氧
但不可以游一趟就休息一次
可以像跑步一樣設定距離
成效比較好

當然一開始熱身時可以游一趟休息一次
Post images

祝福減肥的大家都能成功㊗️

還有要珍惜你身邊胖胖的朋友

熱門回應

20
那皮帶發生什麼事了?

共 4 則回應

20
那皮帶發生什麼事了?
3
宵夜可以吃只要不超過當天設的熱量就好
1
游泳照猛猛的
0
很棒(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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